二毛课堂避免老人的出现心理问题的8个关键方法

　　国家统计局最新数据显示，我国60周岁及以上老年人口约2.5亿，占我国总人口的17.9%。随着老龄化程度的加深，老年心理健康问题日渐凸显，引起了社会普遍关注。调查表明，城市老年人心理健康率为30.3%，农村老年人心理健康率仅为26.8%。随着社会经济发展、人口流动、文娱活动有限、精神需求得不到满足等因素，导致老年人心理健康状况不容乐观。
　　老年人是特殊群体，生活状况、身体状况和社会关系的变化，都会对老年人的心理产生巨大影响。＂比如退休、身体上的衰弱、慢病、伴侣或朋友的去世等，会对老年人产生很大影响。很多老年人会产生自卑、无价值感、不安全感等心理，这些心理如果不能及时得到处理，就会导致抑郁或者焦虑。＂
　　那么该如何避免心理问题的出现呢？
　　1、保持积极乐观的心态
　　老年人要培养自己健康的心态，对生活充满一定的信心，以宽广的胸怀来接纳一切，不能过于计较得与失。根据自己的经验、智力以及知识来寻找生活中的乐趣，发现自己的发光点。另外，要让生活空间变得更加丰富多彩，根据自身的兴趣爱好以及身体耐力，把生活安排的充实些，可以通过练习书法、种花草、读书或者学绘画的方式来舒展身心，多学习一些新知识，让生活变得更加丰富多彩。
　　2、均衡的摄入营养
　　只有让身体保持健康状态才是心理健康的前提，均衡为身体摄入营养，多参加户外活动来增强体质。可以多吃富含优质蛋白质以及维生素比较丰富的食物，比如瘦肉类豆类，桂圆莲子，奶类以及蛋类等。以白肉代替红肉，不能摄入太高的脂肪。
　　3、要学会摆脱烦恼
　　要保持与世无争的心态，每个人的一生中都会面临着大大小小的烦恼，当面临生活烦恼时要做到泰然处之，不能让自己一直处于抑郁的状态中。可以通过运动、学习或者倾诉的方法释放不良的坏习惯。善于超脱外界的名利之事，不能过度的操劳家务事，让自己保持积极乐观的心态。
　　4、重视人际之间的关系
　　即使老年人退休之后，也要多联系自己的老同事和老朋友，也可以多结交一些新朋友，经常性的聊天或者谈心，交流思想上的情感。生活上要做到互相关心以及体贴，思想上要相互的鼓励以及帮助。因为通过人际交往以及集体活动能做到取长补短。
　　5、更新对老的看法
　　人老不仅是生理变化，心理也会随之改变。老年人要想保持心理健康，需要正确认识衰老的问题，同时，应保持积极的心态，建立自主、自强、自信的观念，主动参与兴趣活动，不要觉得老了就一无是处。
　　6、科学用脑
　　年纪大了，很多人体器官都开始衰退，大脑也是如此。大脑也需要锻炼，越是闲置不用衰退越是明显。因此，老年人也要多学习、勤记忆、多用脑。不仅可以学习书法绘画、养花养鸟，也可以多打打牌、下下棋，或者读书看报写日记。这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼，防止老年痴呆。
　　7、进行体育锻炼，多做户外运动
　　老年朋友可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式，比如走路、登山、打拳、太极等等。定期运动不仅可以让我们呼吸新鲜的空气，还可以促进脑部血液循环，活动肌肉关节。帮助我们身体年轻。
　　8、学会沟通，注意放松
　　在生活中，常常会遇到很多烦恼，当这种情绪长时间被压抑时，对人的身心健康是极为不利的。这个时候，老年人要学会适当地跟子女或者亲朋好友沟通，打开心扉，获得别人的帮助和理解。
　　总之，老年人在日常生活中保持知足常乐的心态，对儿女不要期望值过高，在儿女的事情上，多一事不如少一事，只要给予适当的鼓励即可，遵循＂顺其自然＂的生活原则。
　　二毛有话说:遇事的时候，一定要保持冷静，不要冲动，及时将不良情绪排解出去。即使遇到不顺心的事情，也不要生气，要认识到不良情绪的危害性，加强自我心理平衡的调节，控制自己的情绪。