患了糖尿病，记住这4个关键点，才能让运动效果最佳化

　　今天早上，林医生正查房呢，发现4床的王大爷早早洗漱完毕了，穿好了一身运动服，整装待发准备出门了。
　　＂哟，王大爷，一大清早地去哪儿呢？＂
　　＂今天天气太好了，早晨的空气清新得很，我去外头花园里溜达溜达，散散步，锻炼下身体。＂王大爷乐呵呵的说。
　　林医生赶忙说：＂这可不成，您现在还没吃早餐呢吧，空腹状态下可不能出去运动的！＂
　　＂啊...不都说得了糖尿病，必须管住嘴，迈开腿吗？＂
　　＂确实，是这样的，但是所谓的迈开腿可是有讲究的，您先别出门，过会儿我仔细跟你说说。＂
　　咱们一起来看看林医生都说了什么吧！
　　正确评估自身状态
　　糖尿病患者不能盲目运动。在锻炼身体之前，需要对自己的身体状态做一个科学的评估。如果患者目前正处于合并有急性感染或糖尿病足、心脏疾病、血糖升高或降低（大于16.7mmol/L或小于4.0mmol/L）、出现严重的眼底出血等一系列特殊的状态时，是不适宜运动的，最为紧要的就是及时就医，等到自身身体状况稳定后再行运动。
　　合理把握运动时间
　　糖尿病患者应当合理选择和把握运动锻炼的时间，一般情况下， 以饭后半小时至一小时后运动最佳，尽量避免出现空腹运动或餐前运动的情况，以免出现低血糖等以外情况。需要注意的是，若患者正在使用胰岛素进行治疗，一定要避开胰岛素作用巅峰时段来运动，以防出现意外。
　　科学设定运动强度
　　糖尿病患者的运动强度应当设定的合理、科学、适度。根据相关研究显示，运动后的心率最好在＂170-年龄＂左右，才是适宜的运动量。最为推荐的体育运动为太极拳、慢跑、羽毛球、快步走、乒乓球等。
　　运动量和频率
　　如果患者在运动后微微出汗，稍感疲惫，休息后第2天精神就可以恢复，那么这就是比较合适的运动量了。患者在运动时没有发汗感，运动心率没有明显变化，就不能获得有效的治疗效果，而患者如果在运动后胸闷气促、大汗淋漓，经过充分休息后仍然觉得心悸、乏力，又过犹不及，可能会弊大于利。
　　关于锻炼频率的话，每个星期锻炼频率保持在三至五次比较合适，当然也要具体问题具体分析，充分结合自身情况来决定锻炼频率。
　　＂不说不知道，原来这锻炼身体还有这么多讲究呢！＂王大爷笑道。
　　＂对呀＂，林医生说，＂您先把餐前的降糖药吃了，然后吃了早饭歇一会儿再去花园散散步吧！＂
　　＂好的，我记住了＂，王大爷应道。
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