人老腿先老，很多老年人朋友在走路时经常感到腿脚不听使唤，所以老年人朋友应该加强腿部的锻炼，拥有强健的双腿才能走出稳健的步伐，下面我就来介绍下因地制宜的腿部锻炼方法：
　　1、双手手掌合抱一侧大腿，稍稍用力，逐渐向下按摩，直至脚踝，然后再从下往上按摩到大腿根，用同样方法按摩另一侧大腿，左右各按摩10次。
　　2、取座位，双手微握拳，先从一条大腿的根部开始轻轻捶击，直至脚踝，然后再往回捶至大腿根，用同样方法捷击另一条大腿，左右各捶击10次。
　　3、取座位，用食指和中指的指尖，分别点揉左右膝服各30 次。
　　4、双足平行靠拢、屈膝半蹲，双手护住膝盖，使膝部作顺时针、逆时针的旋转各15次。
　　5、身体直立，双足左右分开同肩宽，先将重心移至左足，抬起右足快速抖动半分钟，然后将重心移至右足，抖动左足半分钟，左右两足各抖动10次。
　　6、身体直立，双足分开同肩宽，将重心移至左足，用在足尖点地，正反转动踝部各15次，然后用同样方法正反转动左足踝部15 次。
　　冰冻三尺非一日之寒，所以对于腿部的锻炼方法也不可急于求成，任何锻炼都需要坚持，只要你坚持到底，相信您的腿部会更加灵活，步伐会更加稳健。

在平均寿命都很短的古代，乾隆为何能长寿？长寿秘诀是什么？这个长寿是人们一直以来都在讨论的话题，古往今来，希望自己能够健康长寿的人，上到帝王下到百姓无一例外，其实长寿往往离不开养生，即便是年轻人也已经开始关注了不过当下年轻人的养生方式则是得了肾病要补肾？关于肾病的七大谣言，看看你是否中招过我从医38年，见过很多患者偏执己见，甚至都不相信医生，就相信自己看到的偏方，谣言。今天，我想说说关于肾病的7大谣言，你看看是否中招过。第一肾病就得补肾？有多少人知道肾病是西医的诊断冷冷冷！大冬天怎么养身又养颜？仙女特调膏方了解一下什么是膏方？膏方是中药的传统剂型之一，是一种有良好的滋补功效的临方制剂。中医认为，膏方可调补人的精气神，增强体力，达到治病强身的目的，因而广泛地应用于内外妇儿等科疾患及大病后体虚者脑梗高发与饭后这些事有关？饭后规避这4件事，赶走脑梗对于中老年人来说脑梗这种疾病发病率是比较高的，一旦发病会直接影响到身体的健康，甚至严重的会威胁到生命，所以这种疾病必须要引起足够的重视。而脑梗的出现，其实在生活中跟很多个人习惯有很中老年人，无论多有钱，6种廉价食物要常吃，对身体好处多多人生有很多阶段，童年，少年，青年，中年，老年，每个阶段的身体状况都有所不同，进入中老年，无论是否感觉到身体不适，都要注意按时体检，对自己的身体状况做到心中有数。大部分人，到了中老年晚餐怎么吃才健康？牢记6个原则来源中国经济网大多数人因为工作学习繁忙，时间紧迫，早餐甚至午餐都是匆匆应付，把晚餐作为一天中最主要的一餐，但殊不知，晚餐吃不对也会给身体埋下健康隐患。晚餐到底应该怎么吃才更健康？中甘油三酯大户或已公布，提醒过了50岁，不妨及早远离最近几年社会经济水平快速提高，人们开始注重保持身体健康，无论男女老少，纷纷加入了养生大军的行列，生老病死是大自然的现象，50岁之后机体进入衰老期，身体机能下降，做什么事都力不从心，5种口腔溃疡类型，各自怎么用药？村医速学现代人生活紧张精神压力大，口腔溃疡也因此成为一种因生活形态导致的文明病，俗称口疮。从中医角度讲，本病多发生在过度劳累和吃煎炸食物后，所以也认为上火是其直接病因。事实上，口腔溃疡是一乏力消瘦面黄炎症一首千古名方来帮你家庭健康守护官如果有四肢无力，形体消瘦，饮食不良，呕吐腹泻，胸脘痞塞，面色萎黄，苔白腻，脉虚缓。一首千古名方参苓白术散可以帮你！白术山药白扁豆莲子砂仁茯苓薏苡仁人参（党参代）甘草桔长期吃降压药的人，要随时注意身上的4个异常，别后知后觉我国3。3亿心脑血管病人中，其中2。9亿是高血压患者。很多人听到这样的数据感到特别惊讶，高血压患者占比这么大吗？很多人不仅有这样的疑问。健康科普行高血压从本质上来说是一种不良生活习60岁后人体的消化功能会逐渐退化，为了健康请多吃5类食物人体的消化系统会随着年龄的增长而发生功能和结构的变化，临床上称为消化系统老化，而这种变化会导致老年人饮食习惯和营养吸收功能的改变，导致缺乏相应的营养元素，因此为了身体健康，老年人应