几天没有拉粑粑就去购买清宿便排肠毒产品？别再上当啦！

　　不知道从什么时候开始，突然一夜之间就产生了宿便一词的概念，那些络绎不绝的＂清理肠道排宿便产品＂以及那些不绝于耳的产品广告词，这些都让我们陷入了一种对于拉不出便便的恐慌之中。
　　首先，让我们了解一下＂宿便＂这个词。宿有一种意思解释就是＂过夜的＂，因而宿便的意思其实就是在你体内过夜的便便。但你要知道，几乎你的所有便便都是过了夜的。
　　我们的食物从我们吃下去，首先到达的是胃部，它们在胃里经过胃酸和胃蛋白酶大约5个小时时间的蹂躏先化成食糜。随后进入小肠，小肠会进行大约7小时的消化吸收。然后剩余的残渣会进入大肠，但是大肠的运动特别少而且缓慢，残渣可能在里面待上18个小时以上，最后才是转移到结肠和直肠，然后才会排出我们的便便。这样一套流程下来，怎么说这些都在你身体中呆了超过30个小时。所以按照这种逻辑，我们所有的便便都可以称之为＂宿便＂。
　　一般养生专家/健康机构主要是通过以下几个理论来忽悠人的：
　　1. 宿便会压迫小肠绒毛的活力和弹性。要知道，食物在运行到结肠被吸收水分之前，都是粥样的物质，和小肠绒毛充分接触，吸收养分，还根本就还不是我们见到的那个便便的样子。
　　2. 粪便发酵、胀气导致酸毒症。 如果说酸性物质进入血液就算酸毒症，那么随着食物进入肠腔的胃酸早就害死人了。事实上小肠中的肠液是碱性的，即使食物发酵产酸，也会被肠液迅速中和，根本不可能堆积任何酸性物质，更不可能进入血液搞出所谓的酸毒症。
　　发酵的肥料
　　3. 腹部隆起肥胖是因为有宿便。这也是最常见的一种解释，但是真的那些看起来腹部肥胖的人们真的不能怪便便啊，真的只是因为他们平时吃得太多，脂肪都堆积在了腹部而已！！！
　　因此不要再相信他们说的宿便有害论啦，一旦你被忽悠了，随后就会有一堆清宿便、排肠毒的保健品想你推荐，告诉你可以＂排出毒素，一身轻松＂，到时候排出的不是你的毒素，而只是单纯钱包里的钱，这些钱可能就是那些年交过的智商税吧~。
　　当大部分人感觉自己有宿便的时候，他们可能这几天遭遇的其实是便秘困扰。
　　而为什么会造成便秘并应该怎么解决呢？
　　接下来就是划重点的时候了【敲黑板！！！】
　　便秘的主要原因主要有三：
　　1.饮食：低碳水饮食初期，身体会出现缺水、电解质失衡等短期适应期症状。因而造成便秘。
　　2.压力：压力会引起脑部－肠道 的自律神经失调，形成肠易激综合征，从而造成便秘。
　　3.结肠运动功能紊乱：随着年龄增长，肠平滑肌逐渐松弛、结肠的运动也会趋缓，所以便秘在60 岁以上的老人中更常见。
　　那我们怎么解决便秘问题呢，最简单粗暴的方式就是去医院，医生会给你开出适合你的药物。如果你想知道平时如何靠饮食或者习惯调理便秘，请接着往下看。
　　1. 养成每天多喝水的习惯，多补充微量元素，吃高纤维的蔬菜以及粗粮，补充适量的不饱和脂肪酸。
　　2. 不要久坐，养成运动习惯。
　　3. 养成固定的排便时间
　　4. 精神放松，对于便秘不要太过于焦虑紧张
　　你只要做到了以上几点，一般来说便秘很快就会消失啦。