男女都怕肾阳虚,抓住要点好解决
男人最怕肾虚,肾虚有肾阴虚和肾阳虚,今天来跟大家聊聊肾阳虚。
肾阳虚有什么表现呢?
主要是精神萎靡、体力下降、腰膝酸软、手脚发冷、怕冷,男性会出现性功能下降,甚至是阳痿、早泄;女性会下腹冷痛、月经不调甚至不孕等等。
肾阳虚应该怎样调理呢?
其实药物并不是最主要的,可以通过生活习惯的调整来改善自己的体质,最后用药物来辅助。今天跟大家分享调理肾阳虚的5个要点 :
1、情感的调节。情绪会影响到身体,咱们应该消除不良情绪的影响,培养一些兴趣爱好,保持乐观的性格。
2、多晒太阳。俗话说万物生长靠太阳,其实太阳就是天然的壮阳药,在夏季多晒太阳,可以提高冬季抗寒的能力,晒太阳可以提高人体的肾阳。
3、注意保暖。在冬天要注意避寒,多待在有暖气的地方。而且在夏天也要保暖,空调不要开太冷,少吃冷饮,因为它会损伤咱们的阳气。夏天咱们体表的毛孔张开,阳虚的人不要用电风扇直接对着自己吹。
4、多运动。动则生阳,阳虚体质的人要加强锻炼,跑步、打球、踢毽子,选择自己喜欢的运动,关键要持之以恒,长期坚持才有效。我建议大家练太极拳,这对补充咱们的肾阳非常有效,另外盘腿打坐对提高男性的性功能也有很好的效果。
5、饮食调养。平常多吃一些可以壮阳的食品,比如羊肉、鹿肉、鸡肉、牛肉,还有泥鳅也不错的,它里面有一种特殊的蛋白质可以促进精子的形成,可以滋补强身。另外生冷的饮食不要吃,包括白菜、苦瓜、萝卜等凉性的蔬菜,会损伤我们的肾阳。
6、药物调理。如果通过以上几方面的调养都不能缓解肾阳虚的情况,或者说好转不明显,那就该用药物来调理了,最好是找中医师帮你辨证调理,选择一些温阳驱寒的药物或食品,比如鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、菟丝子等,中成药可以选择金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸、参茸蛤蚧保肾丸等。
7、教大家练一个动作,可以帮助提升身体的阳气。这个动作很简单,就是推手心。咱们先把两个手掌掌心相对,两只手的指尖相触,然后开始摩擦掌心推出,1、2、3、4、5、6、7、8…练习时可以端身正坐,闭上眼睛,调整呼吸,退出、复原…左右手可以上下换过来继续推。开始练的时候呢,你的手臂可能会非常酸,一定要坚持,随着你的阳气变得越来越充足,这手臂上的经络越来越通畅,你的身体可以推到感觉发热。坚持每天推100次,一点一点地去提升身体的阳气,如果你的阳气上来了,手脚变热了,也不怕冷了,希望你能好好地保持,不要再用以前的怀习惯来伤害咱们的阳气。
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