高血压是心脏病、脑卒中和肾病发病和死亡最重要的危险因素，长期的高血压会给心、脑、肾脏带来严重危害。高血压离我们其实一点都不远，甚至就在身边，稍不注意，就可能中招。如何预防高血压?
　　1、运动
　　适当的体力活动是预防和控制高血压的有效措施。可选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动，运动应以个人的年龄和体质为基础。
　　2、限制盐
　　限制盐对高血压病人的饮食控制，功不可没，每人每天吃盐不超过6克，能够有效预防高血压发生。
　　3、减重
　　高血压对胖子有着深深的恶意，身体的脂肪过多，尤其是身体的内脏脂肪过多，这会引起身体各个器官负荷过重的问题，长期下去就会导致高血压的问题。
　　4、多吃香蕉
　　我们知道，钾可以减轻钠的有害影响，摄入的钾越多，通过尿液排出的钠就越多。但并不是所有的矿物质都能帮助降低血压。钾可以缓解血管壁的紧张，有助于降低血压。
　　5、补充膳食纤维
　　膳食纤维使我们的饱腹感持续更久，这样我会吃得更少，从而维持我们的体重。每日推荐摄入量为21到38克左右的膳食纤维。干豆、豌豆、水果（带皮）、蔬菜和全麦是膳食纤维的主要来源食物。
　　总之，预防高血压首先要知晓自己的血压，经常检测血压，调整饮食，适量运动，控制体重，戒烟限酒，调整心态，保证睡眠，这样才能达到有效控制血压在理想范围的效果。

90人都有的圆肩问题怎么拯救？天气逐渐回暖，你开始减肥了吗？除了减肥，体态也要调整起来哦比如有的身材bug，再瘦也遮不住！比如圆肩，就显胖没商量！不仅如此，有圆肩的人，除了伴有驼背的不良身体姿态，而且不够挺拔，提醒大家！刮痧养生千万别错过春天，赶快行动起来吧你刮痧真好啊！下次还让你给我刮痧！谢谢，您满意就好！早上九点多，一位年轻的小伙子来到郑州中医骨伤病医院骨关节四病区诊室。据他描述，左肩部时有疼痛，今天来想刮次痧。于是，治疗护士问诊奔走相告治骨名医郭永昌院长亲临内蒙古坐诊了由郭永昌院长为首的专家团队将于2021年3月20日21日抵达呼和浩特济民医院举行为期两天的会诊活动千万不要错过！近年来由于各种因素导致的骨病患者越来越多，得不到有效的治疗和早期干预抢救室秒变温情小课堂，原来这样可以救命作为急诊人，每天除了处理各种各样的病人，还承担着教学和普及急救知识的义务。52号急救站就为患者家属讲了一堂最生动的课！3月2号11时32分，52号急救站接到派诊任务窒息患者。急救小还在为腰突担心？来听听这位腰突患者的真实心声家住平顶山的王先生今年才32岁，但已经被腰疼折磨的痛苦万分！王先生已经腰臀部疼痛有差不多1月了，之前多少还能忍着些，来院前一天突然加重了，活动都受限制。王先生来院时腰部及右臀部疼痛这家医院荣获郑州市2020年度中医工作先进单位2021年3月31日，从郑州市卫健委传来喜讯，郑州中医骨伤病医院荣获郑州市2020年度中医工作先进单位，李健院长荣获郑州市2020年度中医工作先进个人。这是我院自2013年，连续8关爱骨病，健康社区行第3站义诊组走进亚太花园社区2021年3月11日，郑州中医骨伤病医院护理部吕妮主任张争艳主任风湿科李娜主任和朱娟魏玲曹玉宁等护士长携带专业治疗工具走进亚太花园社区为社区居民开展健康义诊服务。此次义诊活动，我院关爱骨病，健康社区行第4站义诊组走进格林社区2021年3月20日，郑州中医骨伤病医院脊柱科王利红大夫骨关节二病区李奇大夫张瑞芳护士长翟爱欢护士长护理部王随随顾舜舜等医护人员携带专业治疗工具走进格林社区为社区居民开展健康义诊服急救知识进校园，上好生命必修课120电话怎么打才最有效？什么是海姆立克急救法？怎么做心肺复苏才是最标准的？面对这些与急救有关的问题，很多大学生往往是一脸的茫然。鉴于此，为了增强学生们的日常医疗急救意识掌握基本急关爱骨病，健康社区行第3站义诊组走进亚太花园社区2021年3月11日，郑州中医骨伤病医院护理部吕妮主任张争艳主任风湿科李娜主任和朱娟魏玲曹玉宁等护士长携带专业治疗工具走进亚太花园社区为社区居民开展健康义诊服务。此次义诊活动，我院弘扬雷锋精神，志愿服务先行开展送医送药下乡志愿服务活动为传承雷锋精神，深化和增强志愿者奉献服务意识，3月12日，郑州中医骨病医院专家团由行政院长郭华璋带队，走进临颍县皇帝庙乡吴集贫困村开展弘扬雷锋精神，志愿服务先行送医送药下乡志愿服务