吃得少,活得久?饭量越小,衰老速度越慢?听听医生怎么说
延缓衰老,追求长寿,从古至今都是大家所向往的。
如今生活水平不断提高,大家的饮食更加丰盛,各种各样的食物挑花眼,而网络的时代兴起,让美食得到了更多的推广,很多人过于沉迷在美食中,形成了不良的饮食,使各种疾病出现,严重影响身体的健康,甚至出现了生命的缩短,危害生命。
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"吃得少,活得久"?饭量越小,衰老进程越慢?听听医生怎么讲
小时候身体处于生生长发育的阶段,家长会教育大家多吃饭,能够长高个子,身体更加强壮。
但是长大以后,要让我们少吃一些,更有利于身体的健康,究竟是为什么?
研究人员运用一只果蝇来做实验,试验结果显示,吃的少,真的会活得时间更久一些,但是网友对于这个结果却不相信,因为果蝇的体积和身体构造和人类的身体有很大的区别,所以结果存在个别的差异,所以没有办法证明这个实验的真实性。
这里提醒大家,经常吃油腻或者暴饮暴食,会使肠胃受到伤害,影响血液循环速度,暴饮暴食不仅仅会使肠胃受到重压,而且会使肠胃的弹性更加的松弛,长时间被食物撑大,没有办法缩回原来的状态,会使身体的消化能力出现下降,影响肠胃蠕动速度,出现消化不良,所以大家需要减少暴饮暴食,清淡饮食,搭配均匀的营养物质,对于肠胃更有利于健康。
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如何才能做到健康饮食?这3个细节要牢记
1、多吃天然的食物
纯天然的食物不经过二次加工,生长出来会被大家食用,天然又健康和纯天然的食物相对比,经过多次加工的食物含有较多的香料,添加剂,色素,防腐剂,这些添加物指大量食用会使身体受到影响。
2、少油少盐少糖
油腻、辛辣的食物影响身体的健康的主要的杀手,如果想要饮食保证健康,尽量少油、少盐、少糖为主,控制钠盐的摄入,可以使身体的血液循环加快,使血管当中的胆固醇以及甘油三酯的浓度达到降血脂、降血压的功效。
健康成年人每天的食盐量最好不能超过6克,三高人群,食用量不能超过三克。
3、注意摄入蔬菜水果
如果想要达到养生的效果,日常生活我们一定要避免高糖、高油以及高热量类的食物,日常生活需要保证合理的搭配饮食,多吃新鲜的水果蔬菜,避免营养不良等情况发生,日常生活摄入的水果和蔬菜,能够对身体起到补充维生素的效果。
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养成良好的饮食生物钟?
一日三餐按时吃,养成良好的饮食习惯和时间,到点按时吃饭,及时为身体补充营养,建议大家把早餐安排在6:00~8:00的时间,午餐时间可以安排在11:30~12:30的时间,晚餐最好在6点之前食用完毕。
规律的吃饭,可以使肠道消化速度分泌较多的胃酸以及消化酶,在一定程度可以提高肠胃的蠕动速度,对于胃黏膜有保护的效果,同时为生命活动补充营养物质。
结语:虽然关于吃得少活得久的说法大家不认同,但是大家平时需要严格控制,每顿饭最好只吃七分饱,暴饮暴食,需要三餐规律,吃饱饭半个小时可以活动一下,促进消化速度,能够有利于身体的健康。