荒野健康面部也有体态问题？？赶紧自查

　　＂乌龟颈＂、含腰驼背、圆肩溜肩、＂水桶腰＂
　　脊柱侧弯、X型腿、O型腿、骨盆前倾
　　...........
　　相信这些描述体态的词，大家已经耳熟能详了
　　但是，面部其实也有体态问题 你知道吗？
　　其中，最常见的问题： 颞下颌关节障碍
　　颞下颌关节 (也就是下巴关节) ，是一般人平日使用上最大的关节，
　　我们讲话、喝水、吃饭、笑…...........这些日常动作都要用到。
　　张开嘴巴的时候有声音？
　　咬合异常？
　　肩颈酸痛、颜面疼痛......？
　　甚至张嘴的角度都受到了限制，可能张嘴都会疼？
　　如果你有这些症状！注意了 这都是过度使用颞下颌关节的结果哦！
　　一般患者会有大小脸或是咀嚼肌肥大，有的甚至出现嘴巴往一侧歪斜。
　　不过，这里有几个小招：
　　①　按摩外翼肌（这是我们张开嘴时主要使用的肌肉）
　　在眼睛和耳朵的连线上(太阳穴附近)，用手或者按摩球以垂直肌肉走向按压3轮(1轮45-60秒)，
　　或是直接在周围寻找3-5个压痛点，进行画圆圈的方式按摩，顺时针和逆时针各别10圈。
　　②　做脸部健康操 咬紧牙关 —— 稳定颞下颌关节（10秒／一回合，连续十次）
　　双手放在脸颊的两侧，用力将上下排牙齿对合咬齐，
　　此时会有咀嚼肌浮出，双手可以感觉两边鼓起的肌肉量是否相同，
　　如果平常都习惯用某一侧咬东西，触摸时就会发现两颊的肌肉大小是不同的，
　　作此动作应尽量保持两边的用力的相等，借此增加颞下颌关节的协调性。
　　嘟嘴吹气（时间越长越好／一回合，连续十次）
　　练习呼气动作前先配合缩下巴的动作，诱发颈部深层屈肌的出力，
　　深吸气后，以圆唇的方式慢慢将气吐尽，
　　练习嘟嘴吹气的动作，可以使颜面肌肉在低强度的状况下练习收缩，增强肌肉耐力。
　　大笑/笑口常开（10秒／一回合，连续十次）
　　目的是要活动两颊的表情肌，包括微笑、大笑、露齿笑，
　　不同程度的笑会锻炼到脸颊上不同深浅的肌肉，
　　做动作时，可以透过镜子检视是否嘴角两边上扬相同的角度，代表两颊肌筋膜的松紧度是相同，
　　若有轻微歪斜，可以自行按摩放松，再开始进行笑的运动。
　　张眼环绕看（10秒／一回合，连续十次）
　　目的在于提上眼睑肌，降低抬头纹出现可能性。
　　做动作时，可以透过镜子观察是否有抬头纹的出现，
　　用一手压在额头，避免额肌过度出力，
　　另一只手则在眉毛下轻敲，即可诱发更多提上眼睑肌出力，
　　转动眼珠往各个方向看，训练到控制眼球的小肌肉群。
　　解决完脸部的体态问题，还想＂修整＂其他部位的话，
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