老年人失眠是什么导致的？如何改善睡眠质量？医生告诉你答案

　　失眠是常见的症状，尤其在老年人中，他们往往存在入睡困难，早醒，夜间频繁醒来的状况。
　　我们虽然看见老年人在床上的时间比年轻人多，但是总睡觉时间更短，苦不堪言。
　　近些年关于老年人失眠的问题，更是层出不穷。
　　那么问题来了，老年人失眠都是什么导致的呢？
　　老年人失眠分为两种因素
　　原发性失眠：主要为睡眠节奏紊乱所导致，与遗传因素，个性特征，精神压力，饮食特点，睡觉习惯等因素相关。
　　继发性失眠：如心血管疾病、呼吸系统疾病，焦虑，抑郁，或因为药物滥用等相关。
　　除了以上的因素，发生失眠后的恐惧感，以及对失眠后果的过分担忧也是失眠久治不愈的重要因素。
　　早些年，我接触过一位患者。
　　她60岁了，年轻的时候上床就能睡着，而且啊睡得也很充足。
　　可自从10年前独居开始，晚上8点关灯上床，却要＂熬＂到凌晨2点多才能睡着，随后5点就会醒。
　　因为晚上睡觉的不足，她每天中午都要补睡几个小时。
　　其实，随着年龄的增长，生物钟的老化，老年人的入睡时间会后移，早上醒来的时间会提前，睡眠的质量不及以前，常常不易入睡，容易被干扰而导致醒来等。
　　而且有的老年人对失眠也会出现很多误解，以为不是＂规定＂的时间入睡，就是失眠，导致心理压力过大，甚至产生焦虑情绪。
　　所以，老年人睡觉要顺其自然，不要上床过早，可以在觉得困的时候在上床，午睡时间要做到不超过30分钟。
　　还有一些老人因为疾病的不适症状而影响睡眠质量，慢性疾病越多，睡眠质量越差，失眠又会使高血压、糖尿病病情恶化。
　　常见的慢性疾病包括：前列腺增生、糖尿病、泌尿系统疾病会引起的夜尿增多，椎间盘突出疾病、帕金森病会引起的疼痛，都容易影响睡眠；而失眠又对维持健康和恢复精力不利，例如失眠会使高血压、糖尿病病情恶化。
　　所以慢性病患者如果有失眠的现象，一定要及时去医院治疗，或者看看某些引起失眠的药物。
　　最重要的是平时，可以做一些肌肉训练，可以让肌肉放松；还可以结合中医，进行穴位按摩，调整身体的气机，平和阴阳，让气血畅通，有效改善睡眠质量，减轻失眠而引起的焦虑情绪。
　　此外，家人更要多了解老人的诉求，尽量满足。
　　鼓励老年人参加社会活动，转移注意力，保持老年人愉悦的心情。
　　对于老年人来说，找到失眠的原因，就能很好地改善失眠的症状。
　　老年人，其实不需要你给他多少物质的需要，更多的是理解他们，多去说说话，多去陪陪他们……