如何避免间歇性堕落？

　　答案是主动堕落。
　　你是人，不是机器！
　　你是人，不是机器！
　　你是人，不是机器！
　　这个问题是我很多高中的咨询对象最关注的一个问题，
　　时而能够控制自己，时而就失控了。
　　失控是控制自己必然的结果。
　　堕落是跟自己对抗必然的结果。
　　你想要的是什么呢？
　　你想要的是学习/工作效果好？
　　还是只是看起来很努力？
　　当你用控制自己的方式，
　　当你跟自己的关系是对抗与被对抗的时候，
　　你的学习/工作效果必然是打了很多折扣的。
　　你学习/工作的时候，并不是发自内心心甘情愿的。
　　你并不是发自内心想要学习/工作，
　　你只是觉得自己应该学习/工作，
　　把它当成了任务来强迫自己去做。
　　你的内在不会敞开，学习/工作的效率是低的。
　　你还会有很多对抗的内耗，并不能完全投入。
　　你的主观意识再怎么强迫自己，
　　你内在的潜意识不开心就是不开心。
　　你再怎么用力，你的内在不愿意干活你也得歇。
　　1、
　　先当个人
　　你不是神也不是机器，人就是懒惰的喜欢舒适的爱休息的。
　　所以当你指责自己攻击自己不够努力的时候，
　　这种指责是荒谬而无知的。
　　允许自己放松堕落。
　　允许了还不够，允许只是不攻击不指责。
　　当放松堕落了之后，你就会有一个稳定的学习/工作的状态。
　　2、
　　主动活着
　　比允许更高级的是主动。
　　主动去玩、主动去休息、主动去享受、主动去堕落。
　　这个时候，当你堕落完了之后，
　　你再学习/工作，就是发自内心想要去学习/工作，
　　而不是任务和和强迫，效果就会完全不一样。
　　当你能够感受到那种心流的学习/工作的状态的时候，
　　当你能够用一种打开的状态跟自己的内在连接的时候，
　　你就会发现，学习/工作跟时间并不是线性关系，
　　你并不是流水线上的工人，时间越多产出越多，
　　并不是这样的。
　　只有你跟自己连接的时候；
　　当你不一边对抗和抵触，一边强迫自己努力的时候，
　　学习/工作才是真正有效的。
　　3、
　　找到自己的节奏
　　资本家还允许打工人休息，还会主动安排团建。
　　你不得比资本家对自己更好一点吗？
　　不要看网上那些时间表、那些所谓的时间管理。
　　有一个算一个，都是骗人的。
　　就算这世界上真的有人做到，那凭什么你就该做到呢？
　　这世界上就是有人是优秀的机器，那跟你又有什么关系呢？
　　＂自律给人自由＂也是骗人的。
　　你努力自律了这么久，你自由了吗？
　　不要强迫自己建立习惯，而是找到自己的规律，顺毛捋。
　　比如我喜欢早上起来写东西，每天早上一个小时写一篇，不知不觉就写了两百篇。
　　我喜欢等车等人等饭的碎片时间学单词，换了好几个软件才找到了一个特别喜欢的单词软件，根本停不下来。
　　我喜欢做家务坐车洗脸护肤的时候听书听音频听英语，不知不觉就学了一些东西。
　　我喜欢一天看一部电影，很多对于这个世界的认知和思考，都是在电影里学到的。
　　我喜欢睡前看书，不知不觉也看了一些。
　　你什么时候学数学效果好，什么时候学英语效果好，找到适合自己的时间，然后渐渐地就变成了习惯。
　　你用什么方式学习效果好，找到适合自己的方式，享受其中，而不是一味的强迫自己。
　　你学习工作多长时间最舒服，适可而止。
　　用强迫和控制自己的方式，会有一定的效果。
　　但是这种效果是极其有限的，你并不会因此而超越大多数人，并不会因此达到更高的高度。
　　鸡汤都是骗人的。
　　4、
　　正反馈
　　当你觉得自己应该学多少工作多少的时候，
　　当你给自己安排时间规划列任务清单的时候，
　　你是什么感觉？
　　你的感觉是轻松的还是沉重的？
　　Don＂t do that.
　　当你做这些的时候，你就成为了自己的债主，有一种负债的沉重感。
　　然后拖延和抗拒是必然的。
　　相信我，即使你不做规划不列清单，你也知道自己需要做什么，你没那么笨。
　　不要让自己进入到沉重的还债的状态里。
　　当你觉得这些都是你应该做的，你就不会发自内心想做了。
　　只做你眼下想要做的那一点点，做了以后表扬自己肯定自己给自己正反馈。
　　然后正反馈会驱动你继续做下一个，再做下一个，再做下一个，然后就会持续下去，越来越容易。
　　享受那个从0到1,1到2，2到3……的过程，在这个过程里你是创造的，是有成就感的。
　　而不是还差100多少，还有多少才能完成任务，这个过程里你是沉重抗拒勉强的。
　　5、
　　不要太努力
　　人除了时间和精力，还有一个东西叫能量。
　　你觉得明明你还有多余的时间和精力，为什么就是努力不起来呢？
　　因为你内在的能量不够。
　　简单来说，能量就是快乐。
　　所以首先让学习/工作成为一件快乐的事情，成为一件可以滋养你而不是消耗你的事情。
　　其次要让自己玩，让自己享受生活，给自己创造更多的快乐。
　　当你做到这些以后，你就会比大部分人强很多很多了。
　　但是当你想要继续去往顶端走的时候，这些还不够。
　　能量和生命是一个很复杂的东西，我们这里就不展开了。
　　先满足于当下你的能量允许你创造的，然后等等看，生命会给你提出新的问题和答案。
　　比如我从去年开始想写书，一直到卡到现在。
　　我并不会攻击和指责自己没有去写，而是发现了，原来我还有一些生命课题和能量的卡点没有完成。
　　如果我强迫自己去做，我也能完成，但是并不是一件好事，是对我自己的消耗。
　　6、
　　找到意义和希望
　　你想要努力学习/工作的目的是什么呢？
　　大部人想要努力学习/工作的原因，是因为不知道自己想要什么。
　　所以只能用力去抓住眼下能够看到的和抓住的。
　　这个时候驱动你努力学习/工作的，其实是对未来的迷茫和对未知的恐惧。
　　你用恐惧来驱动自己，怎么会效果好呢？
　　找到自己想要什么。
　　问问自己然后呢？
　　我考上了好的学校，然后呢？
　　我得到了想要的职位，然后呢？
　　我赚到了更多的钱，然后呢？
　　找不到自己想要什么也没有关系，
　　关键是允许自己去找去感受去思考。
　　允许自己为了自己活着，而不是盲目的去迎合周围人告诉你的标准。
　　即使你不知道，找的过程同样是有希望和意义感的。
　　当你找到了自己想要什么，当你是为了自己而活着的时候，
　　你所做的一切，都是你发自内心想要做的，而不是觉得自己应该做的。
　　你会发自内心想要学习，而不是只是觉得不得不学习。
　　你会发自内心想要工作，而不是只是觉得不得不工作。
　　你会发自内心想要赚钱，而不是只是觉得不得不赚钱。
　　你不需要去使劲逼着自己，你不需要被动地推着自己走，
　　而是你发自内心的，想要主动往前走。
　　然后你的内在核心，就变成了热情和希望。
　　而不是恐惧、焦虑、不安、强迫。
　　我是@抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。