为什么经常半夜准点儿醒?我是有病了吗?
已经很长一段时间了,入睡很容易,可是一到凌晨两三点就醒,像闹钟一样准时。必须翻翻朋友圈、刷刷微博,四五点才能再次入睡,六点就又得爬起来上班。很痛苦的失眠经历,相信不少人和我一样。老人说,40多岁这个年龄都这样,没有什么好担心的。真是这样吗?
说实话,西医对这类亚健康的状态并不是很在意。相反,我国的传统医学"中医"却很重视每天不同时辰和机体功能之间的关联。中医将一昼夜分为12个时辰,十二个时辰又对应着不同的脏腑,每个时辰有当道的脏腑,每个时辰脏腑的功能又不同。
如果你总是在每天的固定时间段感觉不适或是失眠,不论是白天还是黑夜,按照中医观点,这就意味着您的身体某一部位的能量堵塞,不能正常发挥功能。
亥时(21:00——23:00)
一般而言,大多数人都会在这个时间段上床,准备睡觉。这时,内分泌系统会分泌各种各样的酶和激素来调整人体状态。如果您在这个时间段内很难入睡,这意味着您可能无法松弛自己的精神状态。
那么如何调整?只能依靠自己,放松心情,尽可能少想各种事各种人,放空心灵。
子时(23:00——1:00)
按照中医观点,此时是一天中最黑暗的时辰,阳气开始生发。凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润; 反之,子时不入睡者,日久面色青白,易生肝胆疾病。因此,人在此时入睡,对一天至关重要,也就是在养阳气,养好阳气对人的寿命至关重要。
此时,身体最主要的工作是对脂肪进行处理加工。所以,如果您晚上的饮食不健康,多油多脂,那么,您只好度过一个不眠之夜了。
丑时(1:00——3:00)
这是身体解毒和更新换代最关键的时间段,因为肝脏要在这个时辰内完成修复工作。人的思维和行动要靠肝血支持,废旧的血液淘汰,新鲜的血液产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。"人卧则血归于肝"——如果丑时不入睡者,肝还在输出能量,就无法完成新陈代谢。所以,丑时前未入睡者,面色青灰,情态倦怠而烦躁,易生肝病。
如果在这个时间段"清醒",那么就容易诱发压力、愤怒和其他负面情绪。如果您不能清除这些"情绪毒素",那么每天晚上的丑时,您的"精神肝"都会被激活。
寅时(3:00——5:00)
寅时梦里深呼吸。肺将肝储藏的新鲜血液输送到百脉,为起床做准备。这个阶段是从静变为动的开始,它是通过深度睡眠来完成的。肺脏有病、心功能不太好的老年人不要急于起床,也不提倡早起晨练。等太阳出来之后,空气新鲜时,可以活动一下,而早晨是阳气生发的时候,要顺其生发,迎接新一天的到来。
如果您经常在这个时辰"清醒",那么就需要进行呼吸功能的训练。
如果您经常在这个时辰"清醒",那么也意味着您没有得到足够的氧气,不能自由的呼吸。
卯时(5:00-7:00)
肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排除残渣的过程。此时天已亮,赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔向厕所把一天积攒下来的废物都排出体外。如果便秘,可以吃一些水果或喝一杯黄瓜汁等高纤维食物,又因为肾脏系统此时最弱,也可以此时静坐提肛练"回春术"就会发现有意想不到的效果。
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