对于想减肥的人来说，他们最渴望的事情就是找到适合自己的减肥方法，并且通过自己的努力来减肥瘦身，最终可以恢复苗条好身材。
　　网络上的减肥方法有很多，其中地中海减肥法备受关注，今天给大家分享一下。
　　每一天、每一餐，无论是在家做还是外食！统统安排得明明白白，赶快转发收藏！
　　按照许多女生的身高体重标准准备了这个参考数量，但男女有别，身高体重也不同，不可能所有人吃一个能量等级。
　　根据自身情况，觉得饿就再增加不同食物的量就可以啦。
　　优点：  丰富膳食纤维、维生素、矿物质作为天然抗氧化剂，可延缓体内发炎反应。  优质蛋白质有豆类、中小型鱼/贝类、白肉，减少动物性饱和脂肪，可降低发炎、保健心血管。  油脂摄取多为不饱和脂肪酸，富含OMEGA-3，可降低体内低密度胆固醇，维护血管健康。  摄取乳制品所制成的发酵食物，可摄取到有益肠道健康的好菌。
　　缺点：  油脂慎选植物性来源，橄榄油需冷拌。
　　地中海饮食强调选橄榄油，但若考虑当地取用方便性，可用 茶油、芥花籽油、葡萄籽油、亚麻籽油等富含不饱和脂肪酸的植物性油脂作为代替。
　　需要尽量避免动物性油脂，否则反而可能对身体不利。
　　建议 尽量以凉拌方式添加，避免高温烹调变质，甚至会产生对人体不好的自由基和致癌物质。  海鲜、肉类来源需避免重金属及药物残留。
　　如今环境污染与食安问题层出不穷，因此在挑选海鲜、肉类时也要特别留意食物来源地，避免重金属及药物残留对身体造成负担。  水果较甜，建议以蔬菜比例为重。
　　大部分水果甜度高、糖分多，所以在摄取时要注意适量，因此建议 蔬果类的摄取要以蔬菜为主、水果为辅，每天不超过2份（2个拳头大）。  肾脏疾病要经医师评估后才可进行。
　　地中海饮食会 让人体补充到丰富的电解质，若本身肾功能不好或有肾脏方面疾病，可能无法正常排出这些矿物质。
　　反而会引起电解质不平衡导致身体出问题，因此建议请医师评估后再执行。

胆汁反流性胃炎是否很严重？日常如何调理？很多人都有胆汁反流性胃炎，但是对其并不了解，对于其具体的病因，病症以及危害都不了解，因此，总会错过最好的治疗时机。另一方面，日常的错误行为，很容易导致其恶化复发。胆汁反流性胃炎是否古人说寿则多辱，越长寿越受罪？人到晚年，如何高质量生活？在我们眼中，长寿是一件好事，有多少人追求不来，可是古人却说寿则多辱，这是为什么呢？难道长寿并不像表面看起来的那样？从新闻报道中，我们看到有的长寿老人被一家人敬重，就像一个老宝贝一样自己晒干的橘子皮并非陈皮陈皮既可以入药治病，又可以入膳调养，还可以入茶调韵。陈皮越陈，质量越好。存放时间越长，陈皮里的苦涩辣味会逐渐消失，气味变得清香扑鼻陈香醇厚，其燥烈之性大大减弱。陈皮选用的是橘子皮，为什么人类要吃盐，野生动物就不用，是人类太矫情吗？在我们的日常饮食中，食盐已经成为了我们必不可少的调味品。盐不仅可以让我们的食物吃起来更加美味可口，还可以起到调节身体机能的作用。盐对于人来说，是非常重要的物质，如果没有摄入足够的盐明明很困，却睡不着？是体内有痰湿！中医健脾方，祛痰湿，助睡眠人类睡眠时间占据了自身生命的三分之一，对生命基本活动起着至关重要的作用。世界卫生组织指出，充足的睡眠，均衡的饮食和适当的运动是人体健康的三大标准。然而，现代社会快节奏的生活方式，手长了息肉就必须舍弃整个胆囊？老主任告诉你，还有另一条路胆囊息肉在我的门诊患者中占比相当大，息肉这方面，除了胃息肉和肠息肉以外，基本就属胆囊息肉的病人最多。这些胆囊息肉患者最常会问我两个问题，一个是息肉是怎么突然长出来的？，另一个是中医常见胃炎舌象分析，附有成药参考胃炎多见有食欲不振嗳气反酸烧心，吃东西不敢乱吃，否则就容易胃部不舒服胃胀难受等，很多人看到胃炎就一味乱用药缓解，缓解是缓解了，可经常反反复复，其实这是没有正确辩证用药。来看一个比较风池穴提神醒脑护颈椎，疏风散寒治感冒足少阳胆经风池一取穴步骤第一步左右转动头部，颈侧突起的连接于乳突和胸锁关节的肌肉为胸锁乳突肌第二步食指从颈前水平方向上向颈后推，至可分布于颈部和肩部的肌肉边缘，为斜方肌边缘第三步胸中医穴位小妙招肩井穴治疗落枕与肩痛足少阳胆经肩井一取穴步骤第一步稍微低头，颈后最高棘突突起，且可随头部左右转动而转动的棘突为第7颈椎棘突第二步肩部最外侧的骨性突起为肩峰第三步取第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点为高血压怎么治？高血压好治疗吗老年人高血压怎么治？老年人高血压患者，我们往往不需要过于激进。因为，老年高血压患者往往存在血管粥样硬化严重，所以老年人舒张压过低，如果血压下降比较激进，往往可能会导致二陈汤和几个方剂的比较1。二陈汤组成半夏，陈皮，茯苓，甘草。功用燥湿化痰，理气和中。主治湿痰症。咳嗽痰多，色白易咯，恶心呕吐，胸隔痞闷，肢体困重，或头眩心悸，舌苔白滑或脉滑。方歌二陈汤用半夏陈，益以茯苓