中医养生阳气，只能养不能补！阳气不足就容易生病

　　《黄帝内经》说：＂阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰＂，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！
　　中医认为：＂凡阴阳之要，阳密乃固＂，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘的健康状态。
　　而人体所有器官、吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴。
　　因此阳气只能养，而无法补。
　　与自然界的变化相同，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳。
　　阳气不足，易患六种小病痛
　　1   手脚冰凉
　　阳虚则生外寒，阳虚的人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
　　虚得越厉害 ，手脚的温度就越低，症状严重的人，膝盖以下、胳膊肘以下都是凉的。
　　注意： 有一种冷需要和阳虚的冷区别开来，就是四肢末端冰凉，手到了胳膊那里就不凉了，脚到脚踝以上就不凉了。
　　造成这种情况的原因通常不是虚了，而是堵了。
　　往往是由于肝气不顺畅，导致气血壅滞，阳气闭塞于内，不能通达四肢所致。
　　此时需要行气活血，而不是单纯的养护阳气。
　　2   怕寒怕冷还怕风
　　阳气足则机体功能状态就饱满，阳气虚化生的热量不够、抵御外寒的能力也差。
　　这种怕风怕冷是长期的，不是暂时的。
　　这种人平时穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。
　　他们头怕风吹、后背怕凉，但生病很少发高烧，往往是低热，到37 多就很难受了，吃退烧药也不好退。
　　注意： 气虚也会怕冷怕风，不同的是气虚一般会出现稍微活动就气喘、出汗的情况，此时补脾胃、补气效果更好。
　　3   频繁的感冒咳嗽
　　《黄帝内经》中有句话说：＂邪风之至，急如风雨＂。意思是说四时不正之气侵犯人体的时候，如风雨般迅速，让人防不胜防。
　　阳气足的人病了，症状看起来很严重，但来得快去得也快；而阳虚的人反而症状轻微，痊愈得慢。
　　因为，疾病症状是阳气与外邪争斗的表现，阳气充足则＂战况激烈＂；阳气不足虽＂战况缓和＂，但邪气反而会直接入侵身体深处、缠绵反复，自然就好得慢。
　　4   过敏性鼻炎
　　过敏性鼻炎，西医又叫变应性鼻炎。多表现为清晨接连不断地打喷嚏，少则几个，多则十几个，在接触过敏原后还会随时打喷嚏。
　　更尴尬的是，这类病人在不感冒时也会有大量清水样鼻涕，有时还可能不自觉地从鼻孔滴下。
　　从中医的角度说，这就是正气不足、寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，诱因多是空调的过度使用。
　　5   胃寒、胃痛、腹泻
　　有些人特别容易感觉胃部发冷，一受凉或吃些寒凉的就肚子痛、拉肚子，平时大便也经常不成形。这就是阳虚、脾阳不足引起的。
　　脾胃是人体后天之本，是五脏的后勤部，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚。
　　所以大家平时不要贪凉，不能过多地喝冰饮、吃冰淇淋及寒凉食物，也不要随意乱用抗生素，这都会损伤阳气。
　　6   夜尿多、睡眠不好
　　有的人晚上没喝多少水，上床睡觉前也上厕所了，但睡到半夜还是要起夜，甚至还要起来好多次，第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。
　　这是肾阳虚的典型表现，身体里的水不能被运化利用，很快就变成废水排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。
　　＂养阳＂要先＂护阳＂
　　阳气就如同我们身上的＂矿产＂，＂适度开采＂才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到＂开源＂，更要重视＂节流＂。
　　不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！
　　熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；
　　冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；
　　习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；
　　过度节食，营养不良；
　　长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；
　　长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；
　　长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；
　　大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。
　　驱寒养阳，身暖气强
　　寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。
　　驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。
　　1   晒太阳
　　晒太阳可以壮人阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。
　　寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。
　　中医认为＂头为诸阳之首＂，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。
　　2   泡脚
　　泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。
　　同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。
　　但是，泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，40-45 左右为宜；每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。
　　另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。
　　3   生姜红糖水
　　＂生姜+红糖＂两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。
　　做法： 姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。
　　阳气不到的地方就是病！
　　1   不只＂春夏养阳＂，四季皆需养阳
　　中医有句话叫＂春夏养阳＂，如果说治病的时候是从阳论治，那可不可以理解为，在春夏两个季节把阳气＂养＂足了，很多病就不会发生了？
　　《内经》里面有＂春夏养阳＂这么个提法，这个春夏养阳的养生方法，对于避免很多的疾病有效。
　　这是古代几千年实践得出来的一个非常正确的结论。
　　我们中医讲究治未病，治未病并不是说治那个没有病的人，而是在疾病还没有发生的时候就遏制它。
　　因为人是自然界大气所生万物的其中一种，人的身体和自然界是同步的。自然界的规律是春温夏热，秋凉冬寒，所有的动、植物都要遵循这个规律。
　　那么冬天，积蓄了大量的能量以后，到来年开春，阳气慢慢升华，这个时候冬天的动物也醒来了，一些植物开始慢慢生长，萌芽、发育，这是一个阶段。
　　然后到了夏天，阳气又进一步生发。所以春天和夏天，耗费的阳气最多。
　　人的生命，以及动、植物的生命，也是依据这样一种情况生长、发展，也要消耗很多阳气，所以在这个时候特别要强调养阳了，要不断地补充、保护阳气，就是因为阳气消耗特别大，你不要再伤害它。
　　其实阳气这个东西，不仅是春夏要养阳，一年四季任何时候你都不要伤害它。
　　2   阴阳平衡是指在阳气主导下的阴阳平衡
　　特别强调阳气的作用，但是一般人都认为，一个健康的人，阴阳要平衡。
　　这个观念不完全对。为什么呢？从《内经》开始，从《易经》开始，就特别强调，人的阳气乃是生命的根基。
　　阴这个东西，阴是包括你人体的所有器官，你所吃进去的食物，各种营养成份，这些东西是属于阴的。那个阳气是居于统帅地位的，是一个主导。
　　所以阴的东西，都是在阳的统率下，绝对不是半斤八两，平起平坐，阴阳平和。
　　这个阴阳平和是指这个阳气主导下的阴阳平和。
　　《内经》有几句话，一个是＂阴平阳秘，精神乃固＂，还有一句＂凡阴阳之要，阳密乃固＂。
　　阴气和阳气的重要性在哪呢？阳秘，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘。
　　另外《内经》有许多重要观点，比如说＂阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰＂，折寿就是短命啊。
　　易经也讲：大哉乾元，万物资始！通俗讲：有了太阳才有了生命，阳气就是人身的太阳……
　　俗话说万物生长靠太阳。
　　3   生死攸关救阳为急
　　没有阳气就没有生命。 从养生治病的经历来看：阳萎则病，阳衰则危，阳亡则死；所以救阳，护阳，温阳，养阳，通阳，一刻不可忘；治病用药切切不可伤阳。
　　所以古人云：万病不治求之于肾。求之于肾就是救阳气。
　　举一个例子：一个人在各个不同的生命阶段表现也不一样，小孩儿时候，当然是阳气旺盛；
　　生长发育到成年以后的话，所谓阴阳平衡，就是处在一种健康的状态；
　　但是，到老年以后，无缘无故地流鼻涕、流口水、流眼泪，或者是小便憋不住，尿频，这些都是因为人在老年以后，阳气衰弱，阳气失去统帅作用。
　　很多老年人在危险期的时候，特别是像一些冠心病、风湿性心脏病，肺心病，或者其他的并发急性心衰，只有一条办法，就是救阳，方法就是补充阳气，保护阳气。
　　要特别看中这一点。阳气救回来了，这个人就活过来了。
　　这个东西就好像水龙头的开关一样，它的阀门、螺丝逐渐地变松，要把它拧好。
　　我记得读《傅青主女科》时，有一段话，治疗大出血之后怎么样来挽救，原话是＂已亡之阴难以骤生，未亡之气所当急固＂，大出血之后，损失的血虽然不能马上生出来，但是一旦阴损及阳，阳气一散，这个人生命就终结了。
　　你看他虽然病的非常厉害，只要有一丝阳气不散，这个就可以救。
　　所以在看病的时候有个格言：生死关头救阳为急。
　　4   胖是脾胃受伤，废物积聚体内所致
　　每个中医都有自己的流派与理念，有从脾论治的，有从肝论治的，等等，很少听说从阳气入手。听起来倒像一个总则。所谓阴阳平衡。
　　这是个总体啊。中医上讲的阴阳啊，其实是浑然一体，互相融合的，不能说这边儿就是阳，那边儿就是阴。
　　人的元气也是一样，从出生时，他的元气就是浑然一体的，但是因为先天的东西和后天的东西又有所区别，而且两者互为其根。
　　比如说脾胃是后天之本，而且根据五行的理论，脾属土，土能够生万物，其他四行（脏腑）都受它的灌溉；
　　如果在中间这块出了毛病啊，脾胃不能够健运，那五脏就失养了，最后还要归结到后天之伤，损及先天之阳，动摇了生命的根基。
　　所以现在的病啊，首先就是脾胃先受伤——吃喝大量的生冷食物、饮料，生活不节制，房事过多；
　　还有就是生活过于劳累，思想比较复杂，或者压力大等等；
　　中医说：思伤脾啊，所以这个人首先就不想吃东西，消瘦，然后从这个地方开始，演变出多种疾病，像糖尿病、高血压……都是这么来的。
　　如果按您说的思虑过多伤及脾脏，就不想吃东西，会消瘦。但是为什么很多胖人也脾虚，这种情况怎么理解？
　　胖也是虚胖，十个胖子九个虚啊（笑），越胖的人越怕冷啊。他胖是因为有多余的废物积聚在体内，就是湿滞啊。
　　内容来源：名医话养生
　　编辑整理：中西医结合护理杂志社通讯员 孙磊 龚欣雨 王晶晶