想要苗条的身材，这是很常见的，其中不少人希望通过每天运动，来帮助自己瘦身。可是，一些人发现，自己每天都坚持运动，不仅没有变瘦，反而比之前更胖了。这是怎么回事呢？ 原因一：强度太大 运动能够减肥，这是很常见的道理，因为人体在运动的时候，会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话，身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗，之后你的身材就会慢慢变苗条了。 这种道理是浅显易懂的，但是要记住运动虽然能让变苗条，但前提是要适量运动。相反，若是每天运动的强度过大的话，不仅会损伤身体，而且达不到变苗条的目的。 因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的，比如说每天长时间做强度大有氧运动时，身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质。这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收，而还有一小部分乳酸却会变成脂肪。当你的运动时间越长，你身体内累积的脂肪也就会越多，看起来也就更胖。 所以说，要记得想要运动变苗条的话，一定要注意控制运动的强度，别漫无目的地运动了。 原因二：不控制饮食 运动的时候，人体不仅仅会出汗，而还容易让人觉得很疲惫，而且还容易增加饥饿感。因为在运动的过程中，会使得给人体带来能量的葡萄糖流失一部分。不少人运动之后，无法忍受饥饿感，所以运动完之后，都喜欢约上好友去搓一顿。或者说找寻身边能够填充饥饿的食物，如饼干、水果之类的。 要知道这些食物吃进身体里面之后都会给身体带来热量的，当你运动完之后吃进腹中的话，就把运动消耗的热量一下子就补回来，这样就相当你没有运动。同时在吃的过程中，还有可能未注意食量，一直不停地吃，直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话，则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。 运动减肥的方法 运动减肥的方法 想要运动减肥的效果好，就要选择合适的运动，若是在家里的时间比较长的话，建议可以坚持每天跳绳减肥。可不要小看这项运动，要知道持续跳绳10分钟，可是能够抵上你慢跑30分钟的所消耗的热量。 这样不需要花费大量时间，而且消耗热量快的运动，可以多尝试尝试。当需要注意的是，女性经期就不要跳了。 坚持每天运动 想要运动减肥，可不是一朝一夕就能达到效果的，必须长期坚持才会有效果。而且为了避免在运动过程中受伤，建议在运动的时候，强度要从小到大，慢慢加上去，这样才能让身体慢慢适应运动的过程。 尤其要注意不要每天坚持过量的强大的运动，否则身体很容易受不了，反而因为强度大的能量消耗，而导致身体一步步被摧残，最终将身体搞垮了。 运动前低升糖指数轻食 许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量!如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻食，吃五到六分饱即可。 运动后适量蛋白质轻食 研究发现，运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能提升基础代谢率帮助消耗热量! 建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。 运动前中后的水分补给 水是燃烧脂肪，锻炼肌肉以及避免身体脱水的重要原料之一，建议运动前两到三小时可以开始慢慢喝水500c.c，让身体在运动时已有足够水分; 运动中建议每10到20分钟补充200c.c水分，若流汗量大可改补充低糖运动饮料;运动后再多喝水500c.c，慢慢喝且喝温水效果佳。
算命先生跟你素未谋面，为何知道你家有多少人？说了你不一定真信命运到底是早已经注定还是掌握在人类自己手中？这样的问题其实并没有确切的答案，毕竟每个人的看法都不大相同。然而古代社会很多人的思想都比较封建，并且他们都愿意相信宿命论，甚至会将很多无挖200座墓赚5亿，行刑前我知道秦陵入口，你知道说此话的是谁吗引言自古以来，最神秘的地方就是古代帝王的墓葬，这这些墓葬中不仅藏着悠久的秘密，还有很多陪葬的宝物，所以古代帝王的墓葬也成了很多盗墓贼眼里的发财之地。很多人为了得到钱财，不惜一切的寻玄武门之变，李渊为何没有调兵杀掉李世民我国历史上有很多次因皇权的争夺导致流血事件，其中最有名的莫过于清朝的九子夺嫡和唐朝时期的玄武门之变。玄武门之变的最终获胜者李世民，开创了贞观之治，为后来的开元盛世奠定了基础。众所周李小龙的儿子李国豪因说错话被陈惠敏扇耳光，28岁意外去世关羽是三国时期著名的武将，他一生杀敌无数，最后却被人设计杀害。为此刘备勃然大怒，大举进攻吴国，在战斗中关羽之子关兴发挥出色，他斩杀了许多吴军，完全不亚于其父亲，刘备见状后发出虎父无天热这菜最火，加点它香辣爽口，一不留神，孩子多吃一碗饭天热这菜最火，加点它香辣爽口，一不留神，孩子多吃一碗饭夏至节气后，温度越来越高，闷热潮湿的天气也越来越多，大人孩子没胃口，每天都不知道吃什么好，不妨试试这道凉拌菜，天热，这菜最火，夏天，多给孩子做这早餐，喷香解馋还补钙，常食对骨质牙齿都好夏天，多给孩子做这早餐，喷香解馋还补钙，常食对骨质牙齿都好天气一热，孩子就容易没胃口，饮食调理很重要，必须换着花样做早餐，才能调动孩子的食欲，今日早餐蔬菜饭团子，孩子特别爱吃，晒朋家长们在平时就要帮助孩子做好甲亢的预防工作家长如何帮助孩子预防甲亢？一注意碘摄入日常生活中，要注意高碘量食物的摄入。沿海地区的人群，如果经常吃海鲜海产品，容易诱发甲亢，建议人们平时要注意高碘食物的摄入。另外，碘摄入过少的话让自己看起来年轻10岁的方法通过做一些简单的事情，看起来和感觉更年轻。没有办法阻止时间的指针，防止老化过程真正发生。然而，有很多方法可以帮助延长寿命，甚至看起来比你年轻得多。我做什么才能看起来年轻10岁？1保鸡蛋吃好了，用对方法可以帮助你减肥就减肥食品而言，鸡蛋是您可以做出的最佳选择之一。当然，以健康方式减重的最有效方法就是减少每天摄入的卡路里数量，通过运动燃烧更多卡路里，或者最好将两者结合起来。但事情是这样的鸡蛋在这糖尿病，高血脂，都有什么新药？介绍这4种，每种都有独到之处对于患有糖尿病，高血脂等慢病问题的朋友来说，多数情况下都需要长期使用药物，才能够控制血糖，血脂水平到达标水平，从而尽量地减少这些慢病可能带来的动脉粥样硬化性心血管疾病，糖尿病并发症14种最佳食物可带来更好的锻炼效果如果您要在一天中留出宝贵的时间来锻炼身体，难道您不想充分利用它吗？无论您是想增强肌肉通过运动减肥提高耐力和耐力，还是只是保持健康，比锻炼以实现目标更重要的是用可以增强效果的食物来滋