今日秋分！中医提醒3件事值得做，由内而外调养身体不生病

　　今日秋分！中医提醒：3件事值得做，由内而外调养身体不生病
　　＂分者半也，此当九十日之半，故谓之分＂，这是《月令七十二䙈集解》对秋分的解释，秋分一到，意味着秋天已经过了一半，秋天的下半场已经正式开始了！
　　秋分已至，关于养生，3件事最值得做！
　　一、头要凉，脚要暖，肚子要不满
　　＂头要凉＂的意思是让头部去适应温度的变化，不要太捂着，不要温度稍微一降低就戴暖帽。
　　＂脚要暖＂就是让要让脚和脚踝处于温暖的环境，我们的脚上有很多条经脉，脚如果受凉的话，很容易让寒气进去身体，因此可以选用鞋帮高一点的鞋子或者长袜，以隔绝地上的阴寒之气。
　　＂肚子不满＂的意思是饮食不要太过饱，相比于苦夏，人的胃口会好很多，但如果吃太多了，人的气血都会集中到脾胃去帮助消化，这样用来抵御寒冷的卫气就少了，人就会更容易患感冒，而且是那种久久不愈的感冒。
　　如果实在是没有控制住吃多了，可以按顺时针的方向轻轻的按摩一下肚子，帮助肠胃进行消化。
　　二、秋天宜收不宜散
　　我们将＂秋收冬藏＂，秋天的＂收＂主要体现在收敛阳气上，这就告诉我们不宜过量运动、大量出汗。秋天身体的阳气往里面走，而动则升阳，会带动更多的阳气在体表，导致大汗淋漓，这样身体里潜藏饿的阳就少了，就容易引发各种疾病。
　　所以，秋天运动应当以轻运动为宜，不宜过量出汗，可以试试打太极啊，散步啊，慢跑啊，登山啊等这种不需要大量出汗的运动。
　　从中医五行上来分析的话，秋天敛阳其实也就是要收敛肺气，只有肺养好了，收敛功能才会发挥的更好，人才会的更加的健康和舒服。秋季养肺我们可以多吃一些滋阴润肺去燥热的食物，如雪梨、燕窝、银耳、百合等等。
　　三、秋来好好睡
　　睡觉，是秋季养生很重要的一点，只有睡眠充足了，脏腑的精气才会旺盛，才能提升自身的正气，减少疾病的发生。
　　秋季睡觉最好是跟随天地的收敛气机来，如果不能做到九点半睡觉，那十点半也应该要入睡了。但如果你躺在床上反反复复睡不着觉，这时就要警惕是不是肝血不足了，因为肝血不足，心血就会亏虚，而心主神，神魂不能在身体安住，自然就睡不好。
　　秋季要想拥有好睡眠，可以多吃一些养血滋阴的食物，如当归、桑葚、葡萄干、桂圆、枸杞等，都是非常不错的滋养肝血的食物。
　　秋季养生做好这3件事，从内而外调养好你的健康。
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