白露,是九月的第一个节气,意味着仲秋时节的开始。有一句谚语说得好:" 白露秋分过,一夜冷一夜。 过了白露夜,夜寒白天热。白露时节,该如何养生呢? 早睡早起 适当早起做一些晨练,既可以呼吸清新空气,促进新陈代谢,又有益于锻炼肢体功能;早睡可以帮助调养心血,对于预防血栓的形成有一定的意义。 吃温热食物 秋季对应的是肺,因此白露时节要注意养肺。建议在饮食上宜以清淡、易消化的食物为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜以及橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。尽量少吃生冷食物和甘肥油腻的食物。白露时节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳莲米粥、芝麻红枣粥、红薯玉米粥等。 白露时节也是呼吸道疾病、过敏性疾病多发的季节,特别是孩子,更应要注意温差,对于那些因体质过敏而引发上述疾病人群应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷,辛辣食物,以免引起过敏或导致呼吸道疾病,例如:大家常见的咳嗽、荨麻疹等疾病。 多学习健康知识为家人的健康保驾护航。