现在好多老干部在退休后不知道干什么好，在单位待久了每天在为工作忙碌，一闲下来还真不知道干些什么事好了。大多都在盲从，看看人家在干什么，自己也不想闲下来，因为只有不断忙碌才感觉有存在感，不然就会浑身不待劲，很是不舒服，你是否也有这种感觉呢？那么还等什么还不赶快和小蜜一起加入老干部这个大家庭吧！
　　你是不是也还不知道怎样规划安排自己的晚年生活，你是不是还在为每天干什么而苦恼呢！那么今天小蜜就为退休后的老人们安排一波，教你在退休后如何安排好自己丰富多彩的生活，怎样才能在退休后生活的更好更有滋有味呢下面就让我们，一起来学习学习退休后也可以活出精彩。
　　老干部的一天
　　首先要做到日常起居规范，保证睡眠，生活作息都要有规律，这样才有利于老年人的生理活动与心理活动具有节奏，更有利于老年人的身心健康。因为一个人在工作岗位上辛辛苦苦工作了几十年，有的人一旦从工作岗位上退休，感到不能很快适应，就会有失落感，无所事事。
　　其次要注意饮食健康，还有就是心理健康，饭前饭后都要注意，饮食要营养均衡对吃健康有意蔬菜水果，切忌不要暴饮暴食，同事也要注意生理卫生，努力做到吃饭前后心情愉悦，学会控制自己的情绪和自我疏导，切忌不要暴喜暴怒。这样你才会每天过的有滋有味，还有充实感。
　　下面也是你要注意的
　　在日常生活中养成良好的生活习惯和卫生习惯，戒烟限酒尽量就不吸烟喝酒，定期去医院检查身体，如果发现疾病及时就医，积极预防和控制慢性病的发生以及其他潜在危险。
　　在平时的时候一定要保持乐观积极心态，经常与家人、朋友、同学、战友、同事保持经常沟通，增近感情。利用空闲时间交交友聚聚会抒发抒发自己的情怀，有时间参加一下团建，和他们一起去旅个游然后欣赏风景，保持愉悦的心情。
　　也可以去根据自身兴趣爱好和特长，去参加一些社团学习一些才艺，并且和老伙伴一起团建锻炼，做一些力所能及的事情，不给孩子增加负担，经常参加一些社会公益活动。增加自己的见解，多学习多进步也可以去融入年轻人的圈子，和孩子们深入交流。做一个时尚的老人。
　　森之蜜希望所有的老干部退休后都有自己的事做，每天都过得充实，有意义。

半夜34点依然翻来覆去睡不着？6个技巧快速入睡，重获深度睡眠一般来说到了晚上的九点以后，人们应该已经进入了梦乡的时间，而且晚上9点以后也是睡眠质量最佳的时间段。但是因为如今工作的原因，可能很多人到了凌晨34点还经常失眠，睡眠质量差不仅影响第福鼎市召开茶旅融合发展第一次联席会议8月19日下午，福鼎市召开茶旅融合发展第一次联席会议。市人大常委会主任茶产业发展领导小组常务副组长蔡梅生，市委副书记林乃平，太姥山管委会党委书记市文旅局党组书记曾庆贵，太姥山管委会正值三伏天，这4种水果尽量少吃，吃多容易伤肠胃三伏是初伏中伏末伏的总称，大约为40天左右，是一年中最湿热的季节。夏天天气比较极端，使三伏天各种疾病高发，在这个时候各大医院都是人满为患。特别是体质较弱的中老年群体，由于某些不良的啄鸟云医塑造新零售生态，足不出户送药上门日前，博鳌亚洲论坛2021年年会在上海召开主题为未来医疗新生态的分论坛，与会的政府代表行业领袖专家学者产业精英共话互联网医疗新业态。围绕互联网技术与医疗服务不断融合及互联网医疗健康白茶的作用与功效白茶属于微发酵茶，白茶不经过杀青或揉捻，只经过晒或者文火干燥后加工而成的茶，成品茶满披白毫，如银似雪而得名，白茶汤色黄绿清澈，滋味清淡回甘。白茶既含有碳水化合物蛋白质脂肪维生素矿物三伏天千万别做这7件事！养好三伏全年少生病！7月17日已经正式入伏了，意味着我们进入了全年气温最高阳气最盛的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候，新陈代谢也快。对于一些每逢冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎肺气肿支气管哮喘雨润雅安生茶香成都西南方向百余里，便是雅安。雅安地处四川盆地和青藏高原的交汇地带，素有川西咽喉西藏门户之称。雅安的蒙顶山，是成都平原向西延展的第一个台地。这里山岭环抱季风，暖湿气流交汇，在喇叭口雅安文旅集团推出四条市内研学路线读万卷书，行万里路。今年暑假，雅安文旅集团因地制宜，结合疫情解封省内放心游政策机遇，解决青少年客群双减政策后的痛点，以熊猫西游研学推出四条市内短途路线产品，带动青少年乡情教育。这四警惕！肿瘤专家太烫太辣的东西要少吃，易导致食管癌2015年，白百何吴彦祖主演的滚蛋吧，肿瘤君电影上映，这部电影在看哭无数人的同时，也让肿瘤癌症这些医学名词再次得到人们的关注。肿瘤，是世界医学界的一大难题，根据性质不同可分为良性和日常血压监测到底有多重要？血压计怎么选？专家一次都说清楚了高血压其实离我们并不遥远。在我们的日常生活中，高血压是一种很难根治的慢性疾病，困扰着无数患者。根据统计，全世界超过三分之一的成年人患有高血压。刚出台的健康中国行动（2019年203年纪大了会有难闻的老人味？躲不开这3个原因，早知道早受益家里有老人的，可能都有这样的感受，一靠近他们身上总有一股奇怪的味道，而且年龄越大，味道也愈浓，给身边的人带来了不少苦恼，但又没办法去说。那么，为什么上年纪的老人总会出现老人味？老人