很多人都信奉：不吃晚饭只吃水果，他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少，
　　其实并不是这样的。（×）
　　这么吃如果不注意种类的话，
　　可能会越吃越胖，适得其反。
　　有些看起来低热量的水果，
　　其实热量特别高。
　　十大高热量的水果
　　第十名：石榴
　　石榴的热量为72kcal/100g，好吃的味道也掩盖不了它含糖多的事实，石榴不能抗衰老还可能加重便秘，因此不建议多吃。
　　第九名：柿子
　　柿子含有丰富的胡萝卜素对眼睛比较好，但是其热量为74kcal/100g，还是比较高的，一天不要超过2个。
　　第八名：梨
　　梨看似甜味不大，其实其中的糖分和热量还非常高（79kcal/100g）。需要注意的是梨并没有止咳的功效，倒是其丰富的水分意味着它可以用来补水。
　　第七名：山楂
　　山楂的热量其实也是比较高的，102kcal/100g的热量意味着它不适合大量吃。山楂的酸味隐藏了山楂的高热量高糖分。
　　第六名：菠萝蜜
　　菠萝蜜个头很大但是能吃的却不是很多，其热量也比较的多为105kcal/100g,菠萝蜜钠钾含量比较高，一天内也不要吃太多。
　　第五名：香蕉
　　香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖，还有要提一句的是香蕉干，不要以为它是晒出来的，香蕉干是炸出来的，不要多吃。
　　第四名：鲜枣
　　鲜枣是典型的短小精悍型的水果，别看它个头不大但是糖分特别高，热量为125kcal/100g。干枣热量更高，一次吃十几个就够了。
　　第三名：榴莲
　　榴莲的脂肪和糖分都特别高，热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物，不适合当做减肥餐食用。
　　第二名：牛油果
　　牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g。它的脂肪非常高，关键是它很贵，除了对减肥不友好之外，对钱包也是有致命打击。
　　第一名：椰子
　　椰子的热量为241kcal/100g，高于肉的143kcal/100g。椰子是一种典型的高热量高糖分水果，同时也只不能丰胸，椰果也不是用椰子做的。
　　（注明：图片均来自网络，侵删）
　　内容指导医生

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