人体的新陈代谢由许多复杂的生化反应所组成，其中绝大多数的生化反应都需要酶的参与。微量元素的一个重要功能是组成体内各种酶的辅酶成分，也是酶的激活剂，从而调节人体的生理功能。如果特定的酶缺乏，那么体内代谢的生化反应就不能正常进行，人体也因此会患某种疾病。 英国营养协会发言人厄休拉阿伦斯指出，目前绝大部分人身体中的微量元素处于缺乏的状态，因此会导致身体出现各种各样的小毛病。 以下这些身体小信号，显示你的身体可能缺少某些微量营养素了。快来跟笔者一起自我检查检查吧！ （图片来源：www.pexels.com） 01 疲劳、嗜睡、乏力、注意力难以集中、贫血 ——可能是缺铁了 铁元素最大的功能是以血红蛋白的形式从肺把氧气运输到身体的各个器官，如果缺铁会导致大脑和身体各个器官一定程度上的缺氧，因此身体会出现嗜睡、乏力等现象。缺铁性贫血是缺铁的直接后果。 含铁丰富的食物推荐：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、动物血、蛋黄、紫菜、海带、黑木耳、豆类等。其中维C有助于铁的吸收，但茶叶里的单宁酸、菠菜里的草酸等会阻碍铁的吸收。 02 经期前紧张、食欲不振、免疫力下降、小儿生长发育不良 ——可能是缺锌了 锌元素是人体中100多种酶的组成部分，这些酶在蛋白质、脂肪、糖、核酸等代谢中都起到了重要作用。 含锌丰富的食物推荐：牡蛎、蛤、蚌、瘦肉、鱼肉、动物肝肾、蛋黄、豆类、坚果、杂粮等。 03 肌肉痉挛、失眠 ——可能是缺镁了 人体中有大约一半的镁储存于骨骼中，镁对于维持骨骼健康功不可没。同时，镁离子有镇静作用，因此缺镁的的朋友可能会有与睡眠相关的健康问题。 含镁丰富的食物推荐：粗粮、蔬菜、菌菇、坚果和水果等。 （图片来源：www.pexels.com） 04 抽筋、乏力、腰部背疼、头部出汗、睡眠不安、牙齿不好 ——可能是缺钙了 钙与人体的骨骼发育密切相关，人体内的钙99%都分布于骨骼和牙齿中。同时，钙在血液凝固以及维持正常心脏与血管健康都有重要作用。维生素D可以促进钙的吸收，阳光可以促进维生素D的分泌，因此，缺钙者要多晒晒太阳。 含钙丰富的食物推荐：各种奶类、各种肉类、豆类、豆制品类、虾皮、海带、海藻、芝麻酱、青菜、芹菜、西兰花等。 05 手脚冰凉、免疫力低下、视力衰退 ——可能是缺硒了 硒可以调节甲状腺功能，掌控身体的新陈代谢和血液循环，因此，缺硒的人会导致血液循环不好，感觉手脚冰凉。 含硒丰富的食物：牡蛎、贝壳、虾、螺、鱼、芝麻、麦芽、酵母等。 06 手脚麻木、无力、心跳减弱、头疼 ——可能是缺钾了 口味比较重、常出汗、常抽烟喝酒的人体内钾流失会比较严重。钾会影响神经的传导，因此缺钾会让人感觉手脚麻痹、无力，严重时会影响心脏健康。 含钾丰富的食物：新鲜的黄绿色蔬菜和水果以及各种豆类。 （图片来源：www.pexels.com） 07 皮肤干燥粗糙、老年斑增多、视力下降、夜盲症、免疫力低下、小孩反复呼吸道感染 ——可能是缺维生素A了 维生素A的主要作用是参与细胞分化和调节感光，因此很多皮肤病和眼睛相关疾病都与维生素A有关。 含维生素A丰富的食物：动物肝脏、蛋类以及奶制品类、红色和橙色蔬菜与水果，比如胡萝卜、西红柿等。 08 口腔溃疡、牙龈红肿、眼睛干涩、眼睛充血、有脚气、有口臭、毛发无光泽、精神容易紧张 ——可能是缺维生素B族了 B族维生素中的B2是最容易缺乏的，维生素B2几乎与所有皮肤黏膜方面的疾病相关。酒精的代谢会加重维生素B2的流失，因此常年喝酒的人们会常伴随有口腔溃疡等健康问题。 含维生素B2丰富的食物：动物内脏、奶制品、鳝鱼、螃蟹、蘑菇、海带、紫菜、西红柿等。 （图片来源：www.pexels.com） 09 牙龈出血、牙齿松动、经常淤青、伤口愈合时间长、尿道感染 ——可能是缺维生素C了 维生素C缺乏多与＂血＂病相关，故维C称抗坏血酸。同时，它对于胶原蛋白的合成、皮肤的强健和伤口愈合也都非常重要。 含维生素C丰富的食物：绝大多数的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、苹果、橘子、枣、西红柿、青椒、甘蓝、黄瓜、菜花、白菜、萝卜、豌豆等。 10 腹泻、没有胃口、虚弱、急躁、易怒、胎儿畸形 ——可能是缺乏叶酸了 由于叶酸对胎儿的神经管的形成非常重要，因此孕妇在孕前或者孕早期应该要摄入或者补充足量的叶酸。 含叶酸丰富的食物：新鲜水果与蔬菜、动物肝脏、豆类、坚果、谷物等。 作者：素无尘 University of California San Diego 癌症中心博士后。营养师、食品安全师 Washington University in St Louis公共卫生专业研究生、医学博士预科。Louisiana State University Health Sciences Center 公共卫生专业博士，并是Delta Omega Doctoral Award ，美国公共卫生毕业生最高荣誉之一。《中国临床营养网》签约营养师 主要研究方向戒烟戒酒戒大麻、营养与慢性病、癌症预防与控制。 【来源：中国网医疗频道】
长期喝白开水与长期喝茶的人相比，谁的身体更健康？将实话告诉你喝水，可以说是我们每天的日常生活中必须要做的一件事情。我们中国地大物博，正所谓一方水土，养育一方人。全国各个地方，都有着不同的生活习惯习俗等。有的家庭偏爱喝茶，而有的家庭比较习惯喝美国心脏病预防学会饮食参考6个少，心血管健康更有保障对国人而言，心血管病已经是一种发病率比较高的健康问题了。目前我国约有2。9亿心血管病患者，并且随着我国人口老龄化的问题越来越严重，心血管病的发病数量还会不断地上涨，如果不控制，预计人体常用的两个长寿穴长寿穴一个是涌泉穴一个是足三里穴。1。涌泉穴功效有增精益髓补肾壮阳强筋壮骨定位足底部，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是。方法每晚睡前盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，晚上老是咳嗽，吃止咳药也不管用？4个原因帮你揪出咳嗽是人体一种十分常见的生理现象，尤其是在冬春交替之际，夜晚温度转凉，很多人就开始了咳嗽，经常半夜反复的咳嗽，一到晚上就开始，而且非常严重，对睡眠质量也有很大的影响，身体健康也受到戒酒系列之四喝大酒是自残，伤害身体各器官，让你老来百病缠身如果有人伤害你，你愿意吗？肯定不愿意！如果让你自己伤害自己，你愿意吗傻子也不会！你有没有过在酒桌上推杯换盏喝大酒呢？这个嘛如果有过，那你就是在伤害自己。喝大酒不仅是在伤害自己，而且建议中年酒友4个喝酒的坏毛病，尽早改掉，别拿身体开玩笑中年男人，十有八九都爱喝酒。更有甚者，爱酒如命，把喝酒当作吃饭一样，一日三餐，顿顿不落。但人到中年，责任重大，是一家老小的顶梁柱，对于喝酒这件事，不得不重视起来。酒可以喝，但必须健这个时间睡觉，10分钟抵2小时睡觉是最简单的养生方法但是你知道有个高质量睡眠时间吗？选对时间睡！10分钟能抵2小时湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示，睡觉，要选子午时辰。中医认为，子时和午时是一天中最适合夏季天然健康食物排行榜，黄瓜排第3，番茄排第2，建议了解夏季天然健康食物排行榜，黄瓜排第3，西红柿排第2，建议了解5月中下旬，已经到夏初时节，夏季彻底来了。温度升高，雨水增多，天热闷热，这个时候大家一定要好好爱惜自己的身体。夏季是很多时脾胃系统常用方剂藿香正气散藿香正气大腹苏，甘桔陈苓朴白术，夏曲白芷加姜枣，外寒内湿均能除。益胃汤益胃生津用沙参，生地麦冬玉竹群，冰糖适量同和服，胃津受劫此方寻。五磨饮子五磨饮子五药均，香槟乌药枳壳多吃绿色蔬菜？它们真的是身体必需的吗？我们知道吃蔬菜对我们有好处。事实上，吃越多，越快乐。身体健康和肠道微生物的理想数字是每周30种不同的蔬菜。这并不像看起来那么难，因为这个总数包括坚果种子水果豆类全谷物和许多其他不是快看看古代人如何预防脱发古人是如何解决脱发问题的？无论是现代人还是古代人，脱发都是许多人的一大担忧。头发与年龄无关，它应该与每个人的遗传基因和身体机能有关。然而现代人的工作压力生活环境以及电子产品的使用，