最近一位朋友去医院检查了维生素D的含量，结果她的维生素D严重缺乏。
　　其实，现在的人缺维生素d 太严重了，50%的人维生素d水平低于参考值，80%的人在参考值边缘。
　　缺乏维他命 D 和 K2。没有维他命 D 和 K2，钙不能被用于形成骨骼，维生素d帮助机体吸收钙，维生素 K2 把钙运送到骨骼上。机体得到维他命 D 的最好方法是户外晒太阳，
　　含维他命 D 丰富的食品有鳕鱼的肝脏（或鳕鱼肝油）、鸡蛋黄、动物肝脏和蘑菇等。
　　发酵的食品中含有维他命 K2，特别是纳豆含量非常丰富，但是如果维生素d缺乏就必须通过补剂来调整了，单纯饮食和晒太阳只够维持不再偏低，但是缺乏的仍然得不到补充！
　　晨起测得血酮值5.6，血糖值3.3。
　　早起：椰子油漱口 +温淡盐水 （排毒+补充电解质）
　　早餐：防弹可可+ 椰子油约10ml+6种藻类 +煮鸡蛋1个或者野菜煎鸡蛋饼
　　午餐：番茄酸奶油汤龙利鱼 备选：意式番茄海鲜浓汤 所需材料：番茄火锅调料，鱿鱼100g 三文鱼 100g 虾仁 100g 洋葱四分之一个 番茄一个 酸奶油100ml 黑胡椒等调料 做法：1、鱿鱼切花刀，三文鱼切片，虾仁洗净备用，洋葱番茄切小丁 。 2、锅中加入椰子油，然后加入洋葱，西红柿不停翻炒，加入火锅调料，继续煸炒。 3、倒入骨汤，酸奶油，加入玫瑰盐，水开加入鱿鱼，虾仁炖煮20分钟-30分钟。 4、加入三文鱼片继续煮2分钟，加入黑胡椒 香葱等调料即可出锅。如果感觉汤汁不够浓郁可以多炖煮一会再加三文鱼。
　　晚餐：防弹可可或者防弹抹茶一瓶 +椰子油10ml +牛油果一个
　　睡前：椰子油漱口+ 补充益生菌一袋（排毒增加肠道有益菌）

什么是清淡饮食？如何算是低糖饮食？医嘱中的问题，一次说清饮食要清淡别吃发物多吃些流食我们就医后经常听到这样的医嘱，但是这些医嘱是什么意思？什么才算是清淡饮食？清淡饮食是很多慢病的饮食原则，可不少人在执行清淡饮食方案时，常常理解有误。中日春季养肝正当时，建议多吃这7样，被称强肝王，常吃少生病肝在五行属木，具有树木生生不息伸展调达升发旺盛的特点，与春气相通应，因此春季养生一定要好好养肝，建议多吃这7样，被称强肝王，常吃少生病！1白玉菇推荐食谱胡萝卜炒白玉菇食材白玉菇胡萝腹泻恶心呕吐，吃一根香蕉就好了？看医生怎么说胃肠炎是一种非常常见的消化道疾病，最常见的症状是腹泻恶心和呕吐。其他症状包括腹痛发烧食欲不振和多汗。肠胃炎的发生与饮食有很大关系，因为通常不能吃干净的食物。常见的急性胃肠炎包括细菌长期用大蒜炝锅真的会致癌吗？医生4种做菜习惯，能改就改大蒜作为厨房中的常客，人们经常会将大蒜当作调味品来使用，炒菜做饭时放入12袋大蒜，瞬间提味提鲜，衬托出食物原有的美味，大蒜中含有的大蒜素还能起到杀菌消炎的效果，是中医眼中药食同源的医生提醒头部出现5个表现，或代表肝已经逐渐硬化，别再忽视了肝脏作为代谢排毒的重要器官，是主宰一切的大将军，肝脏一旦病变，其他器官也会像失去首领的无头苍蝇一般，丧失原有的功能和生命活力，肝脏除了代谢排毒之外，还能储存血液，调节血液是维持身体它被称为活体蔬菜，养气补血还祛湿，在家就能做出来的东西春季阳气生发，人体新陈代谢也开始旺盛。中医有肝旺于春之说。肝气旺则会影响到脾胃，所以饮食上宜省酸增甘，以养脾气，可适当进食一些性味甘平的食物。另外在中医领域中，有这么一句话春吃芽夏甲状腺疾病越来越多，甲亢甲减甲状腺结节分别是什么？受生活节奏饮食以及现在各种辐射的影响，甲状腺疾病越来越多，甲亢甲减甲状腺结节有时候让人傻傻的分不清楚。甲亢全称为甲状腺功能亢进，是由于甲状腺腺体本身功能亢进，合成和分泌甲状腺素加速吃了30年的苦瓜才知道，只需这样处理一下，苦瓜就能减少苦味夏天马上到了，因为天气比较炎热，很多朋友吃饭的时候稍不留神就可能会上火，不过中国有句古话叫世间万物相生相克，所以我在夏天的时候，每次去市场买菜都会选购一些清热降火的蔬菜，比如说黄瓜家中常备这两味养阴好搭档，煲汤煮茶，改善口干咽干，头晕耳鸣等有这些症状的朋友们，有用一定先收藏了！春天转夏天的季节，天气温差大，我们很容易因体内阴液不足而有各种上火症状比如口干咽干，大便干燥，心烦气躁，头晕耳鸣等。今天就给大家分享两味药，可高密度脂蛋白越多越好吗？记住一个口诀，轻松学会判断今天教大家解决血脂过高的方法，首先我们得学会看自己的血脂化验单，我们主要看四项指标，第一个是总胆固醇，第二个是甘油三酯，第三个是低密度脂蛋，白，第四个是高密度脂蛋白，这些也就是我们心肾相交水火济，阴阳相通除隐疾很多男士出现隐疾问题后，自以为比较羞愧而不愿意就医，自己摸索着调理，但结果往往造成疾病的加重。这是怎么回事呢？其实从中医角度来说，男子隐疾并非只有一种原因，长时间的心肾不交也会导致