关节炎,号称世界头号致残性疾病。目前全世界关节炎患者有3.55亿。在亚洲地区,每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎。 关节炎有什么症状?关节炎患者又该如何治疗、保养? 骨关节炎、类风湿最常见关节炎有很多种,最常见的有类风湿、骨关节炎、痛风性关节炎。 骨关节炎 发病率极高,50岁以上的人群中50%患有骨关节炎,65岁以上人群中90%患有此病。 类风湿 可侵袭关节膜、软骨组织和骨骼,其主要症状是发炎,包括关节充血、发热和疼痛等。与骨关节炎不同的是,该病可影响全身健康,出现食欲不振、全身不适等症状。妇女患类风湿关节炎的概率是男人的三倍,35-50岁是该病的好发年龄段。 怎样判断是否得了关节炎 1.红:急性感染关节炎会出现关节红肿。 2.肿:关节肿胀,关节炎常见症状。 3.僵:晨僵和粘着感,指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感,如粘住一般,活动后感觉关节松快,提示滑膜炎的存在。 4.热:由于关节血运特别少,所以正常情况下摸起来就应该是凉的,比其他部位的体温低。如果关节是热的,甚至发烫,那就证明关节产生炎症,需要治疗了。 5.痛:关节疼痛。 6.功能障碍:关节炎发作会出现疼痛及炎症,引起关节周围组织水肿,导致关节活动受限。 存在以上任一症状,都说明关节发生了问题,除以上症状外,还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。 患上骨关节炎应该如何防护 关节炎已经成为了威胁人类健康的三大杀手之一,在亚洲,每六个人就有一个人患有关节炎,其中又以骨关节炎最为主要。骨关节炎是因为关节软骨的磨损退化形成的,多见于老年人,但是年轻人过度运动也容易患上骨关节炎。 01
适度运动 适度运动对关节软骨是非常有帮助的。当关节软骨受压时,软骨变薄,滑液从软骨中被挤出,而压力消失时,滑液被吸入软骨中,这就如同海绵效应,就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。有研究显示,运动还可以让关节软骨变厚,这样就更加有利于吸收、分散和缓冲关节受到的冲击。所以适度的运动可以强壮关节软骨。 02
选择合适的运动方式 我们应该选择一些对关节负荷较小的运动项目,比如游泳、慢步匀速行走和骑自行车。这些运动可以帮助我们增加肌肉和韧带的强度和灵活性,适度的刺激关节软骨分泌润滑液,但又不至于对关节软骨造成很大的压力。奔跑、爬山、上下楼梯是我们需要避免的,以免加速关节软骨的损伤。 03
补充营养物质 构成关节软骨的主要成分是氨糖,其主要作用就是修复关节受损的关节软骨。人体内自身会产生氨糖,但是产生的量是有限的。30岁以后,人体内的氨糖含量会逐渐减少并且不再产生,所以在预防骨关节炎的时候补充氨糖是很重要的,能够更好的修复我们受损的关节软骨。事实上,氨糖在日常食物中的含量是比较少的,主要存在于虾、蟹的壳里,所以平时我们在煲汤或者煮面的时候可以多放一些虾皮,既为汤提了鲜,同时又能补充氨糖。 如果平时感到关节疼痛的话,一定要及时就医,听从医生的建议,积极配合治疗。 吉林市骨伤医院祝您身体健康!