#她健康计划#
　　#健康科普排位赛#
　　在学会自医的过程中，有一个点我会反复强调，不管你是用任何方法离不了，它是基础，也是核心，没有这个基础，对于学会自医这回事你可能连门都摸不着。它就是：练习放松。具体做法如下视频
　　放松练习01┃这个练习，到底有什么神奇的作用？
　　放松练习02┃如何通过放松来检查身体的状态？
　　事实上我个人觉得，这个方法录制视频反而不好，因为看视频会抢占你更多的注意力，因此我把音频也放出来了，小伙伴们就随自己的喜好来选择学习方法好了。
　　这着实是个大道至简，随时可以练习的法子，刚开始可以选择特定的时间练习，比如早中晚睡前醒后放松，慢慢的自然增加到可以坐下来休息时也放松，再到行走或干活时能偶尔记起放松。
　　之后就会到一个阶段：就是想起来就放松也不用去管何时何地了，例如工作累了练习几分钟，腰酸背疼了练习几分钟，情绪来了深呼吸几口气练习几分钟，甚至被领导训话时也可以暗暗练习……
　　若能持续坚持，到某个阶段你会发现只要心神一回来就直接到了平时放松后的状态，无需提醒自己练习的过程。此时，身心就达到一定程度的统一了！那时你会有什么样的体验呢？《黄帝内经》这样描述：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来 ＂。
　　我常常和学会自医群里的小伙伴们这样强调：其实身体底子好的人，可能其它什么功课都不需要做，每天随机随时的练习一下这个放松，你会体验到身体自愈力的极大发挥，头疼脑热感冒什么的，不到三天就好了，很多慢性的小毛小病也会随之自愈！
　　行动吧，想学会自医的小伙伴们！
　　我们不会成为专业医者，但是可以成为一个专业的自医者！更多内容请点击了解更多

动不动就出汗，就是气虚吗？3味中药，补气益气养血出汗对于我们来说是一个再正常不过的现象了，但是明明什么都没干，动不动就满头大汗可就不正常啦，就需要特别注意啦。在中医上我们来说，肺主皮毛，一旦出现爱出汗的这种情况，那很有可能就是我经方学习附子泻心汤古代的急救方，多用于吐血伤食晕厥等急症，有通阳泻痞的功效，适用于以心下痞恶寒精神萎靡自汗为特征的疾病。经典配方制大黄，黄连，黄芩，制附子。经典方证心下痞而复恶寒，汗出者。（155）早饭不建议喝大米粥？早上吃饭时喝大米粥，在北方非常普遍。这早已成为了很多北方人日常的饮食方式，早上刚刚起床过后吃几个包子，喝一碗大米粥胃部别提有多么舒适了。不过近期在网上出现了早上吃饭时不建议喝大米粥糖尿病患者不能吃馒头？提醒要少吃这几种根据研究调查数据显示，在我国患有糖尿病的总人数已经突破了1亿人，听到这个数据大家都感到很惊讶吧，而且总数据在不断的增长。那么在日常生活中，怎样才能降低患糖尿病的风险呢？在饮食上有没今日大雪节气养生牢记3物不吃，4事不做，冬天少生病2021年12月7号是24节气中的第21个节气大雪，也是冬天的第三个节气。月令七十二候集解大雪，十一月节，至此而雪盛也。大雪时节天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了。如果说小雪是在晚上吃姜赛砒霜？生姜用得好，有助解决3个难题，现在知道不算晚下班时间晚，外面刮着大风，一边吸溜着鼻涕，一边往家赶，心想到家后要煮点生姜水驱寒。当你正在切姜片准备起锅的时候，家里的长辈却走了过来，关掉火扔掉姜，煞有其事地和你说晚上吃姜赛砒霜！营养的早餐要包含三样宝，你吃全了吗？早餐是一天中最重要，也是最容易被人忽视的一餐。早餐吃不对，不仅加速衰老，还可能会带来低血糖等问题。早餐是中式好还是西式好？选择西式或者中式早餐都没有什么大问题，但要注意油盐糖的添加高血压的患者，不想脑中风，最好不要吃哪些食物？专家权威解答随着生活质量的提高，社会经济的发展，我们每天都可以有效了解到当天发生的事情，不管是新闻或是娱乐，电子时代的崛起，方便丰富了我们的生活，通过网络推送或是报道，我们可以新发的脑梗死患者常识最伤身的4种水，别小看喝过期水的危害我们生命里不能没有水，健康需要水瘦身也需要水，所以每天要喝下的水就不能随便对待。而且不是所有的水都有益身体健康，以下4种都是带来健康隐患的水，为了自己的身体健康着想，还是尽量避开吧有些病是坐出来的！别光顾着忙，长久坐着不动，几种病找上门要说现在的人，能坐着就不站着，能躺着就不坐着！越来越多的人缺乏运动保健的意识了。的确，上班很辛苦，下班还要忙家庭，再灵动的灵魂也难免被榨干枯。就说现在的上班族吧，很多人都有久坐的习每早一杯淡盐水，好处多清晨起来洗漱完毕，第一件事，就是喝一杯温开水。最好是一杯淡盐水。水里要加多少盐呢？十多粒精细盐。这十多粒用数吗？当然不用，用手指捏上一点点，就可以了。首先淡盐水的好处是，可以祛除口