东晋小仙翁81岁抱朴子养生秘诀4个要点，增寿延年

　　好习惯，带来好身体。
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　　葛洪有个绰号，叫做＂东晋小仙翁＂。作为养生达人，可以说是实至名归。
　　因为他是江南人，家境又好，不论是身体素质，学前教育，还是耳濡目染，都在幼年打下了良好的基础。
　　不过，13岁的时候，他爹因病去世，家道中落。没有了靠山，葛洪决定靠自己撑起一片天，放下少爷身段，做以前仆人们做的事，挑水、劈柴、田间劳动，历练出铮铮铁骨。
　　聪明绝顶的葛洪明白，劳心者治人，劳力者治于人。读书求学，才是王道。要想破圈，只有十年寒窗，考取功名。
　　16岁，葛洪拜郑隐为师，潜心苦学。
　　葛洪苦读四书五经，他能举一反三，触类旁通，让老师惊艳不已，纷纷给他点赞。方圆百里，小有名气。
　　勤奋好学，精益求精。
　　常言道，读书破万卷，下笔如有神。
　　书读多了，学识广博，视野开阔，提笔作文，那也是滔滔江河。
　　随着名声日隆，拜会他的人很多，也有官场人士推荐他当官，他也曾心动，不过在赴任途中改了主意，知道自己性格孤僻，不适合混迹官场，来了个脚底板抹油，溜了。
　　2
　　葛洪这个人心直口实，对于世故圆滑那一套不屑一顾，平心静气修炼自己。
　　他很古怪，遇到了知音，可以口若悬河，说上三天三夜的话；没有遇到知音，他宁可一天不说一句话。
　　保持开心快乐，才是最美生活。
　　街坊四邻给他送了一个称谓，＂抱朴之士＂。
　　他听到以后，非常高兴，旋即以抱朴子自号。
　　在后来的著书立说时，都书名＂抱朴子＂。
　　葛洪曾经写了一本书，名叫《仙经》。可惜的是，这本书没有逃过战火纷飞，在颠沛流离的岁月里化为乌有，没有流传下来。
　　《仙经》虽然失传，葛洪的养生观点却清晰可见，＂治未病＂是基本理念，＂生活养生＂是主要脉络，养生良好的习惯，规律的生活方式，以＂不伤＂、＂适度＂作为核心价值观，让健康长寿不再是镜中花、水中月、纸上谈兵。
　　有趣的灵魂，胜过百部诗书。
　　3
　　葛洪是生活家，他的养生方法基本都是来源于生活细节，这是长期精细观察的结果。不断总结，不断提炼，尽精微，致广大。
　　俗话说，小洞不补，大洞叫苦。
　　看上去不起眼的小伤小害，日积月累后患无穷。因此，他说：＂积伤至尽则早亡。＂
　　他的养生理念，也是从日常生活小事着手的：
　　历尽磨难，痴心不改，平凡也英雄。
　　痰不要吐得太远；耳朵不要听得太累；眼睛不要看得太久；走路不要走得太快；坐着不要时间太长；睡觉不要太多；不要太过安逸或太过劳累；不要过于频繁洗澡；饮食要有节制……
　　说起来，都是一些生活细节，养成了好的生活习惯，健康长寿并不是一件难事。
　　葛洪是个很接地气的养生专家，他从最简单的衣食住行开始，把一件一件小事掰开了揉碎了说，清清楚楚，纤毫毕现。
　　比如说，不要口干舌燥嗓子冒烟，再去喝水；不要饥肠辘辘肚子唱空城计，才去吃饭；不要天气还没有大冷，就穿成企鹅；喝了酒尽量不要去风口站立；夏天不要贪凉；天凉睡觉不要露出肩膀；恶劣天气环境，不要出门做事……
　　不要着急，学习来自一点一滴。
　　4
　　有粉丝千方百计找到葛洪，跟他请教：＂请问大师，欲修长生之道，何所禁忌？＂
　　葛洪坦诚相告：＂一个人要想养生长寿，功夫全在日常行为，以遵循＂不伤＂为原则，做到防微杜渐未雨绸缪，这样才有可能乐享天年。
　　葛洪认为，人不能勉强自己，才力浅薄，想破脑袋也没用；气力不够，偏要学霸王举鼎；过度悲哀，心总是想不开；长久说笑，嘴上没有把门的；作息失时，该睡不睡该起不起；大醉一场，上吐下泻……
　　所有的这些，都是＂自伤＂的根源。
　　防微杜渐，防患未然，才是生活高手。
　　葛洪在《内篇极言》里说，积伤至尽则早亡，早亡非道也。
　　一句话，不按规律办事，不按套路出牌，最后自己一定会品尝苦果。
　　葛洪认为，懂得养生的人，喜欢保持良好的生活习惯，饮食有节、起居有常、调和营卫、节宣劳逸，了解＂忍怒全阴＂、＂抑喜养阳＂的道理。
　　所以，他们不会触碰原则红线，更不去犯低级的错误。