早饭不建议喝大米粥？

　　早上吃饭时喝大米粥，在北方非常普遍。这早已成为了很多北方人日常的饮食方式，早上刚刚起床过后吃几个包子，喝一碗大米粥胃部别提有多么舒适了。不过近期在网上出现了早上吃饭时不建议喝大米粥的说法，而且提到了早上喝大米粥，对身体健康没有好处，今天医生就针对这一问题给大家做出讲解。
　　吃早饭不建议喝大米粥？
　　在大米当中同样有营养元素的存在，可以通过吃大米给人体补充 蛋白质、维生素、碳水化合物、微量元素 等等。从这一点来看的话，喝大米粥的确可以为身体带来好处，那么为什么又说大米粥在早上喝不利于健康呢？
　　其实这种说法也有一定的科学道理，大家都知道大米粥进行制作时需要熬煮，在这种情况下制作出来的大米粥，当中含有的营养物质早已流失。所以说大米粥当中是没有营养的。并且在进行熬煮时，大米粥里携带的碳水化合物并不会被分解。
　　也就是说早上喝大米粥，再不给人体补充营养的前提下，还会带来大量碳水化合物。
　　碳水化合物能够为身体带来很强的饱腹感，不过人体当中每天都进入大量碳水化合物，则会影响体内的血糖水平。
　　通过每天早上喝大米粥的方式，给人体带来的仅仅只有饱腹感。长期下来可能会导致营养不良，并且还会携带高血糖的风险，所以早上吃饭不建议喝大米粥，的确有道理。
　　提醒：除了大米粥，这4物在早上也请少吃
　　1、隔夜饭
　　人们都知道吃晚餐时需要讲究营养均衡，这往往就会在晚上做饭做得比较丰富。这就难免有吃不完的情况发生，然而现在有了冰箱过后的确非常方便，人们通常会把吃不完的饭菜放在冰箱当中进行保存，第2天起床过后只需要加热就可以立即吃，节省下了很多时间。
　　不过这种饮食习惯会影响身体健康，虽然有一部分隔夜饭菜可以吃，但是全部的隔夜饭菜都不适合在早上吃。
　　因为早上的身体非常脆弱，在此时吃隔夜饭菜，容易导致饭菜在晚上保存的期间当中，滋生出来的细菌病毒危害人体。
　　2、燕麦片
　　真正的燕麦片具有减肥的功效，而且燕麦片的制作方式比较简单，可以在节省时间的情况下为人体带来饱腹感，同时在燕麦片当中含有的热量非常低。
　　不过现在的大部分燕麦片，在生产时都会加入 添加剂、防腐剂、糖分、反式脂肪酸 等等。这种燕麦片吃起来则不利于身体健康，尤其是在早上的时候身体较为脆弱，吃了这种食物过后，首先会影响肠胃诱发肠胃问题。二是燕麦片当中的添加成分容易导致身体健康受损。
　　3、蛋炒饭
　　蛋炒饭是一种名副其实的高油食物，早上刚刚起床过后，选择的早餐应该以清淡为主。如果早上就摄入人体大量油脂，会严重影响一天的精神状态。并且蛋炒饭这种食物并不容易被消化，从一定程度上影响肠胃健康。所以建议大家在平时不要尝试使用蛋炒饭当早餐。
　　4、冷饮
　　晚上是属于身体休息的时间，在早上刚刚起床的这段时间里，人体的各个部分器官都还没有苏醒，加上身体已经经历了整晚的新陈代谢。此时人体各个部分都比较脆弱，尤其是肾脏、肠胃方面，需要温补食物进行滋补，在饮水方面要选择温开水。
　　不过当早上刚起床过后就喝冷饮的话，都会给肾脏、肠胃带来很大的刺激性，非常不利于身体健康，慢慢会导致肠胃功能受损，对健康没有好处。
　　吃早餐具有很大的讲究，我们在平时选择早餐时，要多了解食物当中的营养。分辨哪种食物可以在早上给人体带来更大效果，上面已经提到大米粥，并不适合在早上喝。
　　然而小米粥正是一种养胃的粥类，早上吃饭时喝一碗小米粥，可以为身体带来各种营养成分，如维生素、氨基酸、微量元素等。小米粥当中的营养并不像大米粥那样加热过后会被分解。
　　除此之外，通过小米粥还可以 温补肠胃 ，起到保护胃黏膜、缓解肠胃不适、提高胃动力的作用。
　　建议大家在早餐时养成吃一个鸡蛋的习惯，鸡蛋这种营养品可以保证人体的营养充足。