首先必须明确，钙和维生素D只是骨健康的基本补充剂：
　　（1）钙剂：充足的钙摄入对获得理想峰值骨量，减少骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200毫克，尽可能通过饮食摄入足够的钙，饮食摄入不足时，可给予钙剂补充；调查显示：我国居民膳食每日摄入钙约400毫克，所以，50岁以上人群尚需补充600-800毫克。
　　（2）维生素D：充足的维生素D可增加肠钙吸收，促进骨骼矿化，保持肌力，改善平衡能力和降低跌倒风险。我国61%的绝经后妇女维生素D缺乏，成人推荐每日400U,65岁以上老人推荐每天600U,治疗骨质疏松时，剂量为800-1200U/天。老年人血清25ODH应达到或高于30ug/L；不推荐应用活性维生素D纠正维生素D缺乏，也不建议一次大剂量补充维生素D。
　　钙和维生素D在骨质疏松症的治疗中属于基础治疗，是骨健康基本补充剂，首先是必不可少，但治疗骨质疏松症仅仅补充钙和维生素D是不够的，必须应用抗骨质疏松症药物，如双磷酸盐，降钙素，雌激素以及特立帕肽等。
　　举个例子：钙和维生素D是建高楼时的水泥和石子，没有不行，没有水泥和石子，建高楼只是空想；但只靠它也是建不起楼，还需要钢筋支撑，即抗骨质疏松药物。没有了钢筋支撑固定，只有水泥石子，建高楼也只是纸上谈兵。这就是钙和维生素D在预防和治疗骨松中的作用和位置。

健康经常吃泡饭的朋友们要注意了，这个问题很严重很多人都有这样的习惯。为了节省吃饭时间或者个人口味偏好，他们喜欢在米饭里泡汤。他们认为浸泡在汤里的米饭会变得更软，更容易吞咽和消化。但这个概念是错误的。如果你经常在米饭里泡汤，很容偏头痛是怎么引起的？如何判断自己是否得了偏头痛偏头痛是反复发作的一种搏动性头痛。发作前常有闪光视物模糊肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧，直到出现恶心呕吐后，感觉才会有所好转，在安静黑暗医生建议减少食用或比味精还伤骨，再爱吃也要管住嘴根据研究显示，我国将近有7，000万名骨质疏松患者，由于我国的老龄化越来越重，骨质疏松这一症状在生活中特别常见。随着年龄的不断增加，老年人的身体素质越来越差，骨骼也变得越来越脆弱，糖尿病肾病患者，以下5点需了解，别让它变成沉默的杀手糖尿病肾病的发展是一个慢性隐匿的过程，早期临床无明显肾病表现，肾脏结构基本正常。之后随着蛋白尿的出现和肾小球滤过率下降，肾脏结构出现明显异常。此时若加以治疗，病情可以逆转。但如不进用它泡水喝很爽口，对身体也有不少好处，需要的朋友了解一下生活中，有一些药食两用的食材和东西能够帮助我们缓解一些慢性病痛的困扰，在身体的保健方面还是有着不错的帮助的，今天和朋友们聊聊平时经常看到一味中药，泡水喝还是有不少益处的，它就是我们聆听和冥想水的声音冷静下来，减轻压力，帮助身体健康他们说你可以无休止地看三件事，其中有水。但是，不仅看水，想象水，而且听水的声音也很好。有很多不同的，每个人都会找到自己喜欢的选项，即使是简单的雨声也已经很好了。通常一个人并不总是倾喝茶不利于身体健康？医生提醒无论男女，这4种茶尽量少喝中国是茶文化的发源地，是茶叶的故乡，早在神农时代，就有关于茶叶的记载，随着自查文化的不断发展，如今市面上流传着各种各样的茶品种，红茶，绿茶，花茶，白茶，黑茶等，不同的茶叶带给人的口健康吃苹果，这3点你也要知道1每天吃1个中国居民膳食指南建议每天吃200400克水果，基本上一个大的苹果就能满足。2吃一个苹果，用时1520分钟吃一个苹果的时间最好控制在1520分钟。因为苹果中的有机酸可以在分享一味抗癌良药地榆苦酸涩，微寒。归肝大肠经。具有凉血止血，解毒敛疮的作用。地榆主治胃癌肝癌肠癌肺癌宫颈癌膀胱癌等，并可用于防治放射性食管炎放射性肠炎放疗皮肤反应等，放疗常可损伤局部皮肤黏膜，并继营养在汤里？喝汤助消化能补钙？瞎信喝汤谣言，折磨的是身体中国有一句老话，晨起食汤，无伤胃，民间有食前饮，胜于良药之说，的确，在饭前喝汤，不但能增加食欲，还能促进身体的健康，同时对肠胃也有很好的保健作用。但有一部分人听信了喝汤的误区，汤喝不要被骗了！醋红酒都不能软化血管，医生真正有用的是这4点案例分享别再这样喝醋了，根本没用。赵先生，58岁，有6年的高血压病史。每次检查的时候，医生都会夸赞赵先生的血压控制得很好，血管也没有发生硬化，让他继续保持。赵先生说可不是嘛，我天天