有专家研究说，寿命的长短和睡眠质量好坏成正比。
　　我爱读唐诗，尤爱读白居易的诗。白居易活了七十四周岁，也算是唐代诗人中的老寿星之一了。
　　我认为他之所以长寿，除了豁达乐观，兴趣广泛等等，其中主要一项大概就是睡眠质量好吧。
　　他曾写过一首《安稳眠》的诗，全文如下：
　　家虽日渐贫，犹未苦饥冻。身虽日渐老，幸无急病痛。眼逢闹处合，心向闲时用。既得安稳眠， 亦无颠倒梦。
　　睡眠质量这么好，怪不得他能长寿呢。
　　我的睡眠质量一直欠佳，经常难以快速入睡。我就常常把白居易的这首诗当作催眠曲，背诵着入睡。
　　有时背诵多遍还难以成眠，我就摘录出其中的两句反复诵读：＂眼逢闹处合，心向闲时用＂。就像和尚念经一样，背着背着慢慢闭上了眼睛。
　　长期诵读和反复咀嚼《安稳眠》，我既体味了诗人当年的心境，又净化了自己的心灵，还提高了自己的睡眠质量。我不求长寿，只为生活愉快。
　　我喜欢这首《安稳眠》，它是我的催眠曲！

养生课堂春季养生菜吃错了反伤身春暖花开，各种春菜陆续上市，其中不乏很多具有养生功效的蔬菜，比如有号称春季第一补的韭菜，有春季第一鲜的春笋等。然而，这些春菜吃对了有补益功效，吃错了反而会损害身体健康，甚至诱发疾病每天一味中药材山奈功效与作用温中散寒消食止痛山奈别名沙姜山柰山辣，为姜科山奈属植物山奈的根茎，其味辛性温芳香。1温中散寒山奈有散寒的作用，对于胃寒胸部胀满以及腹部冷痛有改善作用。2消食温中消食是山奈92种常见病对应的中药材1补气蜜黄芪人参2补血川芎当归白芍生地3气滞香附砂仁4气逆陈皮苏子杏仁乌药5理肝气青皮木香6泻肺气前胡枳壳7降肾气沉香8开心气石菖蒲9治疝气小茴香10破血苏木红花三棱莪术桃仁牛膝归被世卫组织列为致癌物的羊肉，到底还能不能吃？告诉你答案随着气温的升高，夏天的脚步已经越来越近了，在夏天你最想念的食物是什么？冰凉甘甜的西瓜？各种各样的冷饮？还是色香诱人的烧烤摊？烧烤摊上的烤羊肉串可是很多人都抵挡不住的诱惑！但是世界卫农村常见野草猪毛蒿，竟有延缓衰老和抗压效果？一项研究给你答案导语时光荏苒，岁月蹉跎，不管是谁，不管是什么生物，都会面临衰老这个问题。一些观点认为衰老并不是随机的，就像是其他生物过程一样，它是受分子控制的。所以改变核心代谢数量的天然植物能够帮腰痛，头发早白，耳鸣目暗，失眠？一味枸杞巧搭配枸杞一直备受养生者喜爱，味甘甜，药食两用，不温不燥。中国药典记载枸杞，滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。但是，并不是说随便抓一把泡春季艾草正当时，坚持用它泡脚，可能收获3个好处都说三月艾，四月蒿，七月八月当柴烧。清明前后，正好是艾草生长最旺盛的阶段，除了用它做青团做野菜之外，还可以用来泡脚，激发它的养生功效。这是大自然的馈赠，千万不要浪费哦。说起泡脚，应饭后该站还是坐？这些饭后习惯，你做错了几个？更多健康知识，见智云健康公众号吃完饭，你是喜欢躺在沙发上休息休息，还是站着消化消化？关于饭后禁忌的说法五花八门。老人会说饭后走一走，活到九十九，现在网上还流传着饭后不能运动睡觉喝茶运动能降血压吗？高血压病人常做两类运动，血压慢慢就降下去了全球范围内，高血压是最为常见且严重的心血管疾病之一。大脑心脏肾脏眼睛和血管都是其靶器官，是诱发急性心肌梗死中风和眼底病变以及主动脉夹层的高危因素。患者除了正确服用药物外，也应保持适这种水果是辐射之王！但对心脏大有好处，吃了几十年才知道，以后还能继续吃吗？香蕉是一种大众水果，软糯廉价营养丰富老少皆宜不过，吃了那么多年香蕉，你知道其实它有辐射吗？香蕉为什么有辐射？说到香蕉的辐射，还要从一次无聊的实验说起。此前，德国物理学家DerekM为什么喝酒会猝死？不瞒你说，喝酒保命，最好避开这4个诱因酒文化在我国传承已久，尤其是各种大小饭局宴会，哪怕平时不喝酒的人，碍于人情体面也免不了和人喝上两杯。而喝酒伤身这一点相信很多人都清楚，实际上喝酒除了会对身体产生不好的影响，某些情况