对于长期失眠症的朋友中，大多数人都会或多或少的服用药物助眠。
　　在我咨询的一位来访者中，十几年的夜里，没有一天离开药物。哪怕药不离身，失眠的问题也没有真正改善。在全面了解她失眠的原因以及多年的心理状态后，在每次咨询中，都会通过一些练习方法慢慢剥离掉她掩藏在潜意识负面能量，引导她感受内在疗愈能力，并且不断指导她自然入睡技巧。（具体方法在文末有提及）
　　在《情绪自救》一书中曾经提到：药物在一定程度上可以缓解，但是除了身体上的疾病意外，百分之八十以上的失眠都是由于心理因素所导致的，心病还须心药医。
　　偶尔的失眠当然不会造成什么困扰，重点是昨天失眠了，怕今天晚上也睡不好，一到晚上又开始想着，今天睡不好明天又不能好好工作、明天精力会不好，逼迫自己去睡，越想睡越睡不着。
　　因此，你只需要做两个事儿，就能让自己睡好觉了。
　　1.放下你的逼迫。你就做的事儿，睡眠干睡眠的事儿。你该看书看书、该洗澡洗澡，就像你没有失眠之前一样，当时做什么，心在同样做什么，非常重要的：你千万不要偷窥睡眠：老想着监测它，那就是又在逼迫。你，就做你该做的，做好你该说的，管好自己的那一摊儿。
　　2.躺在床上之后，闭上眼睛，做几次深呼吸，然后从头顶到额头、到面颊、到肩膀、一直到脚尖，依次按照顺序，自我放松，比如，你可以这样做：我感觉到我的头顶开始放松了，以此类推。一部分一部分的，慢慢往下移动。这个身体感觉放松的练习，是通过外力的干涉，让你的身体静下来，心也跟着静下来，放松下来，身心放松放下来，你就可以自然入睡了，
　　注意：这个过程中，也要注意你的大脑是不是又开始去偷窥、放下那点小聪明，你就去一部分一部分、一遍又一遍的去做，就好了。
　　哪怕以上的建议，你反复尝试过，失眠的问题，还是存在，没关系~
　　不妨通过静坐观息法练习，只是观察呼吸的方式建立情绪平衡能力，铲除内在执念；
　　然后，通过静卧观息法自然入睡吧~
　　观息法具体的练习方式建议参见一下《情绪自救》一书。

天然黄体酮被发现，女人隔天吃一次，减缓衰老，40岁显年轻本期导读天然黄体酮被发现，女人隔天吃一次，减缓衰老，40岁显年轻！女人的衰老其实是肉眼可见的，很多女性过了四十岁之后，衰老的速度就会加快，再加上一些女性每天都操持家里，所以看起来会保存鲜人参需要放入冷冻层吗鲜人参是未经加工处理的人工种植人参，经采挖后直接运往市场上进行销售。鲜人参中的营养成分丰富，也因为没有经过加工处理而不会导致其中的营养物质进行大部分流失，为人们所喜爱。但因为鲜人参想泡人参酒元力参堂有什么好建议鲜人参即将从土壤中挖出，未经任何加工处理，直接运往市场销售的鲜人参品种。而干人参是将鲜人参进行相应的脱水处理，去除其中大部分水分，有效地延长其保质期，最终运往市场销售的人参品种。所元力参堂分析人参到底有没有保质期一说人参，很多人只知道它的价格很贵，并没有对它有深刻的了解，至于人参的保质期这个问题就更不清楚了。那珍贵的人参到底有没有保质期呢？元力参堂告诉你。人参有保质期吗据元力参堂小编掌握的情况元力参堂介绍人参泡水用温水还是热水比较好养生这个词在我们的生活中逐渐变得越来越重要，人们不满足于吃穿住行，而是把目光投向更好的保健身体。而且说到保健身体，必然少不了人参这种滋补功效强的中草药。用细毛刷刷洗人参，去除表面泥种植人参会不会生病有哪些病害以百草之王东北三宝之一著称的人参，是一种名贵的中草药，有许多神奇的功效，如美容养颜调血压调神经中枢系统安神益智等。最初的人参是人们在野外挖掘的，但是随着野山参的逐渐匮乏，人们开始人想自己种植人参选什么样的土壤比较好大概大家都知道人参有百草之王的称号，对人体有很多作用，主要包括美容养颜，健脾养胃，补气益血。有些农民想种人参，但不知道该选什么土，下面就由元力参堂小编为大家介绍一下种人参对土壤的要元力参堂介绍什么时间种植人参比较合适什么时候适合种人参？元力参堂有话说。有些人在想补身的时候，首选服用人参，人参是好中草药，有百草之王之称，还是著名的东北三宝之一。近年来，人们对人参的需求不断增加，这使得一些农民有了元力参堂分享种植人参多久收获一次随着国民生活水平的提高，对于健康类食品的需求量也日益提高。人参也不例外，这就导致种植人参的人群越来越多，新入行的也不在少数。那么种植人参一般情况下多久收获一次呢？是如何进行收获？元你有多自律，就有多健康你有多健康，就有多自由有句话，你肯定听过，并且喜欢自律有多好早睡早起看书运动饮食规律越来越健康，确实是闪闪发光的人生。人生最可贵的两个词一个是自律，一个是坚持！自律的人不断改变自己，坚持的人不断改变人生人生下半场，拼的是健康人生下半场，拼的是健康！永远不要透支你的健康！健康好比数字1，其他诸如事业家庭金钱等等，统统是1后面的0。失去前面这个1，拥有后面再多0，也还是个0。唯有健康的身体作为前提，才有实