我们身体所需的营养元素很多，钙是极为常见的一种。
　　但进入 20岁后骨质密度逐渐减少 ，30岁后减少速度加快 ，容易引起骨质疏松。
　　补钙 最好的方法是从食物中获取 ，日常很多人会选择喝牛奶，其实生活中还有很多蔬菜的含钙量也很高。
　　荠菜
　　荠菜是在农村常见的野菜，其中 钙含量是牛肉的30倍 ，还含有大量谷氨酸，能为食物增添香味，可以把荠菜制作成馅包饺子或馄饨，便宜又美味。
　　芥蓝
　　芥蓝是所有甘蓝类蔬菜中营养价值最全面的，其中含有大量矿物质、维生素C以及维生素E， 每100克 芥蓝中含有128毫克钙 。
　　芥蓝中含有大量水，口感鲜脆且清甜，可以清炒，芥蓝牛肉也是不错的选择。
　　毛豆
　　毛豆中含有大量膳食纤维， 每100克 毛豆中含有135毫克钙 。
　　新鲜毛豆颜色鲜绿而且口感软嫩，能把毛豆制作成菜，也可以制作成水煮毛豆或麻辣毛豆等。
　　木耳菜
　　100克 木耳菜中含有166毫克钙 ，是菠菜的两倍以上，同时木耳菜中含有的草酸含量极低，特别适合为身体补钙。
　　煮熟后的木耳菜嚼起来非常滑嫩，这是因为菜叶中含有果胶，具有滑肠散热效果。
　　红薯叶
　　别看红薯也不起眼，但营养价值极高，被人们称为＂蔬菜皇后＂。红薯叶是红薯成熟之后秧茎上面的嫩叶，其中含有大量的膳食纤维和叶绿素。每100克红薯叶中含有的钙高达180毫克。
　　在购买红薯叶时需选择心形状的叶子，因为这种红薯叶鲜嫩。另外烹煮红薯叶的时间不能太长，不然会使得营养物质流失。
　　苋菜
　　每100克苋菜中含有187毫克钙，容易被消化和吸收，适合正处于发育期的儿童吃，同时也能清热下火。
　　芥菜
　　每100克芥菜中含有230毫克钙，吸收率几乎和牛奶相媲美。芥菜中还含有丰富纤维素，能促进胃肠道蠕动。
　　芥菜有多种做法，如清炒或煮成汤，也可以跟豆腐搭配在一起吃，这样能让营养翻倍。
　　胡萝卜缨
　　胡萝卜缨是胡萝卜顶端的长长叶子，很多人习惯扔掉，但它的营养价值很高且全面。
　　在所有蔬菜中胡萝卜缨是含钙量是最高的，可以炒菜或凉拌，也可以粉蒸着吃。
　　从食物中获取钙是最科学安全的方法，同时还能补充其它各种营养素，菜单安排起来吧。

孩子有左撇子的迹象，怎么办？需要纠正吗？很多人都有这样的偏见，觉得宝宝是左撇子不好，现在的人大部分都是用右手，如果宝宝是左撇子的话，不仅影响美观，而且长大写字也写不好，所以很多时候父母发现宝宝是左撇子时会立马纠正宝宝，甚孩子专注力差，你需要知道这些专注力可以说是影响孩子学习生活未来工作的最核心素质之一，是决定一个人是否足够出色的分水岭。但很多家长都会感觉到孩子总是做事三分钟热度，专注力太差。上课时平时成绩不尽人意，上课不专心含氟牙膏会造成宝宝氟中毒吗？家长们为宝宝们真的是呕心沥血，生怕某一个点不对就造成一些小毛病。上到头发丝多少而紧张，下到脚底板指甲长短而担忧。那么宝宝有一口好牙也是各种家长担忧的事情，就怕自己选择了不适合宝宝的宝宝积食怎么办？相信很多家长都遇到过宝宝积食，那是因为宝宝的消化系统发育都没有完善，饮食稍不注意就很容易造成宝宝积食的现象。那么我们今天就来讲解一下什么是积食，以及简单的判断宝宝是否是积食，还有遇宝宝满床爬到底是好是坏？很多家长都会发现明明睡前把宝宝安置了一个完美的睡姿，但一觉醒来发现宝宝东倒西歪。可能作为家长的我们就开始担心宝宝是不是会睡不好，会不会影响宝宝的生长发育大脑发育？但不一定就是坏事哦配方奶到底要喝到几岁？你家宝宝喝对了吗？关于宝宝喝奶的问题想必让很多家长纠结不已，宝宝一直母乳喂养，是不太现实的，有的家长能保证6个月以内都是母乳喂养，已经算是很好的了，那么添加配方奶粉是避免不了的问题。这个时候家长就要宝宝上幼儿园三天两头就生病该怎么办？很多家长都会遇到这种情况，在家里面是健健康康的，很少生病，一旦去了幼儿园之后就总是生病。一个星期可能宝宝就要请四天假去看病，上周拉肚子，这周发烧，下周感冒，总之不是在生病的路上，就为啥那么多宝宝近视？怎么样保护宝宝的视力呢？现在近视的人群越来越多了，低龄化也是一个严重的问题。近视不仅会给我们生活带来了很多不方便，高度近视还会增加未来患白内障青光眼视网膜剥落黄斑病变甚至失明的风险。为啥会有近视？可能在很宝宝的奶量到底是多少？家长最难把握的就是宝宝的奶量了，宝宝哭不一定是它饿了，但是你一喂，他很可能造成肥胖。所以就是又担心他吃多了，又怕他吃少了，所以我们今天要来看看到底宝宝吃多少奶量才是正确的。最初几日宝宝为啥老是流口水？很多家长就会有疑问说为什么宝宝的口水总是不咽下去，而老是选择吐出来呢？这个真的不能怪宝宝，那是因为宝宝发育不完善的原因，宝宝口底较浅，吞咽能力也比较差，所以两个月之后宝宝就会经常有正确使用安抚奶嘴，才能利大于弊对安抚奶嘴的褒贬评价不一，其实，安抚奶嘴并没有那么可怕，只要正确使用，就可以利大于弊。安抚奶嘴并不是每个宝宝都需要，如果宝宝喜欢吸吮手指乳头来获得安全，通常不需要主动给安抚奶嘴。喜