癌症找上你，不会无缘无故！易患癌的人，晨起后有4个不良嗜好

　　一提到癌症，很多人都会闻之色变，其实癌症是不会无缘无故发生的，诱发癌症的因素有很多，如遗传因素、长期熬夜、吸烟酗酒、不良的饮食习惯和生活习惯、不良的情绪等。
　　在患有癌症以后，如果能够及早的做到诊断，及时给予相应治疗措施，是能够防止病情进一步进展的，有些癌症甚至能够被治愈，所以说早期发现癌症是非常重要的。
　　那么容易患癌的人群在晨起时有哪些共同点呢？
　　1、早晨吃垃圾食品
　　早餐是最重要的，同时也是消化系统吸收营养物质的最佳时间，如果早晨总是吃一些垃圾食品，如油炸、烟熏、高糖高脂的食物，很容易刺激到癌细胞，使其大量的滋生。
　　另外长期不规律的饮食习惯还是诱发胃癌、肝癌以及肠癌的危险因素之一。
　　2、晨起不爱运动
　　经过一整晚的睡眠休息，体内的各个器官以及组织处于休眠的状态，新陈代谢的速度也会降低。
　　如果晨起适当运动一下，很容易使体重增加，还会降低自身的免疫力，会更利于癌细胞的生长。
　　3、晨起吸烟
　　很多人有晨起吸烟的习惯，这个习惯对于身体健康是非常不利的，长期吸烟，会增加发生肺癌的风险，这是因为烟草中含有很多的有害物质和致癌物质。
　　4、晨起喝酒
　　在寒冷的冬季，很多人有晨起喝酒的习惯，这样不仅能够帮助抵御寒冷，同时还可以振奋精神，但是这个习惯会损害到身体的健康，因为酒精是公认的致癌物质，会对肝脏、胰腺以及胃部造成不可逆转的伤害。
　　日常应该如何预防癌症呢？
　　1、维持正常体重
　　肥胖是诱发多种癌症的高危因素，特别是 乳腺癌、大肠癌、胰腺癌、食道癌 等，将体重维持为标准的范围内，能够降低这些癌症的发病几率。
　　体重的标准范围是将体重指数稳定在18.5～23之间，另外还要注意腹型肥胖，女性需要将腰围控制在80厘米以内，男性则需要控制以及90厘米以内。
　　2、多参加体力活动
　　保持适当的运动不仅能够帮助保持标准体重，还能帮助增强自身的抵抗力，所以日常要避免久坐多运动，每天尽量保持30分钟以上的运动量，每周最少要坚持4～5次，可以选择的有氧运动有很多，如 慢跑、跳绳、快步走 等。
　　3、调整好饮食
　　想要更好的预防癌症，日常还要保持营养均衡的饮食结构，尽量以植物性的饮食为主，尤其是 全谷物类、豆类以及蔬果 ，这些食物富含膳食纤维，能够加速肠胃的蠕动，缓解便秘的情况，进而就可以减少致癌物质停留在肠道内的时间，能够降低含有肠癌的风险。
　　另外还要注意减少 高脂肪、高糖、高淀粉 食物的摄入；也要少吃加工的肉类和红肉，因为这些肉类内的血红素会在肠道内分解，产生 N-亚硝基化合物 ，这种物质会损伤到肠道内的细胞，进而就会增加发生癌症的风险。
　　实际上有三分之一的癌症是可以预防的，有三分之一的癌症只要早期能够诊断出来，及时治疗是能够治愈的，还有三分之一的癌症是能够减轻痛苦，延长寿命的。
　　所以在日常生活一定要重视癌症的预防，在晨起时不要做上文提到的这些容易诱发癌症的事情，也可以参考上文提到的预防癌症的方法，另外还要定期的做癌症的筛查，特别是一些高危人群。