这3类一级致癌物，世卫呼吁停止食用，劝你管住嘴，别大意

　　常言道＂百病皆口入＂，这不是空穴来风，毫无根据，经过长期调查发现，很多疾病发生都是＂吃＂出来的。
　　尤其是肝病的出现和＂吃＂有很大关联，食物虽能给身体补充能量，保障机体正常运转，但是，有些食物食用后，还可能促使疾病甚至癌症发生。
　　针对以上食物，世卫组织在通过长期研究后，列出了一份详细的致癌物清单，来帮助大家识别生活中常见的致癌物。
　　＂一类致癌物＂已揭晓，世卫呼吁要停止食用，以免脏器癌变
　　黄曲霉毒素属于常见的＂一类致癌物＂，在1993年被世卫加入了＂一类致癌物＂清单中，它对于脏器的损伤很大，也经常会被我们误食。
　　它多出现在霉变的花生、腐烂的水果，有＂哈喇＂味的食用油中，其毒性比砒霜的毒性还要高出60多倍，在体内仅存1mg，或会让脏器损伤、癌变。
　　因此，腐烂的水果和霉变的花生不要食用，以免使体内黄曲霉毒素增多，造成肝脏损伤，促使肝病出现。
　　此外，3种食物，或＂伤肝不浅＂，要少吃
　　◆ 腌制蔬菜
　　冬天很多人会将蔬菜进行腌制以便存储，蔬菜在腌制后口感会变得更加清脆，非常适合当下饭菜肴来吃，可是，它不能多吃。
　　蔬菜在腌制过程中会有亚硝酸盐出现，而亚硝酸盐进入体内过多，会导致体内亚硝酸胺生成，致使肝脏弹性减弱，还可能造成肝硬化发生。
　　除此以外，盐在体内过多，也会影响肝细胞活性，造成肝脏分解功能减弱，导致体内毒素、脂肪增多，影响身体健康，促使疾病发生。
　　◆ 久泡的菌类
　　菌类中富含营养素，经常食用可以让体内营养素得到补充。
　　不过，菌类食物在食用前要经过泡发，对于泡发时间要进行把控，不要让其泡发时间过长，以免出现损伤肝脏的物质。
　　久泡的菌类会出现米酵菌酸，而它是有毒物质，在高温下也不会分解，进入体内囤积过多后，会加重肝脏代谢工作，促使肝脏损伤，造成肝病发生。
　　提醒，在菌类泡发时，不要超过40分钟，以免米酵菌酸出现。
　　◆ 烧烤类食物
　　很多人对烧烤类食物情有独钟，可是，烧烤食物不宜过多食用。
　　因为食物通过炭火烤制后，会出现损伤肝脏的物质苯并芘，其在体内存积过多，会让脏器癌变，特别是对肝脏损伤较大。
　　除此以外，烧烤料中含有致癌物质黄樟素，这种物质对肝脏也不友好，若是在体内过多，可能造成肝脏硬化，引起肝病发生。
　　健康的生活习惯，对肝脏有益
　　● 保持乐观的心态
　　乐观的心态、良好的情绪对肝脏健康有好处。
　　经常保持乐观的心态，对肝气舒发有帮助，可以缓解肝气郁结，让肝内气血运行更加通畅，对肝功能和肝细胞活性都有增强作用。
　　而经常生气对肝脏损伤很大，会导致肝脏疏泄功能出现问题，造成肝气阻塞，还会出现肝火持续升高，影响肝功能，给肝脏带来损伤。
　　因此，要注意情绪舒发，不要经常情绪抑制，遇到不开心的事，要学会调整自己的情绪，让自己尽快乐观起来。
　　● 补充肌苷
　　补充肌苷，肌苷是人体成分之一，它的作用是参与体内核酸代谢、能量代谢和蛋白质的合成，活化肝功能，有助于受损肝细胞功能的恢复。同时，它还能提高ATP水平并可转变为各种核苷酸，刺激体内产生抗体，还可提高肠道对铁的吸收，活化肝功能，加速肝细胞的修复，有增强白细胞增生的作用。常喝肌苷口服液可以有效保护肝脏。
　　● 要有良好的饮食习惯
　　饮食习惯良好与否对身体健康影响很大。
　　吃饭时细嚼慢咽能减少体内自由基出现，还能缓解肝脏代谢负担，对肝脏健康有很好的帮助，也能辅助肝功能提升，增强肝脏对有害物质抵抗力。
　　除此以外，要做到饮食均衡，不要经常大鱼大肉和吃过咸的食物，以免肝脏损伤，促使脂肪肝和肝硬化出现，要多注意蔬菜的补充。
　　特别是绿叶蔬菜，经常吃绿叶蔬菜，可以促进肝经运行，还能缓解肝火升高，有保护肝脏的作用。
　　为了身体健康，大家一定要养成良好的生活习惯，不要等到大病来临时才后悔莫及！