高血压患者睡眠不好，会造成血压不稳定，建议家有高血压的人看看

　　一天睡上10个小时仍然感觉困顿，原本控制良好的血压突然飙升。
　　患者张先生连吃四种降压药发现没用，前往医院就诊才知道，睡得久不等于睡得好，而睡不好可能诱发难治性高血压。
　　睡得好不好，关系到血压稳不稳
　　张先生患的睡眠呼吸暂停综合症是患者在睡眠期间咽喉部肌肉塌陷，吸入气流受阻，导致呼吸紊乱，它是导致难治性高血压的一个危险因素。
　　睡眠呼吸暂停综合症会出现打鼾、嗜睡等症状，不少人以为打鼾就是睡眠质量良好，其实恰好相反，睡眠中长期缺氧，会导致低氧血症和高碳酸血症，引起交感神经兴奋，升高血压。
　　睡眠不好，尤其是熬夜，会直接影响血压的控制，造成血压不稳定。
　　通常人的血压呈现白天高、夜间低的＂勺形＂变化规律，这样，人在夜间睡眠时身体的各个器官也可以得到很好的休息。
　　如果熬夜，夜间的血压会因为交感神经不能得到休息，甚至因为失眠引发焦虑进而造成血压上升，这种情况对心、脑等器官损害更大。
　　服降压药的效果也会大打折扣。
　　因此，要想控制血压，一定要好好睡觉。
　　血压高的人睡觉前牢记5句话
　　更有助于血压＂稳定＂
　　1、睡前少玩
　　高血压患者在睡觉之前一定要保持平和的心态，不要过分激动，过分紧张。
　　因为这样不利于血压的稳定，而且还容易影响到患者的睡眠质量。
　　因此高血压人群在睡觉之前一定要少玩，不要看令人过于激动的节目，也不要打牌等等。
　　2、睡前少吃
　　高血压人群在睡觉之前是不可进食大量食品的同时，晚餐的饮食也应该尽量选择以清淡为主。
　　否则会对高血压人群的心脑血管健康带来不利的影响，同时很容易影响到人的肠胃健康，也会使睡眠质量下降。
　　3、睡前喝杯温水
　　高血压人群在睡觉之前一定要养成喝一小杯温水的习惯，这样做是为了防止人们在睡眠中身体水分流失过多，从而导致的血液粘稠进而就容易引发血栓的问题。
　　睡觉之前喝点温水可以帮助人补充夜间流失的水分，但是一定要记住不要喝太多，稍微一小杯即可，最好是在睡前一小时饮用。
　　4、睡前泡脚
　　高血压人群养成睡前泡脚的习惯是非常好的，一种是养生方式，因为经常泡脚有利于促进身体内血液循环，对于稳定血压与提高身体素质也有一定的帮助。
　　而且在睡觉之前用热水泡脚，能够使人的身体和心情平静，这样也有助于提高人的睡眠质量。
　　5、起床缓慢
　　高血压人群睡眠结束醒来后切记不要立即坐起来，因为立刻坐起来动作会太猛，导致血压急速上升，这样很容易引发人体不适感。
　　正确的做法是醒来之后睁开眼躺上几分钟，缓慢的起床动作一定要慢不可迅速。
　　内容指导医生