早餐营养搭配
　　1、谷类包括米、面、杂粮。主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃比单吃一种好。每人每天要吃350~500克。
　　2、蔬菜和水果主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
　　3、多吃鱼、虾等水产品虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，并且富含磷、钙、对小儿、青少年、孕妇尤有补益功效。建议吃软壳的小虾，就是虾皮。大的虾，虾壳硬不易消化，钙和磷多在虾壳里。豆腐中钙质丰富，虾皮炖（烧）豆腐，对青少年身体和脑力发育都是很有益处的。

旧牙刷先别扔，一年能省不少钱，每个月用处还很大牙刷是我们生活中必不可缺的洗漱用品，我们都知道三个月左右就要更换一次牙刷，不及时更换牙刷，牙刷内会残留大量细菌。每次更换牙刷先不要着急把牙刷丢掉，如果每次更换下来的牙刷都直接丢掉，营养科专家给糖友的喝汤建议最近在病房会诊时，碰到一个糖友问我听说饭前先喝汤，然后再吃主食和蔬菜，就可以缓解餐后血糖高的问题。这是真的吗？我看了眼之前对他进行的膳食调查和营养状况分析，我告诉他仅仅改变用餐顺序2型糖尿病合并血脂异常患者，如何选择降脂药物？2017年中国2型糖尿病合并血脂异常防治专家共识指出2型糖尿病患者合并血脂异常，可进一步增加大血管和微血管并发症的风险。中国2型糖尿病患者合并血脂异常的比例高治疗率达标率低。共识指长胖的元凶到底是吃太多还是睡太少？让我们胖起来的原因到底是吃太多还是睡太少？，这个一直以来困扰着大家的问题同样也是学术界的未解之谜当地时间6月12日，ADA2020会议第一天，JosianeL。Broussard和自晒龙眼干，两种老方法晒出的每个果肉饱满有光泽，甜而不干瘪导语自晒龙眼干，老方法晒出的每个果肉饱满有光泽，甜而不干瘪。自晒龙眼干，老方法晒出的每个果肉饱满有光泽，甜而不干瘪。今年的龙眼不知道是不是因为今年天气好的原因，村里面里里外外的龙眼酱泡五彩椒怎样做脆辣入味不软瘪？酱香浓郁，好吃到能当零食吃导语酱泡五彩椒怎样做脆辣入味不软瘪？酱香浓郁，好吃到停不下来，不能吃辣的不要轻易尝试，因为太辣了。酸甜辣这三种口味你喜欢哪一种呢？不知道有没有人跟我一样是选择吃辣的，其实我以前也不花了60元，只为了做这一道鲜香浓郁的菜，家里人都说值了导语花了60元，只为了做这一道鲜香浓郁的菜，家里人吃过都说值了俗语说小暑不热，大暑在伏天这说明了三伏天是一年中最热的一段时间，大家在饮食上面也会选择一些清淡的蔬菜瓜果食用，特别是应咸鸭蛋怎样腌制才能起沙冒油？用这两种方法，鸭蛋咸香入味又软嫩导语咸鸭蛋怎样腌制才能起沙冒油，用两种方法腌制，个个咸香入味又软嫩。咸鸭蛋大家平时都有吃过，因为咸鸭蛋的味道又咸又香，现在有不少的美食大家都加入了咸鸭蛋作为配料，比如我们这边的人就入秋后，食用这鱼补充营养，比金鲳鱼好吃，比鲈鱼有营养导语秋季食用这鱼滋润皮肤补充营养，比金鲳鱼好吃，比鲈鱼有营养，不要错过了。进入秋季后，天气慢慢的转凉，早晚温差比较大，气候也逐渐的变得干燥起来，季节转换我们人体也要适应季节的变化，糖尿病科普正确认识血糖波动，对无谓恐慌说NO最近，一篇关于0糖饮品引起的血糖保护大战又再一次触痛了人们的神经。难道连无糖的饮品也要赶尽杀绝吗？这到底是警钟醒世还是贩卖恐慌？带着这些疑问，我们不得不重新正式的审视有关血糖波动这这么多降糖药，到底先吃饭还是先吃药？现在口服降糖药有这么多种，有人还说要饭后吃。那到底应该是空腹吃，还是饭后吃呢？其实，不同药物因为作用机理的差异，为了控制不同时间段的血糖，服用时间是大有学问的。如果未遵医嘱要求服用