这根血管堵了最容易被忽略！脑梗脑中风都与它有关

　　我国脑卒中的发病率高达39.9%，其中 三分之一的病人是由于颈动脉斑块引起的 。颈动脉斑块分为硬斑和软斑两种，软斑质地较软，又被称之为易损性的斑块；硬斑质地较硬。若软斑脱落，随着血流进入颅内会形成脑梗，硬斑如果变大，会导致血管狭窄造成颈动脉堵塞。
　　颈动脉斑块是一种老化的表现，伴随着人的衰老，在人体内自然产生的一种病理的现象，发病率高。我们的生活方式，运动、饮食还有规律性的作息习惯，对于颈动脉斑块发生的早与晚也会产生很大的作用。  颈动脉斑块与多重因素
　　绝大部分的颈动脉斑块是由动脉粥样硬化引起的 。众所周知，动脉粥样硬化斑块的形成是血管内皮损伤是基础，这与糖尿病、高血压、高血脂等慢性病关系密切，并且，不良的生活方式，如吸烟、暴饮暴食、缺乏运动、熬夜等也会加速血管内皮损伤。肥胖及运动少的人群得颈动脉斑块的几率比较高。
　　血管内皮受损后，细胞间隙变大，通透性升高，血液中的脂质成分，主要是小而致密的低密度脂蛋白微粒入侵并沉积在内皮下，吸引血液中的单核细胞迁移到内皮下形成巨噬细胞吞噬这部分异常成分，巨噬细胞吞噬脂质后变大形成＂泡沫细胞＂，继而凋亡、坏死，此过程不断重复，泡沫细胞堆积而形成斑块。
　　在社会上有一种错误的观念，认为吃素食可能就不得动脉硬化或者得动脉硬化比较晚，这是严重不对的。因为你不摄入适量胆固醇或者是脂肪类的食物，在体内它会通过其他的途径转化，有内生性的胆固醇的出现。这类人群常常不会注意，等到引起注意的时候斑块已经形成了。
　　4个元凶加速颈动脉长斑NO1 盐和糖吃太多了
　　吃盐过量易升高血压，降低血管弹性，增加动脉硬化风险。建议每人每天不超过6克。用一个啤酒瓶盖（去掉胶垫），平装满一盖，即相当于5克～6克盐。
　　长期吃糖过量，可使胰岛素分泌过多，加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。
　　NO2 抽烟喝酒
　　主动吸烟和二手烟，都会损伤血管，增加血管硬化的风险。大量饮酒会引起血压波动，诱发心肌梗死和中风。
　　生活中应坚决戒烟、限酒。
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　　NO3 肥胖
　　肥胖者多伴有内分泌紊乱，且血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白）和甘油三酯含量增高，好胆固醇（高密度脂蛋白）降低，容易发生动脉硬化。
　　NO4 不爱运动
　　运动不足，心脏泵血机能弱化，血液流速减慢。多余的脂肪、胆固醇等沉积在体内，影响血管内皮功能，血管弹力减弱。身体的代谢废物不能尽快排出体外，加速血管硬化和管壁增厚。
　　保护血管要多做＂减法＂NO1 精细食物要减量
　　减少热量摄入，少吃高胆固醇食物，如红肉、动物内脏等，多吃新鲜蔬菜和水果。吃太多精制大米、白面做的主食或甜食，也可能会导致血脂异常。
　　NO2 久坐不动要减少
　　久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。每周运动3次~5次，每次至少30分钟，比如快走、慢跑、游泳等。如果工作性质需久坐，最好每隔1小时起身活动2分钟~3分钟，伸个懒腰、动动胳膊腿。
　　NO3 少发脾气定期做颈动脉彩超
　　保持良好心情、避免激动急躁，能减少血管的负担。颈动脉彩超，全称＂颈部血管彩色多普勒超声检查＂，是筛查颈动脉粥样硬化、脑血管病危险因素的最便捷的手段。
　　NO4 多喝白水少饮料
　　多喝白水可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。还可养成喝茶的习惯，茶叶中的茶素类化合物有助调节血压，尤其是绿茶和普洱茶。但不要喝浓茶，更要少喝饮料。
　　NO5 适当运动，少熬夜
　　适当进行运动锻炼，可以进行快走、慢跑等温和的有氧运动，但要循序渐进，因人制宜，不要超负荷运动，少熬夜。
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