脱发的帮凶是这4类！现在知道还不算晚

　　都说＂民以食为天＂享受美食可是人生的头等大事
　　但是啊，亲爱的发友们 人 生的头等大事除了美食 头发那也是相当的重要滴！ ！ ！
　　如果只为了满足口腹之欲，而导致脱发变秃，这就不划算了。相对的，如果能合理搭配饮食，保证营养均衡，不仅吃得好，头发也能长得好。那么今天科科就跟大家一起唠唠，怎样享受美食，才能在满足胃口的同时，还能让头发浓密健康。
　　少糖少盐是＂王道＂
　　大家都知道，很多明星为了保持年轻的外表，除了做医美项目之外，也会在自己的饮食上保持绝对的克制。吃的少是必须的，还有一条金律就是：少糖少盐。因为长期摄入过多的糖分和盐分不仅容易让皮肤爆痘、加速皮肤衰老，还会留下脱发的隐患。
　　很多男性脱发，都表现为头发出油严重伴有瘙痒症状，从发迹线两侧的头发开始向后撤退，然后一直延续到头顶，最后形成＂地中海＂发型。女性则是中分的线变成圣诞树一样的大片头皮显露。这是典型的脂溢性脱发。
　　脂溢性脱发大部分和遗传有关，但研究表明，摄入过多的糖或者盐都会导致脱发。糖分在体内积累使得皮脂增多，会诱发脂溢性皮炎。盐吃多了，容易在头发滋生细菌，造成头垢增多。
　　必须保证营养均衡
　　很多人沉迷减肥大业，一日三餐都是蔬菜水果尽情招呼，最多再来点儿鸡胸肉和水煮蛋，少吃东西之余，还外带跑步健身做运动。
　　然后，身体是瘦了，头发也跟着＂瘦了＂，数量也变少了。
　　出现这样的情况，是因为减肥期间运动量加大，营养却没跟上。当供给人体的能量变少了的时候，头发的营养源会第一时间被切断，以此保证身体其他重要器官的营养需要。所以，当人在节食减肥，还大量运动的期间，头发的发质变差，头发变细发脆、颜色变浅。
　　头发的本质是角蛋白，头发黑色素的形成还需要一种叫做＂酪氨酸＂的氨基酸作为原料。而制造黑色素和角蛋白的过程中，又需要多种B族维生素和微量元素的帮助，这些营养都来自于食物。
　　影响头发生长质量的营养素包括维生素A，B族，锌，必需的氨基酸，铁和不饱和脂肪酸等等。因此，想要头发长得好，饮食营养充足均衡是不可或缺的因素。
　　脱发人群需要远离的食物
　　1、高钠盐食物
　　包括加工食品（比如火腿肠、方便面等）和零食，还有炒菜时的各种调味料。高钠盐摄入超标，会使细胞失水、活性下降，导致皮脂腺和毛囊受到影响，影响皮肤光泽，头发更枯黄易掉，而且盐和高血压、骨质疏松都密切相关。
　　2、高油脂食品
　　包括饼干、汉堡、油炸等，主要以垃圾食品为主，高油脂食品会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重头油，而且会加剧肥胖，现在也有研究会加重肝脏负担，所以高油脂食品一定要少摄入。
　　3、含糖食品
　　糖并不是人类人体的必需营养，摄入过多会对头发和身体也有微妙的影响，所以要少吃奶油、冰淇淋、碳酸饮料和甜点。
　　4、咖啡、浓茶
　　咖啡含有咖啡因，浓茶含有茶碱，会刺激神经系统，不利于头皮环境的稳定。
　　从日常护理下手
　　顺应时令，科学洗梳。 根据不同季节特点洗发护发十分重要。如夏季出汗和皮脂分泌较多，头发易脏，洗发周期可缩短，一周 2 次～ 3 次；秋冬季节洗发周期可适当延长，每周 1 次～ 2 次。人的头发性质不同，洗发频率各异。
　　洗发剂也应根据发质来选择： 干性发应选用温和滋养型洗发品，油性发应用去污力较强的洗发品，而洗净头发后应该适量使用护发素以利于头发养护。有脱发现象可以选择植物防脱洗发水，无硅油不刺激，还能补充头皮所需的营养，防脱育发。
　　生活规律，乐观开朗
　　应该克服与纠正精神紧张、压力过大和焦虑等不良情绪，保证充足的睡眠，提高睡眠质量。
　　饮食忌口，合理调养
　　尽量少吃甜食、饮料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品，可减少皮脂过多分泌，提高疗效。多吃谷物、蔬菜、水果，和对头发有＂滋补＂作用的高蛋白类食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼类。