一、奶类食品。 奶类食品生活中常见的营养价值很高的食品，其中含有优质蛋白质和多种营养素，其中钙含量相当高，是体内钙元素的主要来源。奶类食品中的氨基酸、矿物质等元素很容易被人体消化吸收，所以很多家庭都将奶类食品作为很多补益食品。平时可以多吃一些奶制品比如奶粉、酸奶等，儿童需要多补充钙元素，有乳糖不耐受症状的朋友可以选择酸奶作为补钙来源。
　　二、海鲜产品。 海鲜中富含大量营养成分，比如说蛋白、钙、锌、维生素等。大闸蟹有助于防止关节炎等疾病，饱和脂肪少，有利于心脏健康。 虾皮中的含钙量非常之高，平均每100g虾皮含有991mg的钙元素 ，相比于大部分食物钙含量可是高处许多，就连牛奶都略逊一筹。多吃虾皮除了补钙之外，还可以防止动脉硬化等症状。
　　三、豆类食品。 豆类食品中要属黑豆的钙含量最为丰富，其钙含量相当于肉类的2倍之多，平均每100g含有钙224mg，另外黑豆中还含有18中氨基酸，多吃黑豆可以起到降低胆固醇的作用，延缓衰老，有心脏病、高血压的患者可以适量多吃一些。
　　四、蔬菜。 大家一般不会想到用蔬菜补钙，其实蔬菜中也有部分是含钙量较高的。比如说 芥菜和黑木耳 。芥菜因为其组织较硬，很多家庭都会选择将其拿去腌制，芥菜中含有丰富的维生素、膳食纤维和抗坏血酸，多吃芥菜可以起到提神的作用，还可以预防疾病的发生。黑木耳中含有较多的钙元素，其中的胶质帮助消化的的作用，尤其是那些难以消化的纤维类食物。多吃黑木耳可以起到排出体内杂质，达到益气、止血止痛、补血活血的作用，还能预防血栓和动脉硬化等疾病的发生。

养长之始在立夏作者王茂泓2021年5月5日（144701）是二十四节气中的第7个节气立夏。立夏是二十四节气中八大节气之一，标志着夏季的来临。立夏15天的三候为一候蝼蝈鸣二候蚯蚓出三候王瓜生。立夏早上起床应该是先刷牙，还是先喝水？早晨起床后，先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识，人们觉得这样既清肠，又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时，可以更充分地分解食物。但实际上，不少人都忽视了一点，那就是喝水前夏至阴生当重化作者王茂泓公历2021年6月21日（113200）是二十四节气中的第10个节气夏至。夏至是反映阴阳气机更替的八大重要节气之一。夏至15日的三候为一候鹿角解二候蝉始鸣三候半夏生。夏至频繁手游会导致哪些临床表现？该如何缓解？一虚汗。长期的手游行为在损伤肾精的同时，还会导致精损及气，精虚不能摄气，临床表现为虚汗连连，手足燥热，心烦口燥等症状。此时伤精在先，损气在后，收敛不及，发散太过。当以滋阴为主。二腹阳事难起，一起就发射该怎么办？大部分的男人痿的结果都是难起望门而泄见色倒戈无动于衷这些情况。只是过程不一样，有因虚而难起，也有因房劳或频繁手淫。在最近接诊的患者中，我发现有一种阳痿越来越多，就是用脑过度压力大导养收之始在立秋作者王茂泓2021年8月7日（145348）是二十四节气中的第13个节气立秋。立秋是反映阴阳气机更替的八大重要节气之一，标志着秋季的来临。立秋15天的三候为一候凉风至二候白露生三候经常吃伟哥会影响男性的生育吗？有不少网友私信说自己常吃伟哥，但听别人说会影响男性的生育，就问问是真的吗？或者该注意些什么？所以今天就和大家简单聊聊这个问题。伟哥是一种治疗男性性功能障碍的药物，主要改善局部血供从频繁遗泄怎么办？中医教你一方今天给大家方解一个用于遗泄的经方九味固精汤这个方子是由五倍子，芡实，韭菜子，石莲须，金樱子，白茯苓，熟地，煅龙骨（先煎），山萸肉所组成的主要用于滋肾填精，固涩秘精。为什么要选择用此养长之至在芒种作者王茂泓公历2021年6月5日（1851）是二十四节气中的第9个节气芒种。芒种15天的三候为一候螳螂生二候鹏始鸣三候反舌无声。芒种，有有芒作物成熟及夏播作物播种之意，也表明热闹的前列腺增生前列腺炎前列腺钙化是怎么回事？中医是如何治疗的？首先告诉大家的是前列腺增生一般是指的是前列腺体积的增大，而前列腺钙化一般多由炎症感染后引发的，而钙化同时又易诱发炎症感染。下面就和大家聊聊中医是怎么调理和治疗这些症状的。一前列腺炎从舌头看出阳气不足，中医教你一方调补秋冬时节，气温下降，平时坏习惯，饮食不当，都会导致自身体内阳气不足，而阳气不足，则是百病缠身，出现浑身无力，四肢乏力，精神疲劳，失眠等症状。自身阳气充足，则精神饱满若是阳气不足，则