长出了白头发别急着染，或是缺乏3种营养，望周知

　　人过了40岁，你只要观察，身体总会有些变化，特别容易发现的就是头发，一般人的白发是从两鬓开始，经过时间的推移，有些人最后会满头白发。
　　不过，生活中凡事都有特例，有些人到了70岁，也没长出白头发，而有些人明明还没到衰老的年纪，头顶却长出了不少白头发。
　　很多人感到很疑惑，自己明明还很年轻，怎么就长出了白头发呢？其实少白头，有可能是疾病、药物、遗传等因素造成的，而这类因素所导致的少白头，几乎没有改善的可能。
　　不过，如果是以下2个因素导致的少白头，请别急着去染。毕竟染头发用的一些药水都含有大量化学成分，如果用多了，会给身体带来严重损害。
　　一是精神方面的因素
　　比如长期抑郁寡欢，心情不好，精神长期处于高度紧张的状态，还有经常操劳过度，这些情况很容易导致黑发变白。
　　二是缺乏营养
　　有研究证明，在我们的头发黑色素当中有比较多的色素颗粒，比如铜、铁等。如果身体缺乏营养，比如长期缺乏铁质、蛋白质、植物维生素，都有可能导致黑发转白。
　　上面这2个因素所造成的白头发，如果能够自己多坚持调理，是有希望将白头发慢慢转回黑头的。
　　重要的是，该怎么来调理？
　　首先就要调整好心情
　　如果能够保持心情舒畅，气血运行就会正常，头皮的血液和营养供应也是充足的，这样头发生长就会得到很好的改善。
　　其次就是补充营养
　　1、补充铁元素
　　在生活中，有很多的原因会导致身体缺铁，比如不健康的减肥，习惯性地不吃肉类。
　　不要小看了铁元素，它在身体的运转中起着很重要的作用，如果体内铁元素充足，气血运行就能恢复正常，提供给头发的营养就充分，自然能够降低白头发出现的几率。
　　建议大家在平常可适当多吃瘦肉、鸡血、鸭血、黑芝麻等食物。
　　2、补充蛋白质
　　蛋白质也是人体不可或缺的一种营养素，体内蛋白质均衡，可以提高器官功能，增强免疫力，还可以促进毛发健康，悄悄让白发转回黑发。
　　蛋白质分为动物蛋白、植物蛋白两种。所以想要从饮食中获取蛋白质，可以适当多吃瘦肉，还有豆类食品和牛奶、鸡蛋等食物。
　　3、补充B族维生素
　　想要头发健康，平常保持体内维生素充足是非常关键的一点。尤其是B族维生素，这类营养成分充足，身体就能够正常合成黑色素，而黑色素合成量多，头发就能保持乌黑。
　　想要为人体补充足够的B族维生素，可以多吃深海鱼、豆制品、鸡蛋、坚果、粗杂粮等。
　　那么，有什么方法能够将以上3种营养素一起补充吗？当然是有的！建议大家在家中多备黑芝麻丸。
　　本草纲目》记载：＂服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生＂。
　　黑芝麻其中富含卵磷脂和天然黑色素以及蛋白质，而蛋白质和黑色素是头发生长必备的营养物质，此外黑芝麻其中还含有丰富的维生素以及亚油酸，黑芝麻丸软糯香甜，越嚼越香，吃完满嘴都是芝麻的香气。
　　日常生活中可以把它当作小零食来吃，不仅方便而且还能养生。                                黑芝麻丸                        ￥49                                                                购买
　　最后，每天晚上睡觉前，可以用手指指腹按摩头皮，促进头皮血液循环，有利于上述营养素的吸收，帮助预防或者改善少年白头发的情况。