甘肃马拉松噩耗令人震惊！失温是怎么回事？有多危险？

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　　5月23日，一则噩耗令人震惊。
　　5月22日，在甘肃省白银市举办的2021（第四届）黄河石林山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，21人遇难。其中包括多名国内越野跑的顶尖选手。如此重大的伤亡极为罕见，远远超出了社会公众对于马拉松这一赛事的普遍认知。
　　当天13时左右，百公里越野赛高海拔赛段20公里至31公里处，受突变极端天气影响，局地出现冰雹、冻雨、大风灾害性天气，气温骤降，参赛人员出现身体不适、失温等情况，部分参赛人员失联。
　　马拉松比赛的最适宜温度大约在10-15℃，但身体对外环境温度（冷、热环境）的适应也非常重要，而体温调节是其中的一个关键。当产热速率低于散热速率，体内热量越来越少、不足以保持体温，就会出现＂失温＂现象。
　　失温现象的产生，主要是因为长期暴露在寒冷的环境下，身体丧失过多热量后体温逐渐降低，生理机能减弱所致。
　　一般来说，失温是指人体热量流失大于热量补给，从而造成人体核心区温度降低，并产生一系列寒颤、迷茫、心肺功能衰竭等症状，甚至最终造成死亡的病症。
　　失温有什么表现？
　　01 轻度失温(人体温度37~35°C)
　　身体会感到寒冷，浑身不停颤抖，手脚感到僵硬和麻木。
　　02 中度失温(体温在35℃~33℃)
　　身体感到强烈的寒意，嘴唇发紫，浑身剧烈颤抖并且无法用意志进行有效抑制，说话也开始变得吐词不清含糊。
　　03 重度失温(人体温度33~ 30°C)
　　意识开始变得模糊，不能有效使用手脚，甚至不觉得寒冷。
　　04 死亡阶段(人体温度30°C以下)
　　人体基本上处于死亡边缘,全身肌肉僵，心脏功能衰竭，瞳孔变大，外界稍微一点冲击都有可能导致心脏停止跳动，最后死亡。
　　如何去预防？
　　在寒冷且伴随着大风天气，要注意保暖，更要及时更换湿掉的衣服，尤其是易潮湿的雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。若被打湿，赶紧换上干衣服，这点非常重要！及时休息，补充热量。勤换干爽的衣服，时时保持身体保暖等防寒措施。
　　当发生失温应该怎么做？
　　如失温发生，首先将失温症患者转移到干燥、背风的地方，使患者脱离低温恶劣环境，保持体力 ，停止活动就地处置。帮助患者脱下寒湿衣物，更换干爽的保暖衣物。适当进食热水、含糖的高热量食物。
　　使用鼓励的语言不断地与之交谈，让患者保持清醒状态，鼓励其颤抖。失温病人可以用40°C温水浸泡、火堆取暖等方法使其回温。
　　如果进入严重失温状态，采用温水浸泡比较危险，因为重度失温者表面回温后，表皮毛细血管扩张会导致血液中毒素回流至身体核心，所以要就地取材制作保温包裹，同时尽早将其送往医院。失温或冻伤的部位切勿用力揉搓或擦拭，因为这极易因机械用力造成受伤部位的二次损伤。
　　遭遇失温现象切忌饮酒、吸烟和喝咖啡。人们认为在天冷的时候可以喝点酒暖身来抵御寒风，酒精使血管扩张，加速血液流动，毛孔扩张，将热量带出体外，增加了体表温度，但是体内的温度却大量流失，造成体内器官无法正常运转。而烟中所含的尼古丁造成血管收缩，使血液循环速度降低，造成体表温度下降。
　　防患于未然是规避风险最好的方式，掌握如何做才能避免失温的发生，是最科学合理的方法。任何情况下都不要放弃救治的机会。
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