立冬，二十四节气之一，指西北为立冬，太阳黄经为225°，公历11月7-8日之间交节，立冬表示冬季自此开始。
　　立冬三侯
　　一候水始冰
　　水从这时起，就会渐渐结冰，尤其是北方地区。
　　二候地始冻
　　再五日，气温降到零度，土地表层开始冻结。
　　三候雉入大水为蜃
　　雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，三候时，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。所以古人认为雉到立冬后便变成大蛤了。
　　咳嗽大面积爆发
　　虽然今天才正式入冬，但咳嗽已经大面积爆发了，最近看咳嗽的比往常多了很多。
　　为什么现在咳嗽会多起来？
　　一方面降温，寒伤肺；一方面秋燥，燥伤肺；一方面早晚温差大，冷热空气对肺也是挑战。
　　中医认为肺有热，肺有寒，肺有燥，肺有伏风，肺气不降，肺气不宣，肺阴不足，甚至五脏六腑都会造成咳嗽。还有过敏性鼻炎，鼻水倒流，喉咙有痰也会造成咳嗽。
　　如果是病毒性的感冒导致的咳嗽，是自限性的，不用药也会慢慢好转的；如果是细菌性感染导致的，那就要在医生指导下进行，但是80%-90%的感冒咳嗽用不到抗生素。
　　立冬养生
　　注意保暖
　　进入立冬节气后，天气渐冷，寒气渐盛，感冒咳嗽更加高发，要做好保暖工作，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚；刮大风时最好不要迎风行走。
　　适当锻炼
　　冬季锻炼，晨练时间可以适当推迟，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。适宜的运动包括散步、慢跑、打八段锦、敲打健身球等。
　　潜藏肾气
　　饮食上讲究清补，多吃温润的食物，如鸡、鸭、鱼类、核桃、黑木耳等，配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。＂咸＂入肾，也可适量吃些咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。
　　温补为主
　　冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
　　必吃＂三酸＂、＂三水果＂
　　必吃柠檬、酸枣、酸梅，立冬之后用柠檬泡水喝，能有效预防皮肤干燥和上火，吃点酸枣或泡水喝可以缓解疲劳，吃点酸梅能够滋养肝脏。必吃梨、苹果、猕猴桃。立冬之后每天吃上一到两个梨可有效缓解冬燥。吃点苹果能够生津解渴，使人皮肤健美、红润、光泽。吃点猕猴桃能够帮助消化。

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