最新股骨头坏死的常规功能锻练

　　股骨头坏死的常规功能锻练
　　01 屈髋屈膝摇摆法
　　仰卧位，双手放置于上腹部，屈膝屈髋，双足底放于床 面，左右摇摆，动作缓慢，幅度由小到大，每次做20次左右。
　　适合骨坏死患者，下肢锻炼的预备动作，放松腰腹髋部肌群。禁忌症：腰椎术后者，严重骨质疏松、腰椎结核肿瘤者等。
　　02 股四头肌练习
　　仰卧位，双下肢伸直，最大限度同时朝向心方向拉伸踝关节，坚持约5-10秒/次，做20次左右。
　　适合股四头肌肌力减弱者。
　　03 直腿抬高法
　　仰卧位，双下肢交替上抬15~30°坚持约5-10秒/次,交替重复20次左右。
　　适合股四头肌肌力减弱者。若不能抬起15°，可能存在髂腰肌病变。
　　04 屈髋分合法
　　仰卧位，足不离床面，尽量屈膝屈髋，双手置于腹部。双足跟为轴心外展，幅度逐渐增加至最大限度。坚持约5-10秒/次，反复做10-15次。
　　适合小儿骨骺坏死、髋臼发育不良 、髋关节脱位、外展受限者。禁忌症：髋关节置换术后不做。
　　05 双手抱膝法
　　仰卧位，患肢屈曲，双手抱膝尽量使大腿贴近腹部。坚持约5-10秒/次,反复做10-20次。同法做另一侧肢体运动。
　　适合下蹲受限者。禁忌症：髋关节置换术后不做。
　　06 内外旋转法
　　仰卧位，双下肢伸直，双足与肩同宽，以双足跟为轴心，最大限度做内旋、外旋活动，坚持约5-10秒/次，反复做10-20次。
　　适合髋关节内外旋转受限者，髋外侧肌群紧张者做内旋，内侧肌群紧张者做外旋。禁忌症：髋关节置换术后不做。
　　07 4字试验法
　　仰卧位，一侧下肢伸直，另侧下肢以＂4＂字形状放膝关节髌骨上缘处，下压使膝关节尽量接触床面。双下肢交替进行，坚持约5-10秒/次，做20次左右。
　　适合髋关节外展受限者。禁忌症：髋关节置换术后不做。
　　08 侧抬腿法
　　侧躺位，使脊柱及臀部中轴保持同一水平面，患侧不负重或负重上抬15°坚持约5-10秒/次，左右各20次。
　　适合臀部外侧肌群肌力下降者。
　　09 后伸法
　　俯卧位，双下肢交替后伸20°，坚持时间约5-10秒/次，左右交替做20次。
　　适合臀部肌群（臀大肌、臀中肌、臀小肌等）肌力下降或肌肉萎缩者。
　　上述功能锻炼应注意以下肢微热不疲劳为度，每次时间可因人而宜，每天早晚进行锻炼，主动锻炼为主 。动作幅度由小到大，由慢到快，循序渐进，贵在坚持，争取早日康复！