在办公室不要做这10个坏习惯，避免职业病

　　对于上班族来说，除了在家，平时待的最长时间就是办公室了。
　　大多数人一到办公室，除了去洗手间和接水，一坐就是一整天。
　　长时间的伏案工作，对体的各个方面造成伤害，比如说：颈椎病、肩周炎，鼠标手、键盘腕......
　　罗马不是一天建成的，很多疾病也不是一天长成的，伤害往往都是由于日常生活中没有注意，不知不觉中造成的。
　　这10个办公室坏习惯，你中枪了吗？
　　1、坐姿不正确
　　首先从坐姿开始，这是我们几乎要持续一整天的动作，大多数人都是怎么舒服怎么来，但不良的坐姿会对我们的脊椎形成巨大的压力。
　　坐姿遵循＂三个直角＂：膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。
　　如果做不到一直抬头挺胸的端正坐姿，可以尝试偶尔尝试一下站姿，还能避免一下久坐的危害。
　　2、长期久坐
　　除了正确的坐姿，久坐也是办公室的禁忌，长期久坐的危害比很多人想象的要大得多：肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病......
　　每过 1 小时甚至半小时，建议大家站起身活动一下，或者到窗边眺望远方，顺便舒展身体活动一下。也可以去倒一小杯水喝、去趟卫生间。
　　3、长时间打字
　　尤其是做自媒体的人，长期写稿，打字，长时间敲键盘可能会导致手指手腕等部位疼痛。
　　工作的时候，每半小时揉揉手腕、甩甩手指，休息几分钟，其实就能较好地预防。
　　4、眼睛长期盯着屏幕
　　现在基本都是用电脑办公，一天工作8个小时，长期盯着屏幕，时间一长，就容易出现干涩、畏光、酸胀等情况。
　　护眼界有一条原则：每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。
　　如果是工作太忙，无法频繁休息，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。
　　另外，字体调大、亮度调高、眼睛离屏幕 50～60 cm、多眨眼等也可以缓解眼睛不适。
　　5、不用鼠标垫
　　很多人都不用鼠标腕垫，可事实上那些每天用电脑7小时以上的人，21%有不同程度的＂鼠标手＂。
　　建议你选择棉布质地的、稍微薄一点、使手臂不会悬空的鼠标腕垫，以减轻腕部所受的压力，降低＂鼠标手＂的患病几率。
　　6、工作期间长期戴耳机
　　耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，直接刺激耳神经，长时间的音量过大可造成听力下降。
　　7、很少喝水
　　很多人都是等到口渴才去喝水，这是错的，再忙也要及时补充水分，最好每隔1-1.5小时喝300毫升水，千万不要等到口渴了才喝，这个时候已经迟了。
　　8、长期憋尿
　　一旦忙起来，当有尿意的时候，很多人首先都会憋一憋，等真的憋不住时，才会去，长期憋尿对身体有很多的危害。比如说：尿路感染。憋尿时膀胱内压增高，含有细菌和有毒物质的尿逆流而上，在输尿管、肾处淤积，很容易诱发尿路感染。长期反复慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症。
　　9、边工作边吃饭
　　大部分上班族中午吃饭都是叫外卖，她们经常一边吃饭，一般用电脑工作，或者回复信息。
　　一边吃饭，一边用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，但你的胃也与它争抢有限血液，这样不仅大脑供血不足，消化功能也会因此削弱。
　　所以，大家该吃饭的时候，就专心吃饭，不要一心二用。
　　10、饮水机的热水长期不关
　　很多公司，办公室的饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性降低，铁、铝的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。
　　如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。
　　所以，大家下班的时候，一定要关闭饮水机的电源和经常清洗饮水机，保持干净。
　　内容指导医生