思考的整理学想让头脑越用越灵活？懂得遗忘是关键

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　　大家好呀~
　　今天，灵遥将继续为你带来 《整理学的思考》 一书的共读。
　　01.大脑的整理
　　当我们还是孩子的时候，就常常被告诫，「必须要记住」，一旦忘记就会被斥责。也是因为这个原因， 我们对「遗忘」这件事一直抱有畏惧心理，将它定义为一件坏事。
　　殊不知，想要创造出新的思想，仅仅靠记住是不够的。
　　大脑里若是翻进了一些乱七八糟的东西，作业效率就会降低。这时候，我们便需要把多余的东西给处理掉，整理出一个广阔的空间，用于知识的再加工。
　　这个过程就是「忘却」。
　　如果把人类的头脑给当作是仓库，虽然「忘却」常常会被视为是危险的行为，但是对于仓库来说，若是想它高效运转起来，就必须不断地忘却。
　　通过忘却，那些无关痛痒的东西，就不会再继续占据我们头脑里的空间，不会让大脑因为无序变得忙碌，又混乱了。
　　02.关于遗忘的种种
　　若是不会遗忘，大脑便会因为信息过载，内存空间占据多大，无法高效运转。
　　每当你试图去思考新的问题时，脑海里过去的经验，通常是那些失败的经验，便会跳出来，阻碍你的高效思考。
　　因此，为了让我们的头脑运转得更灵活，便需要「忘记」。
　　说起忘记，第一个方法，自然就是「睡眠」了。
　　躺到床上，然后入睡，这时候就进入了 快速眼动睡眠（REM） 。
　　这期间眼睑会不停地跳动。 我们的大脑开始整理这一天之中发生的事情，哪些需要记住，哪些需要处理，哪些需要忘记。头脑都做了区分，也就是自然忘记。
　　第二天一早，我们之所以会神清气爽，精力充沛，就是因为大脑得到了有效的整理，反之便会昏昏沉沉，无法高效思考。
　　读到这里，你或许会产生疑问， 因为紧张，睡不好，忘不掉怎么办呢？
　　答案很简单，换一个事情去做。
　　做完一件事情后，马上去做一件截然不同的事情，过一阵子，又让自己面临新的问题。 如果长期坚持做同一件事，不仅疲劳会越积越多，工作学习的效率还会降低。
　　此外， 让身体大汗淋漓也是一个非常好的忘却方法。出汗后觉得神清气爽，是因为我们的头脑得到了很好的整理，忘却也在发挥它的作用。
　　不仅如此，适量的运动还能够促进血液循环， 带动脑部血液循环， 让头脑更灵活。
　　03.化繁为简
　　知识总是多多益善，我们学得再多，总会有无限的未知在等着我们。 为自己的知识不足感到焦虑，是很多人都有过的烦恼。
　　但是， 知识的不断增加，超越一定程度后，便会陷入饱和状态。
　　无论你再怎么去扩充只是储备，都只会导致知识的流失 。最主要的一点是， 对这个问题的好奇心，还会随着知识储备的增加，愈发地薄弱。
　　因此， 知识一旦达到饱和，便要「逆向筛减」，进入「精挑细选」模式。
　　也就是说， 知识到达一定程度过后，你就必须要做出取舍，舍弃那些你只是一时感兴趣的，留下那些你真正喜欢的。
　　04.先下笔为强
　　想把自己头脑里的想法总结归纳一下，却总是达不到理想的效果，为此烦恼不已。
　　估计很多人都有过这样的经历，或者你已经做好了认真的、充分的调查，又或者你手边的资料已经非常充裕，甚至到达了「冗杂」的程度。
　　这时， 你不妨先暂停获取信息，借由你的手里的信息，看看能否写出些像样的作品来。
　　也许一开始你会因为恐惧，多少存在些抵触心理， 但是它们真正落于纸上时，你便会发现，不仅自己的头脑越来越清晰，书写也越来越顺手了。
　　因此，对归纳感到困难时，就拿起笔来， 把想到的都写下纸上，然后再根据需要，有选择性地获取信息吧~
　　05.赞扬使人进步
　　思考与工作之间最大的不同。
　　往往在于思考，是发生在脑海里的事情，看不见摸不着，越往里深入，越会发现自己围绕同一个问题不断地原地转圈。
　　这时候，继续钻牛角尖并不是件好事。 如果有些运行不下去了，便要让自己暂时放空一下，不断地告诉自己，「我一定可以的」「事情一定能够顺利地进行下去」。
　　因为，一旦把「不行」说出口，就会真的丧失斗志，开始考虑退路。但若是能用 「虽然看起来有些复杂，但是好像很有意思」 来勉励自己，就会产生不同的结果。
　　因此，我们不仅要多给予自己的肯定，还要 有意识地去选择能够欣赏、鼓励自己的人做朋友。
　　因为，我们越是能够得到肯定，就越是能看到自己好的一面，保持很好的状态，产生积极的想法。
　　而至于那些喜欢批评和反驳自己的人， 哪怕对方的想法再有道理，为了让自己保持一个良好的状态，还是主动远离吧~
　　以上，便是今天的内容。
　　下一篇里，灵遥将继续为你带来 《思考的整理学》 一书的共读。
　　敬请期待吧~
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　　文 | 武灵遥，一位践行着「日读书一本，日更文一篇」的职业读书人，更多好书拆解详见个人公众号：书语人间（syrjjy）