无论男女，过了65岁，若还能做到以下5件事，或说身体素质还不错

　　长生不老自古以来人们就在追求，但直到现在没有一个人可以不死不老，相关研究数据显示：中国人的平均预期寿命与几十年前相比有了显著提高，而且在现代生活中65岁的老年人看起来一点都不显老，仍然像四五十岁的中年人，身体健康。 #健康迎新年#
　　65岁的老年人已经退休了，开始了丰富多彩的老年生活，到了65岁身体也非常健康，有些老年人的年龄 已经超过了65岁，但是却不服老 ，认为自己的身体依旧强壮，不能算老年人，那么65岁之后是否可以被称为老年人呢？
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　　一、老年人＂年龄划分标准＂已公布：超过这个岁数，就是老人了！
　　根据权威人士的公布，老年人的划分标准，具体如下：
　　1、18~42岁之间，这个年龄段是青年人。
　　2、43到59岁之间，这个年龄段是中年人。
　　3、60~72岁之间，这个年龄段是老年人。
　　4、73~92岁之间，这个年龄段是年长的老人。
　　5、93岁以上的人被定义为长寿老人。
　　这个年龄划分表是非常容易理解的，大家可以看到，只要一个人过了60岁之后，就可以被大家叫作老年人了，大家可以对照着看一看，自己在哪一个年龄段。
　　不过这个年龄划分并不适用于所有人，虽然有些人已经到达老年人的标准内，不过身体依旧非常好，身体甚至比一些年轻人的身体素质也好，如果老年人如果到了65岁之后还可以做以下这几件事，说明身体还很健康。
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　　无论男女，过了65岁，若还能做到以下5件事，或说身体素质还不错
　　1、拥有高质量的睡眠
　　睡觉是人每天都要做的一件事情， 人的一生中睡眠占据的时间达到了1/3， 要想拥有健康的身体，保证充足的睡眠是非常有必要的，充分利用睡眠时间可以让大脑和身体得到充分的休息和调整。
　　可以发现生活中很多老年人过了60岁之后睡眠质量严重下降，睡眠变浅，深度睡眠时间缩短，一晚上要醒了很多次，经常在凌晨3:00~5:00醒来，缺乏优质的睡眠对身体健康的影响是非常大的， 会使老年人的记忆力逐渐减退，同时提高患老年痴呆的风险， 年龄在65岁时以上的老年人要想知道自己的身体是否健康，不妨通过自身的睡眠质量来判断。
　　在实际生活中，睡眠的质量可以用下列标准进行衡量：
　　(1)入睡快，在10分钟左右入睡。
　　(2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
　　(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
　　(4)起床快，早晨起床后精神好。
　　(5)白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
　　2、排便功能正常
　　年轻人工作忙碌久坐不动，再加上喜欢吃油腻、辛辣刺激的食物，被便秘所困扰，而老年人也是便秘的高发人群，所以家中常备着 开塞露、益生菌等有利于润肠通便的药品， 这是因为他们常年被便秘问题所困扰。
　　便秘虽然不是什么大病，但却是非常折磨人的一件事，便意强烈，但是无论耗费多长时间都无法将粪便顺利排出，一天去好几趟厕所也不能够顺畅排便，如果过了65岁之后排便依旧顺畅无阻，说明自身消化系统还是比较健康的，如果到了65岁之后时常被便秘所困扰，那么除了服用药物来调节，还应该调整饮食习惯，烟酒已经趁早戒掉，调整饮食结构，多吃富含膳食纤维的蔬菜瓜果，还要多喝水。
　　3、腿脚灵活
　　老年人以及绝经后的女性最容易患上骨关节疾病，比如骨质疏松，绝经后女性是由于体内雌激素水平快速下降，导致钙质流失速度加快，骨密度下降患上骨质疏松，而老年人患上骨质疏松是由于 机体代谢降低造成的钙元素流失， 在这样的状态下就容易出现关节炎、骨质疏松等骨骼健康问题。
　　患有骨质疏松老年人如果在平时不小心摔倒或受到外界冲击时，很容易造成骨折，65岁之后的老年人如果脚还非常灵活，并且能够坚持每天适量运动锻炼，那么说明身体素质还不错，如果可以长时间保持下去，或许拥有长寿的潜质。
　　4、饮食合理
　　民以食为天，健康合理的饮食方式是维持身体健康的重要前提，俗话说病从口入，很多疾病的出现都是由于管不住嘴、不健康的饮食习惯造成的， 如高血糖、高血脂等常见的慢性代谢类疾病。
　　老年人要想维持身体健康，平时的饮食一定要以清淡为主，少油少盐，远离高油、高糖的食物，这样能够减轻血管和心脏的压力和负担，65岁之后的老年人饮食合理、食欲旺盛，说明身体素质还不错。
　　5、坚持运动锻炼
　　早上六七点钟以及夜晚八九点钟，可以看到很多中老年人结伴在公园或者小区楼下散步、跳广场舞，有的在甩鞭子、打太极的方式来锻炼身体。
　　60岁大多已经退休了，娱乐时间比较充足，与其每天在家里坐着躺着无事可做，不妨到外面锻炼身体，呼吸新鲜空气，多参加集体活动与他人交流。 在65岁之后能否坚持每天锻炼身体，也是衡量一个人身体素质好坏的重量标准。
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　　经常按摩这2个穴位，有助于健康长寿，你知道它们吗
　　1、＂百会穴＂
　　百会穴也被称为长寿穴，位于头顶部位，在两耳垂做一条水平线和头部前后做一条纵向线，二者联系的交叉位置，也就是在头顶的正中心。
　　经常按摩百会穴对心脑血管系统有好处，可以促进大脑血管内血液的流通， 对头痛、头晕、脑梗引起的头部胀痛有很好的改善作用，还可以缓解失眠、焦虑、健忘的症状。
　　2、＂涌泉穴＂
　　涌泉穴位于我们的足底，在足前部凹陷处第2、3趾端与足跟连线的前1/3处。
　　足底又被称为人的第二心脏，经常按摩对我们的肾脏有好处，可以促进肾脏的血液循环，帮助排出体内多余垃圾和毒素，稳定血压，增加血管壁弹性，调节体内胆固醇水平，从而改善血压。
　　总之无论你多大年纪，你都应该注意养生，当你年老体衰时，不要后悔，尤其是男性朋友，年轻时不要浪费金钱，平时，你必须注意保持身体健康，睡前泡脚，吃更有营养的食物，适当锻炼，提高身体素质，提高晚年的生活质量。