阳虚怕冷，气虚无力，痰湿油腻不清楚自己的体质，养生等于白费

　　今天小编把中医9种体质的辨别方法分享给大家，其实，在流行病学调查中显示，我国9种体质人群中，平和质仅占32.75%，而9种偏颇体质中，前四位分别为气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。
　　九种体质常见的调理方法又是什么
　　1
　　平和质
　　环境起居： 起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
　　体育锻炼： 适度运动即可。
　　精神调适： 清净理智、开朗乐观、心理平衡。
　　饮食调理： 食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
　　药物调养： 不需要。
　　2
　　气虚质
　　环境起居： 热则耗气，夏季应避暑，冬季应避寒，以防感冒，避免过劳伤正气。
　　体育锻炼： 以柔缓为主，不宜剧烈运动耗气，散步、慢跑、打太极拳、八部通阳功。
　　精神调适： 气虚的朋友容易神疲乏力，四肢酸软，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
　　饮食调理： 常食益气健脾食物，如粳米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹌鹑等，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等
　　药物调养： 用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。益气健脾，渗湿止泻可选参苓白术丸（中成药）；补中益气，升阳举陷可选补中益气丸（中成药）；益气补血，健脾养心可选归脾丸；益气补血可选八珍汤。
　　3
　　阳虚质
　　环境起居： 避寒就温，春夏培补阳气，多晒太阳；夏季不露宿室外，睡觉不吹空调，避免在树荫、水亭及过堂风处久停，注重足部、背部、丹田位置保暖。
　　体育锻炼： 动则升阳，每天1次，舒缓柔和为主。
　　精神调适： 阴虚者常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲，应沉静内敛。
　　饮食调养： 宜食温阳食物，如羊、鹿、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥，平时可以用当归生姜羊肉汤。
　　药物调养： 选补阳驱寒，温养肝肾之品。如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉等。补肾助阳选肾气丸；右归丸。
　　4
　　阴虚质
　　环境起居： 避暑可选海边、高山；秋冬养阴，居家安静，不熬夜。
　　体育锻炼： 动静结合，太极拳、八段锦；控制出汗量，及时补水。
　　精神调适： 恬淡虚无，精神内守，冷静沉着。
　　饮食调养： 梨、百合、银耳、木瓜等，喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥，少吃葱姜蒜椒。
　　药物调养： 滋阴清热，滋养肝肾之品。如女贞子、山茱萸、麦门冬、天门冬、枸杞子；滋阴补肾用六味地黄丸或左归丸。
　　5
　　痰湿质：
　　环境起居： 远潮湿，阴雨季避湿邪，多户外运动，穿透气散湿棉衣，常晒太阳。
　　体育锻炼： 容易身重易倦，应长期坚持锻炼，慢跑、球类、武术、舞蹈等。
　　精神调适： 养神。
　　饮食调养： 少甜腻，少喝酒，多健脾利湿，化痰祛湿食物。
　　药物调养： 调补肺脾肾。可用温燥化湿燥湿化痰可用三子养亲汤（三籽粉），清胆和胃可以选用温胆汤。
　　6
　　湿热质
　　环境起居： 避暑湿，避湿热，环境宜干燥通风，不宜熬夜。
　　体育锻炼： 适合高强度大运动量，如中长跑、游泳、爬山、球类等。
　　精神调适： 放松身心。
　　饮食调养： 多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、薏米，饮石竹茶，少喝酒，吃海鲜。
　　药物调养： 用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草，或平胃散；三人汤；二妙丸。
　　7
　　血瘀质
　　环境起居： 血得温则行，宜温不宜凉，冬防寒，作息规律。
　　体育锻炼： 做有益心脏的运动，如舞蹈、太极拳、八段锦、按摩。
　　精神调适： 保持乐观情绪，气血和畅。
　　饮食调养： 食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、桃仁等。
　　药物调养： 可用当归、川芎、怀牛膝、鸡血藤等养血物；活血化瘀可以用血府逐瘀汤；或桂枝茯苓丸。
　　8
　　气郁质
　　环境起居： 常通风，装修明亮，阴雨天调节好情绪。
　　体育锻炼： 宜动不宜静，跑步、爬山、武术、游泳等，平时多吐纳精神调适： 看剧、听相声、轻音乐、多社交。
　　饮食调养： 多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、茴香、韭菜。
　　药物调养： 常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮；疏肝解郁还可以用逍遥丸，四逆散，越鞠丸等。
　　9
　　特禀质
　　情况复杂，需要根据具体情况进行调养。
　　很多朋友说自己有好几种特征，
　　其实很多人都是复合体质，
　　上述方法供大家参考，
　　关于药物调养之处，大家一定要遵医嘱！