再困这三个伤身觉也不能睡，比熬夜更糟糕，别不当一回事

　　睡眠质量对于人体健康有着非常重要的影响作用，但时下却也有很多人都受到不同程度的睡眠障碍的困扰。事实上，在睡眠问题上，人们也要坚持科学的睡眠原则，这样才能够睡得更健康。而且睡眠时间不是睡得越长越好，有些＂伤身觉＂再困也坚决不能睡。老人们总说，＂人睡伤身觉，命比纸薄＂，虽然这话说的有些严重，不过，不得不说，睡伤身觉比熬夜更糟糕。
　　这三种伤身觉再困也不能睡，年轻人也别不当回事
　　有很多年轻人睡眠作息不规律，常常黑白颠倒把熬夜当成习惯。还有不少人认为睡眠是可以补回来的，晚上熬夜可以在第二天补觉，这样，身体也不会受到不利影响，反正总体上的睡眠时间是有所保证的。事实上，睡颠倒觉也是非常伤身的，透支了的睡眠并不能够被轻易地补偿回来。
　　睡眠不仅有帮助人体恢复体力的功效，同时也承担着帮助身体各大系统功能恢复的任务。比如说在晚上十点到十二点这一时间段，人体进入到免疫力系统恢复的关键期，如果此时人体没有进入到睡眠状态，那么免疫力系统功能就会受到影响，睡颠倒觉自然也是在睡伤身觉无疑。
　　有些人有睡懒觉的习惯，虽然说睡懒觉的感觉很舒服，但事实上，这样的睡眠习惯却非常伤身体。这主要是因为如果人体经常睡懒觉的话，就会打乱体内的生物钟，除了会导致精神不振，还会造成错过早饭时间而引发肠胃消化紊乱的后果。和睡懒觉类似的睡回笼觉也是属于这种情况，影响精神状态也会增加身体负担。
　　饭后立刻睡觉对于身体健康而言也存在较为明显的不利影响。这主要是因为饭后大量食物堆积在肠胃发酵化，如果人体在此时进入到睡眠状态的话，那么肠胃的消化功能就会变得较为容易造成肠胃功能紊乱，也有可能影响大脑供血。通常用餐后一小时再入睡会更加适宜，这时候肠道内的食物也基本消化完全，顺便也不会引发肠胃不适。
　　坚持怎样的睡眠原则可以让身体更健康？
　　坚持睡午觉，不仅可以让机体一下午的精神状态有所保障，同时也能够避免身体处于过度疲劳。通常而言，午睡时间可以持续半个小时左右，午睡时间不宜过长，避免其影响到夜间睡眠。与此同时，午睡时的姿势也要把控好，否则有可能起不到消除疲劳的效果，还会造成身体腰背部不适。
　　晚上最好在十点左右上床入睡，避免长期熬夜。这不仅可以让自己的免疫力系统有所恢复，提高身体抵抗力，同时也能够保证睡眠质量，让机体在睡眠中获得精神恢复，内脏器官以及各系统循环有所休整。在上床入睡前，尽量远离手机等电子产品，避免其造成入睡时间较长的干扰。
　　坚持健康的睡眠习惯，尽量不熬夜不赖床，不轻易打乱机体的生物钟。虽然坚持睡眠习惯有一些困难，但是这对于身体状态保持来说，将会是非常有效的。对于作息混乱的年轻人来说，坚持健康的睡眠习惯更是十分有必要。
　　怎样才能够保证睡眠质量？不能只看时间
　　有些人认为一天中只要睡够八个小时就是健康的，但其实八个小时不过是一个平均数，并不能够适用于所有个体，所以八个小时的睡眠理论并不完全正确。个体相较于睡眠时间更加应该关注睡眠周期，尽量保持每周可以睡到35个睡眠周期，这样才会让睡眠质量更有保障。
　　注重睡眠环境的营造可以帮助机体更快入睡，尤其是存在于睡眠障碍的人，安心舒适的睡眠环境更是不可或缺。对于卧室内的温度和湿度应该适当调整，相对而言，低一点的温度更加能够有助于人体进入到睡眠状态。
　　在睡觉之前个体尽量保持情绪平稳，避免神经过于兴奋。稳定的情绪状态更加能够保证人体的睡眠质量，这不仅可以缩短入睡时间，同时也能够睡得更踏实。时下有很多人存在入睡困难，失眠多梦的情况，对于这种情况，适当地调理情绪状态，保持心态平和很有必要。
　　睡眠是人体一天中非常重要的组成部分，如果睡得不好或者是＂睡错了＂的话，那么这对于身体健康的保持也会产生负面影响。睡眠质量不应该以睡眠时间为衡量标准，个体有必要在睡眠习惯的调整上有所改变。