猪蹄能补胶原蛋白？是你多想了！

　　养生，如今已成了大部分人的日常。
　　但在我们身边，各种各样的养生谣言层出不穷，一不留神，就容易错误养生。
　　比如吃猪蹄能美容？睡前喝牛奶有助于睡眠？喝粥能养胃？
　　今天，小编给大家整理了五大养生误区，希望能够对你有所帮助。
　　吃猪蹄美容
　　有关猪蹄的说法中，最深入人心的一种是：猪蹄中含有满满的胶原蛋白，能够美容养颜。
　　但实际上，猪蹄虽有丰富的胶原蛋白，但吃了猪蹄后，这些胶原蛋白并不能直接到人体内。
　　胶原蛋白吃下去，需要被消化分解成氨基酸，才能被吸收进入血液，被吸收后的氨基酸需要重新编组，组成人体所需的蛋白质，并不会直接以胶原蛋白的形式出现在脸上。
　　因此吃胶原蛋白最多只能增加氨基酸的供应，并不能美容。况且猪蹄中富含脂肪，胆固醇偏高及有心血管疾病的人最好少吃。
　　如果你依靠每天吃猪蹄美容，未必会是你想变成的那种＂容＂，很有可能是油光满面、面带红润的小胖子。
　　想要皮肤好，还不如少熬夜呢。
　　睡前喝牛奶有助睡眠
　　睡前来一杯牛奶，不仅补钙还助眠。听上去一举两得，但真相可没这么美好。
　　牛奶助眠的说法源于：牛奶中含有不错的色氨酸，而色氨酸能够人体内转成城血清素和褪黑素，帮助调节睡眠。
　　不过想要色氨酸发挥助眠作用，必须要足量。 仅仅靠一杯牛奶，远远达不到这样的效果。
　　牛奶本身的主要成分是水，睡前喝一杯，但是如果你半夜起床上厕所，上完厕所又睡不着了反倒不利于睡眠。
　　睡前喝牛奶的精神安慰意义大于对睡眠质量的好处。想要好睡眠，不如营造一个好的环境，比如舒服柔软的被子、合适的枕头等。
　　食物发霉　没长霉的地方可以吃
　　我们看到的「发霉」，是霉菌菌丝完全发展成型的部分，而附近那些还没「长毛」的地方，其实也已经有许多肉眼看不见的霉菌存在。
　　把发霉的部分去掉，剩下的继续吃，这么做，并不能避免霉菌的危害。而且，霉菌产生的细胞毒素会在食物里扩散，扩散的范围跟食物的质地、含水量、霉变的严重程度有关。
　　单靠一双肉眼真的很难估计扩散范围有多大。
　　所以对待发霉的食物，最安全可靠的选择就是把它全部扔掉!
　　喝粥能养胃
　　粥易于消化，也比较清淡。小时候不爱喝寡淡的粥，大人都会劝说：喝粥能养胃。
　　这个说法并没有科学依据。不过对于那些胃有损伤的人来说，比如胃溃疡、或者胃刚做过手术的人来说，喝粥可以减轻肠胃的负担，帮助消化，还是有些好处的。
　　但对于一个肠胃正常的人而言，喝粥一点也不养胃。老是喝粥这样易于消化的食物，反而会让胃的功能退化，失去正常消化的能力
　　与眼睛不同，我们的大多数内脏器官，都是越用越强的。而如果我们只吃＂好消化易吸收＂的食物，则是对它的＂过度保护＂，一旦吃些难以消化的食物，就会出现胃不舒服，消化不良等情况。
　　很多人喝粥后容易反酸也是由于谷物进入胃部后造成大量气体，胃部胀气就会出现反酸的情况，因此并不建议大家每天喝粥。
　　想要养胃，还不如平时饮食规律一点，不要胡吃海喝。
　　吃牛油果减肥
　　减肥，是很多人天天嚷嚷着要做的事，「狂吃还不胖」更是无数人的梦想。在众多减肥食物中，牛油果脱颖而出，被认为是既好吃，又能减肥的完美选择。
　　一颗牛油果的脂肪含量高达 15.3%，热量是普通水果的 3 倍以上。如果一天吃一个牛油果就相当于摄入了脂肪30.6克，约占总热量的 17%。
　　而减肥的重要元素是什么，就是热量低。牛油果显然不具备这个优势，并且牛油果的油脂含量高达15%，相当于猪肉的油脂含量。
　　热量这么高，哪来的减肥之说呢。要减肥，还是老老实实多迈腿，管住嘴吧。
　　其实很多减肥的流言，大部分都是不正确的，受了这种观点的影响，吃着吃着就胖了。所以在减肥饮食的选择上面，不要轻易相信一些没有科学依据的流言。
　　千万不要胡乱的吃些没有效果的食物，结果越吃越胖。
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