社恐本恐如何在不接触人类的情况下苟完一生？

　　在出门即是人人人人人的社会里，#社恐#是一种特殊的存在。他们不擅长与人交流，在社交场合常常感到异于常人的焦虑和恐惧。
　　想要逼疯一个社恐，有三句话特别具有杀伤力——＂请自我介绍。＂、＂一起走啊。＂、＂电话聊。＂
　　简单几个字，就能让他们吓到失色，只想原地消失。
　　人间的花花世界很是热闹，但社恐只觉得一阵吵闹。
　　如果说社畜是在与生存作斗争，那社恐就是和整个纷扰的世界为敌。
　　社恐患者最高兴的瞬间莫过于：
　　对方主动取消了你一直想找借口取消的约会
　　对面走过来的人，你不认识
　　上班的路上没有遇到同事
　　下班与同事不顺路
　　电梯里没有遇到同事
　　能发信息解决的事情为啥子要打电话
　　剪头发时理发师默默剪发没有理你
　　进屈臣氏没有导购员跟着
　　眼看要相遇，路过一个洗手间
　　所谓＂社恐＂，原本指心理学中的＂社交恐惧＂。
　　在这一症状下，个人过分和不合理地惧怕外界的人以及社交情境，产生明显的焦虑、惊惧和自主神经症状。
　　相对于心理学的定义，许多给自己贴上＂社恐＂标签的年轻人，往往是表明自己不擅长与人交往或踏足需要展示自己的社交场合，害怕尴尬，更习惯于私密圈子或独处，在社交时会感受到压力并且表现得比较紧张……
　　进一步来说，一些＂社恐星人＂会主动减少与他人接触的机会，无论是眼神接触还是语言接触，甚至是彻底避免与他人碰面。
　　作为标签的＂社恐＂确实正在成为一种＂流行病＂，不仅越来越频繁地发生在中国年轻人身上，也存在于不同国家和文化中，并且展现出不同的属性，比如我们耳熟能详的北欧人和日本人的＂社恐＂。
　　全世界的社恐都是一样的。
　　#日本#社恐甚至创造了一个全新的名词：便所饭，即躲进厕所一个人吃饭。
　　他们在厕所里找回了降世之初的平静——
　　＂我不想被邀请去吃午餐。休息时间还要看别人的脸色，太麻烦了。＂
　　＂无论在学校还是公司，如果一个人行动的话，会被认为是没有朋友的‘怪人’。为了逃避他人的目光，只好一个人躲进厕所吃饭。＂
　　还有＂蒙面专线＂、＂滴滴代辞＂，和满大街的自动贩卖机，为了躲避人群、避免社交，也是很拼了......
　　日本福冈甚至发生过这么一个社恐传奇。
　　当时一个日本年轻人为了参加社团活动去了福冈，但不幸途中被抢走了钱包和手机。
　　因为不想向陌生人开口求助和报警，这位充满毅力的年轻人用了10天时间走出了奇迹 —— 徒步1400公里，走回了位于仙台的家。
　　可是，世上没有无缘无故的恐惧。
　　没有人，生来就惧怕和同类交流。
　　我们为什么恐惧社交？‍‍
　　尽管有基因、气质和环境的作用，但后天因素对社交恐惧症状的影响更加明显。 自身经历应激性、羞辱性的事件，或被虐待、被忽视的经验，比如被老师、父母公开责骂，被他人取笑。 一些特定的家庭教养方式，比如过于专制或过度保护，会让孩子感到缺少家庭温暖，产生社交焦虑；而父母如果总是责怪或纠正孩子的行为，则会进一步加重孩子的社交焦虑症状。 观察他人的行为也会产生社交焦虑，比如看到自己的兄弟姐妹或同学被他人欺负的经历。 生活的改变，需要个体担当新的社会角色，比如得到一次工作晋升，或者与来自不同社会阶层的人结婚。
　　社恐关爱指南
　　没有社交恐惧的人，往往很难理解这种恐惧与焦虑。
　　他们以为这只是内向和胆小，他们会说：＂你这样是不行的，你要锻炼一下自己。＂于是，他们便逼着你接打电话、叫陌生人来跟你聊天、对着自己大喊＂我能行＂……
　　对于任何一个有社交焦虑的人来说，他们都听过太多次＂放轻松点＂，＂这没什么＂，＂你必须要解决这个问题＂的安慰和劝告了。
　　但是，这些建议从来都没有真正的作用。因为具有社交焦虑的人并不是想要焦虑，而是被动地感受到了焦虑。
　　社交焦虑并不是一个可以靠＂克服＂被＂解决＂的问题，它更像是一种需要被接纳和理解的状态。
　　如果你是一个社恐，评判和责备自己只会让你的痛苦更深一步。尝试去接受自己对于社交的焦虑，接受自己本来的样子。
　　如果你社恐的严重程度已经影响到了你正常的工作和生活，小艾还是建议你寻求专业的心理帮助。
　　如果你的朋友或者家人是一个社恐： 请分清自己的感受和他们的感受。你认为这件事情没什么，并不代表他们也觉得没什么。可能你会希望去直接帮助他们解决＂问题＂，但这通常很难有成效。反复的逼迫只会让他们痛苦，也让你感到挫败。 请不要逼迫他们去社交，而是试着去接纳和包容他们。拍拍他们的背，留时间让他们做几下深呼吸，这比责备他们要有效得多。 在他们害怕的时候，给他们留出喘息和休息的空间。他们不参加你的聚会，或者在遇到你的时候没有打招呼，并不代表他们不爱你或者不在意你，他们可能只是不擅长用这样外露的方式来表达。
　　最后，小艾希望每一个＂溺水者＂都能抓住一双善意的双手，与自己和解。
　　爱生活，爱健康，艾帮主