你知道熬夜危害多大吗？

　　总有那么一群年轻人，天天信誓旦旦地喊着：＂今晚要早睡＂，可到了12点还放不下手机。因为各种各样的原因纵容自己越熬越晚，不知不觉，晚睡似乎成了一种习惯。有人说，这可能是患上了＂晚睡强迫症＂。
　　调查显示：
　　目前80%的中国人睡眠时间已不足8小时，50、60、70后睡眠时间在8-10小时的占比分别为8.33%、14.29%、14.09%，而身处青壮年的80、90后的睡眠时间则普遍在5-8小时之间。
　　你真以为熬完夜，补一觉就没事儿了？肯定有很多人都是这样的想法：哎～～平时熬夜了，周末睡个懒觉就没事咯，但最后往往变成：周末起得晚、睡得也更晚，大好的时间全在睡觉上了……
　　而且，你告诉自己周末多睡一会儿，补一补前几天的通宵，可事实上真的能弥补平时睡眠不足带来的负面影响吗？
　　事实是：效果甚微，熬夜带来的后遗症正渐渐侵袭我们...
　　熬夜会让我们记忆力下降、反应迟钝、头痛，然后失眠、皮肤衰老、免疫力下降、内分泌失调，发痘痘……
　　是不是发现，原来自己各种健康问题都是熬夜造成的？
　　近年来，年轻人因熬夜而猝死的悲剧，不断在我们的身边上演。据最新有关数据显示，猝死在18~80岁的人群中均可发生，而年轻人是猝死高发人群！
　　各年龄段猝死发生率
　　18～39岁 ：43%
　　40～59岁 ：39%
　　60～80岁 ：17.90%
　　年轻人发生猝死的原因，主要是由不良的生活习惯造成的。其中包括了长期熬夜、压力大、心情抑郁、抽烟喝酒和长期久坐不动。可见，长期熬夜对身体的损害是非常大的，严重者直接导致猝死！
　　＂晚睡强迫症＂本质是一种逃避和拖延
　　你觉得很累，你知道你该睡了，但你就是无法让自己关上笔记本、无法从沙发上起来、无法去洗漱、无法放下手机。在没有外部原因阻碍的情况下，你总是无法在预计的时间上床睡觉人们不愿意睡觉是因为手上的事比睡觉更吸引人。
　　研究指出，当人犯困的时候，意志力本来会格外低下，所以虽然第二天一早总是会后悔，觉得没有什么比睡觉更吸引人，但晚上睡前还是会无法克制。
　　以下是小编给大家最简单治疗失眠的小贴士
　　1.关机。
　　关掉手机，对于失眠的人来说，手机的辐射在晚上高达几倍，所以那样更会使失眠者睡不着。
　　2.听放松点的音乐。
　　水滴声，鸟叫声，古典乐之类的，听这些音乐可以使得你整体得到放松，更容易地进入睡眠状态。
　　3.喝一杯暖暖的牛奶。
　　牛奶有安眠的作用，也可以适量地喝一点，对失眠者会有帮助的。
　　4.保持脚的温度。
　　手脚的冰冷会得不到好的睡眠，所以可以在晚上泡泡热水再去睡觉。
　　5.清理大脑。
　　晚上入睡时，不要思虑太多，既然你都想着要睡觉了，那你想的都是明天才会去做的事情。想的只能有一个，那就是睡觉。有时候想的太多，会影响大脑的休息。
　　所以小编很认真地提醒大家
　　真的不要再熬夜了
　　放下你的手机
　　好好闭上眼睛
　　祝大家都有一个好的睡眠~
　　晚安~