女性进入更年期，或会出现这4种现象，及时补充4营养很有必要

　　更年期是每个女性的必经阶段，由于雌激素分泌减少，内分泌失调，常出现全身乏力、潮热盗汗、烦躁不安、失眠、头晕、胸闷、皮肤干燥等症状。人体吃不好，睡不好，休息不好，所以加速了人体衰老的进程。现阶段女性除了坚持锻炼，养成良好的睡眠习惯，同时保持良好的心态外，还需要特别注意营养状况，注意饮食清淡，帮助缓解更年期症状。
　　出现这样的症状，说明你即将进入更年期
　　1、盗汗，面部潮热
　　临床上，约80%的女性在更年期到来时会出现面部和胸部皮肤片状发红的症状，身体会出现一阵发热，并伴有盗汗等症状。出现这样的情况，说明你已经进入更年期，要注意。
　　2、皱纹、皮肤瘙痒
　　女性进入更年期，也意味着衰老的到来。最明显的变化是皮肤失去弹性，变得松弛，长出皱纹。对于经常暴露在空气中的部分皮肤，由于空气污染、接触过敏原、阳光照射等原因会出现瘙痒。这是因为更年期，体质下降，抵抗力减弱所致。
　　3、月经不调
　　女性年轻时，绝大多数人月经规律，月经量适中，月经维持在3至7天，月经血色正常，呈鲜红色。月经周期维持在28天左右，每个月来月经都比较准时。
　　但绝经后，由于子宫和卵巢功能下降，体内激素分泌减少，月经会出现紊乱。会出现月经少、月经频繁、一个月内月经两次以上、月经中有血凝块、月经暗红色、月经持续时间不足两天等症状。有些妇女也可能有早期更年期，这是更年期的症状。
　　4、脾气暴躁
　　女性进入更年期后，往往会因为激素水平的变化，无法控制自己的情绪，一点点小事，就会烦躁不安，忧心忡忡，一点点上火，脾气暴躁。
　　更年期女性需补充4种营养素
　　1、脂肪
　　脂肪不仅有助于生长发育，还能增加皮肤的弹性，保持女性特有的曲线美。其实，如果女性同胞月经周期紊乱，也可能是缺乏必需脂肪。因此，更年期女性也要注意脂肪的摄入；建议每天吃15-30克植物油，尽量不吃动物脂肪。
　　2、天然雌激素补充剂
　　一般来说，35岁以后，雌激素的分泌会随着年龄的增长而减少。更年期妇女雌激素水平会急剧下降和波动，导致潮热、盗汗、背痛、骨质疏松、皮肤暗沉、焦虑和抑郁。因此，更年期女性不妨多补充一些天然雌激素，如大豆异黄酮。
　　3、补钙补硼
　　更年期妇女应增加高钙食物，补充钙，可缓解激素分泌不足引起的各种情绪烦躁或焦虑。充足的钙还可以更好地保护骨骼功能。更年期女性还可以多补充硼，防止体内雌激素含量下降。当然，合理补充维生素D、维生素K和镁可以提高钙的吸收率，保证钙的正确使用。
　　4、维生素B1补充剂
　　维生素B1能维持神经系统的正常运转，能有效平复情绪，补充充足的维生素B1有助于缓解更年期症状。
　　女性更年期会有很多不舒服的症状，为了改善这些症状，保证充足的营养。饮食要做适当的调整，注意以上几个方面，吸收足够的营养，比吃多少保健品都强。
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