长寿是吃出来的，老年人若想健康靠近，5个饮食习惯不能忘

　　人们常说民以食为天，可见饮食对于身体健康来说是非常重要的，良好的饮食习惯，不仅能够为身体提供所需的营养物质，还能使人变得更长寿。
　　相反的，不健康的饮食习惯，不仅会损害到身体的健康，在一定程度上还会缩短人的寿命。
　　特别是对老年人来说，随着年龄的增长，肠胃功能会减弱，很容易出现代谢紊乱的情况，更不能保证营养物质的吸收，就会不利于身体的健康。
　　那么对于老年人来说，日常应该养成哪些良好的饮食习惯，才更利于身体健康呢？
　　1、饮食要适度
　　随着年纪越来越大，肠胃的功能会越来越差，所以对于老年人来说，在日常饮食上一定注意适度。
　　即使是自己很喜欢的食物也要适量摄入，吃得太多或是暴饮暴食，会加重肠胃的负担，本身肠胃蠕动的就慢，久而久之就会损伤到肠胃，很容易引起 消化不良 等情况。
　　2、荤素都要吃
　　有些老年人只爱吃肉，有些则只吃素，事实上单一的吃肉或是吃素，都是不健康的饮食习惯。
　　长期吃肉不吃素会很容易引起便秘的情况，而长期吃素不吃肉会导致营养不良的发生，不过这些情况通过饮食的调整是可以改变的。
　　其实不仅仅是老年人，所有人都一样，想要身体健康，日常的饮食就要做到荤素搭配，每餐既要有补充营养的肉类，也要有富含纤维的蔬菜，这样才能保证营养均衡。
　　3、养成清淡的口味
　　很多老年人在饮食习惯重口味，如果菜的味道稍微清淡一些就会觉得没有滋味，难以下咽，但是这种饮食习惯对于身体健康来说是非常不利的。
　　如果日常的饮食太咸或是过于油腻，会增加发生 高血压、高血糖、高血脂 等慢性疾病的几率，想要降低这些疾病的风险，在日常的饮食上就要做到低盐低脂低糖，少放调料。
　　4、吃饭细嚼慢咽
　　很多老年人由于牙口不太好，在吃饭的时候经常是嚼几下就直接咽下去了，这样的饮食习惯非常不健康。
　　如果吃饭吃得太着急，不仅会引起消化不良的问题，还会加重肠胃的负担，长期如此，很容易诱发肠胃疾病。
　　所以在日常吃饭的时候一定要做到细嚼慢咽，这样不仅有利于食物的消化吸收，还能减轻肠胃的负担。
　　5、饭要放温一些再吃
　　生活中很多老年人习惯吃比较烫的食物，还总是劝人说趁热吃，这种饮食习惯其实也是不健康的。
　　这是因为食用太烫的食物，会烫伤食道的黏膜，时间久了很容易引起病变，甚至还会诱发癌变，食道癌的发生与这种饮食习惯有很大的关系。
　　所以在日常吃饭的时候，最好是把饭放温一些再吃，以免对身体造成损伤。
　　生活中很多疾病的发生都与不良的饮食习惯有关，如高血压、肠胃疾病、肝脏疾病等，在患有这些疾病以后，不仅会影响到身体的健康，严重时甚至还会缩短寿命，所以说长寿是吃出来也是有一定道理的。
　　特别是对老年人来说，本身随着年龄的增长，身体的各项机能就会减退，如果在不注重饮食，很容易会引发一些问题。
　　所以在日常饮食上一定要注意上文提到的这些问题，注重饮食的调理，人才会健康长寿。