据中国睡眠研究会不完全统计：中国成年人失眠发生率高达38.2% ，也就是说，如今中国每年有3亿人饱受失眠的折磨 。 明明身体很累，却拼命也睡不着，每晚辗转反侧、难以入睡，好不容易睡着了，还老做梦，睡不安稳，稍微有点动静就会醒，醒后再难入睡，次晨醒来，跟通宵了似的，感觉身体和灵魂都被＂掏空＂，累到崩溃！ 若是选择长期服用安眠药，产生了耐药性和依赖性，就只能跟健康的睡眠说拜拜了！甚至还会产生头痛、嗜睡、眩晕等症状。 那有没有既健康、不痛苦、又无副作用的方法呢？答案是：有！ 正确认识＂失眠＂ 失眠，通常指尽管有充分的睡眠条件和环境却存在对睡眠时间和质量不满足，并影响到白天社会功能的一种主观体验。 中医称失眠为「不寐」 ：多因情志所伤，饮食不节，劳逸失调，病后体虚等因素，引起脏腑机制紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病。 那是不是只有整宿整宿的睡不着，才是失眠呢？其实不然。 四大经典之一《伤寒论》中讲＂观其脉证，知犯何逆，随证治之＂，中医把以下这几个睡眠问题，都看作是失眠的表现—— 入睡困难 早醒、或醒后无法再入睡 睡眠时间减少，不能熟睡 容易被外界惊醒，彻夜难眠 容易多梦 一般来说，大多数失眠之人，在11点以后出现这种情况会格外明显 。 长期失眠会使人脾气暴躁，记忆力减退，精神疲劳，严重影响人际关系、学习能力和工作效率，严重的还会导致悲观厌世，使人免疫力下降，疾病丛生。 失眠的中医治疗 中医认为失眠病位主要在心，并涉及肝、脾、肾三脏。 如果人体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍。中医调理人体脏腑阴阳，使得阴平阳秘，睡眠才会恢复正常。 针对失眠的6种症型，采用不同疗法： 01 | 肝郁化火： 多由恼怒烦闷而生，表现为 少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结。 当以清肝泻火，镇心安神为治 ，方用龙胆泻肝汤加减，药取龙胆草、通草、甘草各5克，黄芩、栀子、车前子、柴胡、当归、生地、茯神、香附、郁金各10克，水煎服，每日1剂。 中成药可选用： 龙胆泻肝口服液，每次1支，每日2次口服；当归芦荟丸，每次9克，每日2次口服。 （图片来源：百度百科） 02 | 痰热内扰： 常由饮食不节、暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为 不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食。 当以清化痰热，和中安神为治 ，方用黄连温胆汤加减，药取半夏、陈皮、竹茹、茯苓、枳实、珍珠母各10克，黄连5克，水煎服，每日1剂。 中成药可选用： 鲜竹沥口服液，每次1支，每日2次口服；牛黄蛇胆川贝散，每次1袋，每日2次冲饮；蛇胆陈皮胶囊，每次3粒，每日3次口服。 03 | 胃气失和型： 主要 表现为 不寐，脘腹胀满，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，大便不爽，舌苔腻，脉滑。 当以和胃化滞，宁心安神为治 ，方用保和丸加减，药取山楂、神曲、半夏、陈皮、茯苓、莱菔子、连翘、远志、柏子仁、夜交藤、 炒二芽各10克，水煎服，每日1剂。 中成药可选用： 保和丸口服，每次1丸，每日3次口服；江中健胃消食片，每次3片，每日3次口服，山楂丸（片），每次9克，每日3次口服。 04 | 阴虚火旺： 多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为 心烦不寐，五心烦热，耳鸣健忘。 当以滋阴降火，清心安神为治 ，方用六味地黄丸合黄连阿胶汤加减，药取熟地黄、枣皮、山药、茯苓、泽泻、牡丹皮、黄芩、芍药、阿胶、鸡子黄各10克，黄连、肉桂各5克，水煎服，每日1剂。 中成药可选用： 朱砂安神丸，或天王补心丹，或柏子养心丸，每次9克，每日2次口服；金太子脑宁，每次10ml，每日2次口服。 （图片来源：百度百科） 05 | 心脾两虚： 由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为 多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华。 当以补益心脾，养心安神为治 ，方用归脾汤加减，药取黄芪、党参、白术、当归、桂圆、茯神、远志、酸枣仁、木香各10克，甘草5克，水煎服，每日1剂。 中成药可选用： 归脾丸，每次9克，每日2次口服；安神补心片，每次5片，每日2次口服；复方阿胶浆，每次1支，每日3次口服。 06 | 心胆气虚： 由于突然受惊，或耳闻巨响，目睹异物，或涉险临危，表现为 噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊。 当以益气镇惊，安神定志为治 ，方用安神定志丸合酸枣仁汤加减，药取党参、茯苓、茯神、远志、龙齿、石菖蒲、酸枣仁、知母、川芎各10克，甘草5克，水煎服，每日1剂。 中成药可选用： 安神定志丸，每次9克，每日2次口服；安神补脑液，每次1支，每日2次口服；复方枣仁胶囊，或灵芝胶囊，每次3粒，每日3次口服；金太子脑宁口服液，每次15ml，每日3次冲饮。 中医采用辨症施治的原则，针对不同原因引起的失眠采用相应的治疗原则，使人体机能恢复到良好的生理状态，从而使失眠彻底消失，达到根治的目的。 失眠超过一个月称为慢性失眠，对于这类失眠患者来说治疗是个长期过程，短期内很难取效。 必须坚持服用，否则很难见到明显的效果。 膏方如何调治＂失眠＂ 医生建议，治疗失眠，分为三步走，即＂三联疗法＂。 它包括睡眠指导、中医推拿、膏方调理。 该疗法先进行睡眠指导和行为干预，去除心理方面的因素；随后采用按摩、推拿等传统手法，帮助患者放松身心，疏通经络；最后采用膏方调理改善睡眠质量，达到标本兼治。 膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。一般由20味左右的中药组成，每一料膏方，都要经过处方调配、浸泡、煎煮、榨取、过滤、浓缩、收膏等慢熬而成。而且因为每个人的配方不同，真正体现了中医讲究的＂辨证施治＂，也就是大家常说的个性化治疗。 膏方可以调和气血、阴阳，兼具治疗和滋补，帮助人们从整体上调理身体，对包括失眠在内的许多慢性病症起到标本兼治的效果。 因膏方浓度高、疗效更强、口感更好，患者服用起来更加方便，只需用温开水冲开膏方即可服用，免去每日煎煮中药的繁琐。 膏方治疗失眠，早在汉唐时期就被广泛运用。今天甘草君就为长久以来受到失眠困扰的你，带来了＂睡眠困难户＂的救星——酸枣仁膏 《中国药典》记载：酸枣仁，用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。 汉代名医张仲景在《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠，至今临床仍有应用价值。 ↑↑点击图片，即刻购买酸枣仁膏（150g） 双十一特惠价 98元/瓶 ；270元/3瓶每满100立减10元；优惠后3瓶到手250元 低至每瓶84元！ 改良古方，更适合现代人体质 为从根源治疗失眠问题，并考量现代人体质，甘草医生在古方基础上，添加莲子、百合、龙眼肉经典宁心安神食材，和黄精、枸杞补肾益精之品， 药性更温和、持久。 ↑↑点击图片，即刻购买酸枣仁膏（150g） 山东道地酸枣仁，含量高达25% 酸枣仁作为宁心安神的重要药材，一直被历代名家推崇 ，因而酸枣仁的价格也偏贵，酸枣仁的产地也直接影响着药效。 好膏用好料，甘草医生臻选山东道地酸枣仁、甘肃甘草、安徽茯苓、宁夏枸杞、广西龙眼肉等优质药材， 并且酸枣仁膏中的酸枣仁含量高达25% ，远超其他廉价酸枣仁产品。 酸枣仁： 养肝，宁心，安神，敛汗 炙甘草： 滋阴养血，益气通阳，复脉定悸 茯苓： 利水渗湿，健脾，宁心 黄精： 补气养阴，健脾，润肺，益肾 百合： 养阴润肺，清心安神 龙眼肉： 补益心脾，养血安神 莲子： 用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠 枸杞： 滋肾，润肺，补肝，明目 膏体剂型更易吸收 甘草医生酸枣仁膏， 采用古法熬膏工艺，将本草取汁浓缩，高纯度萃取成膏，凝而不固，本草之精粹全部灌注于膏体中，更易人体吸收。 膏体色泽透亮、光亮如镜；形状稠厚、凝而不固；不添加任何香精色素、防腐剂 ；实力企业、无菌制造、质检合格的三重保障，打造让人放心的高品质产品。 睡前冲饮一杯，入口细润，气味清香，安神心静无烦恼，阔别多日的深度睡眠又回来了！ ↑↑点击图片，即刻购买酸枣仁膏（150g） 双十一特惠价 98元/瓶 ；270元/3瓶每满100立减10元；优惠后3瓶到手250元 低至每瓶84元！ 几种有助睡眠的食物 01 | 小米 在所有的谷物中，小米含有色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量的淀粉。吃了以后容易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸的数量。 02 | 核桃 核桃具有补脑、安神、温肾的作用，在临床上被用来改善睡眠质量，已经得到广泛认可。神经衰弱、失眠、健忘、多梦等，都是它的治疗范畴。具体服用方法是搭配黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。 03 | 葵花籽 葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制功能，起到镇静安神的作用。晚餐后吃一点葵花籽，催眠效果很好。 04 | 百合 百合滋阴，对心阴虚、肺阴虚所致的失眠有很好效果。临床发现，它对神经官能症、更年期综合征所引起的心悸、失眠、多梦有很好效果。 05 | 小麦 小麦有养心神、益心气的作用，尤其适合妇女神经衰弱、神志不宁、失眠患者服用。 失眠的居家养护 01 | 养成有规律的生活习惯，调整好心态，解除烦恼和思想顾虑，晚上不迟于11时上床。 02 | 避免晚餐过地，引起腹胀不适，影响入睡。 03 | 睡前不喝浓茶、咖啡，不抽烟喝酒 ，避免可能引起情绪激动的谈话。 04 | 睡前用温水泡足，并用双手搓脚底和足底涌泉穴，然后平卧，双手掌按摩腹部。 05 | 适度运动有助睡眠。白天适度劳作与运动，会使晚上睡得香。晚上散步或慢跑，在运动过程中，锻炼了肌肉骨骼，松弛了紧张情绪，人的精神也得到了良好调节，能促进睡眠。 06 | 食用有助于治疗失眠、促进深睡的食物，如龙眼肉、红枣、莲子、桑葚、百合、蜂蜜等。 睡前喝一杯牛奶。科学家发现，牛奶对人类来说是近乎完善的营养饮料，还有安神助眠的功效。 睡眠是调节人体生理节奏的最好休息方法，正常的睡眠是精力恢复的重要保证。经常失眠者，不能获得正常的睡眠，对学习和工作带来严重的不良影响，甚至影响身体健康。因此重视失眠问题，重视失眠的治疗，是拥有好睡眠的第一步！ 这个双十一，不仅只有酸枣仁膏 甘草医生仍有2场线上狂欢等着大家~ 活动时间快记好： 滋养专场：11月2日--11月8日 全民狂欢：11月9日--11月13日 每满100元减10元 上不封顶！买越多减越多~~ 点击上图，即可直接参与「双十一特惠」活动！ 11月9日--11月13日 你绝对不能错过的「 全民狂欢专场」 每天10点、18点、22点， 准点开启单品限量秒杀， 每天一款，持续5天，最低价只要 9.9元！ 滑动查看更多 全民养生季，特惠不停歇！ 甘草医生精心选品 让你度过一个温暖的秋冬季